Како да изгубите тежина со спиење и јадење палачинки - опсерваторија во Праховеан
Дали ви се случило кога сте на одмор, опуштено, да ослабете, иако ви се чини дека јадете повеќе од вообичаено? Кога сте на одмор спиете повеќе, сте порелаксирани кога јадете слатки, сладолед, чоколадо, палачинки и колачи, јадете кога ви се допаѓа и само ако сте гладни, не јадете во близина на телефон и лаптоп, туку повеќе со роднини или пријатели, работиш помалку и одмараш повеќе.
1. Го намалува хормонот на стресот
Кога сте во канцеларија, секогаш сте „приклучени“. Не доцни на работа, не доцни на клиенти или состаноци. Метеж во превозните средства, звук на рогови, вознемирени луѓе, многу е-пошта на кои треба да одговорите итн. Нашето тело ги сфаќа сите овие работи како стресни фактори, па реагира на хормоналното ниво за да се подготви за опстанок. За жал, телото не прави разлика помеѓу трчање од лав и трчање да го фати метро, па затоа обезбедува кортизол и адреналин. Како резултат, одеднаш станувате гладни, се однесувате чудно, бидејќи влеговте во „режимот на преживување“. Вашето тело издвојува калории за можно идно гладување.
Помал стрес значи повеќе смирено, а во мирни ситуации, телото повеќе не се однесува хаотично.
2. Јадете свесно
Често се случува да јадете не мора затоа што сте гладни, туку затоа што чувствувате одредени емоции. Можеби сакате да јадете нешто слатко за да ви го разубави денот или можеби сте жедни и мислите дека сте гладни. Кога сте опуштени, обрнувате внимание на вашето тело, на пораките што ви ги испраќа и соодветно реагирате. Доколку сте нервозни, наместо да прибегнувате кон слатки, можете да прочитате инспиративни приказни кои инспирираат позитивни емоции и со тоа да ја намалите потрошувачката на нездрава храна.
Размислувајќи за сите жртви што ги давате во обидот да одржите диета, можеби би било подобро да ја смените перспективата и да мислите дека сте на одмор. Направете програма за релаксација што го намалува нивото на хормонот на стресот, како кога сте на плажа. Обидете се со вежби за дишење, јога, таи-чи, масажа или која било друга активност што создава задоволство, за да му помогнете на вашето тело, варење, имунолошки систем и на тој начин да имате помалку килограми без главоболки.