Како да изгубите тежина за 7 дена Малибу клуб

Диетата со вооружени сили во моментов е една од најпопуларните „планови за диети“ во светот. Се тврди дека ви помага брзо да изгубите тежина, дури 4,5 кг за една недела. Исхраната на армијата е исто така бесплатна. Нема книга, скапа храна или додаток што треба да го купите. Но, дали оваа диета всушност функционира, и дали е исто така нешто што треба да го пробате? Овој напис ја разјаснува секоја мала работа што треба да ја научите за воената диета. План за исхрана на армијата, исто така наречен диета на 3-ти ден, е диета за слабеење што може да ви помогне да изгубите околу 10 килограми за една недела.

Стратегијата за воена диета вклучува 3 дена воздушен план проследен со 4 дена одмор, а неделниот циклус се удвојува повеќе и повеќе се додека не ја постигнете целта за вашата тежина. Застапниците на диетата тврдат дека е дизајниран од нутриционисти во војската на Соединетите држави за да ги натераат војниците веднаш во водечка форма. Сепак, реалноста е дека диетата не е поврзана со ниту една воена или владина единица. Планот за исхрана на Вооружените сили оди со уште неколку други имиња, вклучително и морнарската диета, воената диета, па дури и диетата за сладолед. Диетата со вооружени сили е нискокалоричен план на исхрана за губење на тежината, кој тврди дека рекламира значително слабеење за само една недела.

Вашата цел во тежината.

Планот за воена диета од 3 дена е всушност поделен во 2 фази за времетраење од 7 дена. За време на првите 3 дена, мора да се придржувате до нискокалорична колекција оброци, подготвена за појадок, ручек и вечера. Нема јадења помеѓу садовите. Комплетниот внес на калории во текот на оваа фаза е околу 1.100-4.400 калории на ден. Ова е многу помало од вообичаеното внесување на возрасни, но можете да ги прегледате вашите сопствени потреби за калории користејќи го овој компјутер. Да продолжите да бидете 4 дена во неделата, ве охрабруваме да јадете здраво и да останете да го одржувате нискиот внес на калории.

Диететски поборници тврдат дека можете да ја повторувате диетата неколку пати се додека не ја достигне целта за вашата тежина. Првично 3 дена воена диета воспостави стратегија за јадење и исто така вклучува ограничување на калориите. Останатите 4 дена имаат помалку ограничувања. Остатокот од неделата, исто така, доведува до губење на тежината. Закуски се дозволени и нема ограничувања во групата храна. Сепак, охрабрени сте да ги ограничите големините на порциите, како и да го одржувате внесувањето на калории под 1500 на ден.

Првичната 3-дневна диета всушност има сет на избор на храна, додека разни други 4 се помалку ограничени. Сеуште ве поттикнуваме да јадете здраво и ограничено калориско ниво за 4 дневен престој. Замените се дозволени во текот на 3-тиот ден од фазата за оние со ограничена диета, но страните треба да имаат ист ист број на калории. На пример, ако имате алергиска реакција кикирики, можете да го промените путерот од кикирики во путер од бадем. Можете исто така да промените 1 чаша туна за некои бадеми ако сте вегетаријанец. Важно е само калориите да останат исти. Ако ја смените авионската антена на кој било начин, тоа мора да брои калории.

Застапниците на воената диета ве охрабруваат да пиете топла вода со лимон, сепак вештачки советуваат засладени пијалоци. Сепак, нема клиничка причина зошто ова би бил одличен предлог. Нема истражување за воениот план за исхрана. Сепак, просечната личност е многу веројатно да исфрли неколку килограми како резултат на неделата за ограничување на калориите. Ако внесете помалку калории масно ткиво отколку да го оставите, да изгубите маснотии. Период.

Удобноста во исхраната не треба да биде нормален дел од исхраната

Храната богата со здрави протеини го стимулира повисокиот метаболизам од различната друга храна (5 доверливи извори, 6 доверлив извор). Сепак, повеќето оброци во воената диета имаат малку здрави протеини, како и многу јаглени хидрати, што е негативна мешавина за управување со телесната тежина. Некои луѓе, исто така, тврдат дека оваа диета има слични периодични придобивки за здравјето и здравјето. Сепак, нема ниту еден пост поврзан со диета, затоа ова е лажно.

Диетата со вооружени сили е веројатно безбедна за типичната личност, бидејќи е исто толку кратка за да се направи долгорочна повреда. Меѓутоа, ако ја следите оваа диета со месеци секој пат, строгото ограничување на калориите може да го загрози недостатокот на хранливи материи. Ова е особено точно ако не јадете редовно зеленчук, како и разни други квалитетни намирници на ден за одмор.

Покрај тоа, консумирањето виршли, бисквити и сладолед секоја недела има потенцијал да предизвика метаболички проблеми. Удобноста при јадење не треба да биде нормален дел од вашата исхрана. Во однос на одржливоста, овој план на исхрана е релативно едноставен. Бидејќи не се заснова на рутина, го менува времетраењето и исто така му треба само самоконтрола за кратко време. Како што беше речено, најверојатно нема да ви помогне да ја одржувате тежината долго време, поради фактот што не ви помага да ги промените навиките. Планот за исхрана на армијата веројатно е безбеден за здрави и избалансирани луѓе, но не го прави тоа. треба да се направи за многу време. Оваа диета стана популарна бидејќи се тврди дека можете да изгубите 4,5 кг за една недела.

Повеќето управување со телесната тежина ќе се должи на губење на вода.

Во теорија, оваа стапка на согорување на маснотии е можна за дебели луѓе кои драстично ги ограничуваат своите калории. Сепак, поголемо намалување на телесната тежина дефинитивно ќе доведе до губење на вода, а не на маснотии. Тежината на водата паѓа брзо како што се намалува гликогенот во организмот, што се случува кога границата на јаглехидрати, како и калориите (7 доверлив извор). Ова изгледа добро на вагата, но тежината ќе се врати кога обично ќе почнете да јадете повторно. Оваа диета стана популарна затоа што се тврди дека може да изгубите 4,5 кг за една недела.

Во теорија, оваа стапка на губење на тежината е можна за луѓе со прекумерна тежина кои драстично ги ограничуваат своите калории. Сепак, повеќето управување со телесната тежина ќе се должи на губење на вода, а не на маснотии. Тежината на водата се намалува брзо како што се намалува гликогенот во телото, што се случува кога јаглехидратите и калориите се ограничуваат (7 доверливи ресурси). Ова изгледа добро во интервали, иако тежината ќе се врати кога генерално ќе започнете да јадете уште еднаш.