Како да изгубите тежина со семе од чиа; Изберете да бидете здрави!
Именуван со збор што, на античкиот јазик на Маите, значи сила, семето чиа носи придобивки за вашето тело што ги прави целосно да ја заслужуваат својата репутација како суперхрана. Меѓу овие придобивки, помошта што ви ја нудат во диетите за слабеење е многу ценета, особено од оние кои долго време се обидуваа да ги отстранат вишокот килограми и сè уште не успеаја да постигнат забележителни успеси.
Ситни здравствени таблети познати уште од античко време, семето чиа пристигнало само на трпезите на Романците во последниве години, но се повеќе се здобива со популарност, заради извонредните придобивки што ги носат на нашето тело.
Конзумиран суров, целосен или мелен, со додадена течност или вклучен во разни јадења, од пудинзи до салати, чиа семето целосно ја заслужува репутацијата на супер храна.
Предности на семето чиа
Во многу мала храна, се кријат извонредни придобивки. Еве ги најважните од нив:
- спречуваат предвремено стареење
- го инхибира апетитот
- го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања
- обезбедува енергија
- го регулира шеќерот во крвта
- ги поддржува мускулниот, скелетниот и церебралниот систем
- игра важна улога во процесот на детоксикација
- 5 пати повеќе калциум од млекото
- 3 пати повеќе железо од спанаќ
- 50% повеќе фолна киселина отколку аспарагус
- 3 пати повеќе антиоксиданти од боровинки
- 3 пати повеќе влакна од житарките
- 15 пати повеќе магнезиум од брокула
- повеќе Омега 3 отколку лосос
Бројни студии им се посветени низ целиот свет и некои од нив се фокусираат на тоа како семето чиа ви помага да изгубите тежина, особено затоа што дебелината (заедно со стресот) е доминантна болест во последните децении.
Влакна и протеини за слабеење
Во содржината на семето чиа има два елементи кои се исклучително важни за губење на тежината: протеини и влакна.
протеини ни даваат енергија, ни даваат чувство на ситост, ги интензивираат изгорениците и го забрзуваат метаболизмот.
Влакна, од друга страна, тие имаат способност да апсорбираат големи количини на течност и да го зголемат нивниот волумен во стомакот, создавајќи чувство на ситост, што доведува до намалување на чувството на глад.
Како да консумирате чиа семе за слабеење?
Потопете лажица од чиа семе 30-45 минути во вода и пијте го добиениот гел пред главните оброци. Оваа постапка треба да се повторува најмалку 3-4 пати неделно. Друга опција би била да го замените вообичаениот појадок со оној што се состои од чиа пудинг помешан со овошен/овошен сок и евентуално цели зрна. Таквата комбинација дефинитивно ќе ви даде енергија до пладне, нешто што спортистите го забележале, а во чии оброци има семе од чиа во првиот дел од денот, пред тренинг.
Препорачаната дневна доза на семе од чиа на ден е максимум 3 лажици, поделена така што да не консумирате голема количина одеднаш.
Семиња чиа - непроценливо помагало во детоксикација на организмот
Семето на чиа помага да се намали телесната тежина не само директно, туку и индиректно, преку нивниот ефект на детоксикација. Кога ќе стигнат до цревата, влакната во составот на семето чиа ги стимулираат перисталтичките движења и предизвикуваат, при нивниот транзит, други постари остатоци. На овој начин, можеме да зборуваме за храна што делува како метла за дебелото црево. Детоксифицираното тело е поздраво и може подобро да ги извршува своите процеси, така што целиот дигестивен систем ќе се подобри, со текот на времето, дури и слабеење, што произлегува од балансирање на внатрешните функции.
Како да консумирате чиа семе за детоксикација?
Лажица чиа се остава да се впие во вода, навечер и до утро, а добиениот гел ќе се пие во првиот час, пред појадокот. Повторете ја постапката најмалку 10 дена по ред.
Кои се резултатите од диетата во која се користат семе од чиа?
Ако очекувате да изгубите тежина за чудо, ќе бидете разочарани. Ако очекувате да можете да јадете што сакате и во која било количина, а сепак, само затоа што сте консумирале гел од семе од чиа пред јадење, изгубите тежина, исто така ќе бидете разочарани.
Вие нема да изгубите тежина преку ноќ со семе од чиа, но постепено, здраво и апсолутно природно. Освен тоа, дали го знаете тој збор: пролетта не прави цвет? Важи и овде. За да ги видите ефектите, генерално мора да имате урамнотежена исхрана и уреден ритам на живот, што не недостасува движење и спиење. Семињата чиа се помош (а оние на диета имаат потреба од што поголема помош, бидејќи не е лесно да се изгубат вишок килограми), но не можат да се спротивстават на злоупотребите за еден или два дена. повторено хранење.
И користевте семе од чиа за да изгубите тежина? Кажете ни ја вашата приказна во коментар подолу и не заборавајте: секогаш изберете да бидете здрави!