Како да изгубите тежина со режим од 8 часа
Ако ја испробате оваа диета, треба да јадете во рок од еден час што не надминува 8 часа на ден. Останатите часови треба да бидат резервирани за варење, а телото има време да согорува маснотии, но и да ги елиминира токсините.
Тоа е диета заснована на строг распоред во однос на времето на оброк и може да ви помогне да ја вратите старата фигура. Поточно, се препорачува да се јаде во одредено време, ден за ден, да не надминува осум часа. Еве како да го составите за употреба со вашата диета!
Првиот оброк во денот, богат со протеини
Имајќи предвид дека појадокот е најважниот оброк во денот, бидејќи ви дава енергија за целиот ден, треба да јадете храна богата со протеини. На пример, можете да изберете омлет од сланина. Може да се напиете и шолја кафе.
Со ова режим може да изгубите 8 килограми за една недела и 16 килограми за еден месец и половина. Барем така ветуваат Дејвид Цинценко и Питер Мур, креаторите на програмата за слабеење.
Треба да јадете во умерени количини
Оваа диета е дозволена во однос на храната, бидејќи можете да јадете скоро сè, но во умерени количини и во одреденото време. Во оваа диета е дозволена и чаша вино.
За закуски можете да јадете некои бадеми, но и други овошја, како што се јаболка, круши или банани. За ручек можете да изберете салата од пилешки гради на скара, додека за вечера да одберете дел од риба со зеленчук.
Хидрирајте се како книга!
За 16 часа кога не мора да јадете, од суштинско значење е да се хидрира. Затоа, не заборавајте на скапоценото правило на два литра вода на ден. Исто така, треба да вежбате, да спиете доволно ноќе, односно осум часа. За време на диетата е добро да се избегнуваат газирани пијалоци и храна со висока содржина на шеќер.