Како да изгубите тежина со пилатес - 50PLUS

Вежбајте на нежен начин (слика Патрик Малерет)

Многу познати лица со причина се колнат во тренинг за фитнес. Бидејќи пилатес не само што е силен на површината, туку е добар и за длабоките мускули. Откако ќе се активира, помага трајно да се трошат повеќе калории.

Stвезди како Дејвид Бекам прават пилатес најмалку еден час на ден. Ричард Гир и Сара essесика Паркер исто така се заколнаа на тренингот за пилатес. Многу балетанки прават и тренинзи за пилатес.

Вежбајте на нежен начин

Скокање до гласна музика и испотени тренинзи не е вашата работа? Пилатес е различен. Тоа е холистички, нежен тренинг. Слично на јогата, обуката не само што има зајакнувачки, туку и многу релаксирачки ефект. И: ја обучува мобилноста.

Зајакнување за средина

Тренингот со пилатес го зајакнува целото тело, но пред сè го зајакнува јадрото на телото. Ова за возврат не само што ви помага да добиете потенка фигура, туку и да го подобрите вашето држење на телото.

Ефектот на слабеење е особено зајакнат со:

Обука за издржливост
Во комбинација со тренинг со пилатес, побрзо слабеете. Не мора да трчате. Пливање, пешачење или брза прошетка исто така ќе ви помогне.
Здравата исхрана
Ако тренирате пилатес, но потоа се празнувате со слатки и слично, тешко дека ќе го постигнете посакуваниот ефект на слабеење. Затоа: Во исто време со вежбање, треба да јадете многу растителни влакна, овошје и зеленчук. Подобро е да се минимизираат шеќерот, производите од бело брашно и алкохолот.
Регуларност
Колку почесто ги стимулирате мускулните групи со пилатес, толку побрзо вашето тело ќе се стесне надолу. Најдобро е да вежбате три до четири пати неделно. Затоа што не треба да претерувате. На телото му се потребни и периоди на одмор кога не вежба.

Кому му е дозволено да тренира пилатес?

Фитнес тренингот е погоден за многу луѓе. Бидејќи е нежно за зглобовите и го тренира телото на нежен начин. Но, ако имате симптоми, препорачливо е прво да разговарате со лекар или со вашиот тренер за фитнес за тоа кои вежби ви дозволуваат да ги правите - и кои повеќе не треба да ги правите.

Што ми треба за обука?

Не многу. Како додаток за јога и удобна облека, потребни ви се само бендови Тера или топчиња пилатес за некои вежби. Овие можете да ги најдете на Интернет или во многу добро снабдени спортски продавници. Исто така е важно, иако вежбите се нежни, да пиете доволно после тренингот.

Зошто тренингот за пилатес е толку здрав?

Вежбите се дизајнирани на таков начин што малку ги оптеретуваат зглобовите - а во исто време се добри за фитнес и подвижност. Покрај тоа, тренингот за релаксирање позитивно влијае на душата. Бидејќи не само преку дишењето со пилатес станувате поизбалансирани. Позитивните ефекти, кои наскоро ќе станат очигледни, исто така ја зголемуваат самодовербата. И во исто време мотивирајте да останете на топката.