Како да изгубите тежина за само два дена
Два дена пред забавата што ја чекате, откривте дека веќе не можете да го затворите патентот од омилениот фустан. Со малку напор ќе можете да изгубите тежина за два дена, барем онолку колку што можете да носите што сакате.
Секако, видно нема да изгубите тежина за само два дена, но можете да започнете на вистинскиот пат и покрај тоа ќе изгледате послабо и полесно доколку се ослободите од надуеност и задржување на вода.
Што јадете за да изгубите тежина за два дена
Пред сè, ќе мора да направите план за храна за два дена. За да изгубите тежина без глад, треба да јадете храна што е малку калорична при голема тежина. Оваа категорија вклучува зеленчук, во која било форма: суров, во салата, во супа, во тенџере со зеленчук.
Сите три оброка треба да се состојат главно од зеленчук, на кој ќе додадете нешто поконзистентно, но во мали количини: сирење со малку маснотии, пилешки гради на скара, варено јајце. Наутро ви е дозволено да јадете повеќе протеини, додека навечер би било подобро да се ограничите на зеленчук.
Избегнувајте јаглехидрати што е можно повеќе. Леб, тестенини, ориз нема што да бараат на вашата трпеза овие два дена. Непотребно е да се каже, слатки и помфрит се целосно забранети. Во салата или храна ви е дозволено да ставите не повеќе од лажичка растително масло. Бидете внимателни, маслото е здраво и потребно, но има многу калории!
Исто така е добро да се исклучат овошјата. Точно е дека се здрави, но богати се со фруктоза, еден вид природен шеќер.
Потрошете ја својата енергија преку спортот
Дури и со таква драстична диета, не можете да изгубите многу тежина ако не вежбате што е можно повеќе. Искористете ја секоја можност за вежбање, без разлика дали станува збор за одење или качување по скали. Се разбира, исто така мора да се движите „на организиран начин“. За слабеење, аеробните вежби се идеални, односно оние што го креваат пулсот и ве потат: возење велосипед, трчање, тае-бо.
Започнете го денот со збир на вежби за да имате висок метаболизам до вечерта. Во текот на денот искористете ја секоја пауза за да вежбате, а навечер подгответе се за нова рунда вежби.
Најефективни се ритмички тренинзи: вежбајте со умерен интензитет 30 минути, но шест пати зголемете го интензитетот на максимум за една минута. Што значи ова? Одете со брзо темпо четири минути, а потоа трчајте што е можно побрзо за една минута и повторете го циклусот шест пати. Истиот принцип може да се примени и во други видови спортови.
Задржувањето на вода прави да изгледате поцелосно
Дури и ако не добиете вишок килограми, може да изгледате поцелосно поради задржување на вода. За да изгледате послабо, ќе треба да се ослободите од овој проблем за два дена. Првиот чекор: пијте што повеќе вода. Можеби изгледа глупост, но има и објаснување.
Кога добива премногу малку вода, телото има тенденција да го чува во ткивата за да направи резерви. Секогаш чувајте шише вода со вас и пијте од неа во текот на целиот ден. Со цел да се добие диуретичен ефект, исцедете го сокот од лимон во таа вода. Може да пробате и незасладен диуретичен чај или мала шолја кафе, што го има истиот ефект.
Потоа треба да го отстраните натриумот од вашата исхрана, односно да ја исклучите солта. Бидејќи вашата диета се состои главно од зеленчук, веројатно нема да биде толку тешко.
Ослободете се од надуеност за да имате рамен стомак
Кога гледате во испакнатиот стомак, размислете дали е дебел или само надуен. Можете да изгледате неколку килограми потенок ако се ослободите од надуеност, и тоа не е многу тешко.
Забранета храна во овој случај е: брокула, зелка, минерална вода, гуми за џвакање, карфиол. Покрај тоа, добро е да јадете полека и добро да џвакате. За да избегнете запек, испијте чаша вода навечер во која ставате лажица пченични трици.
Запомнете дека оваа диета е само привремено решение. По два дена ќе мора да прифатите здрав начин на живот, со разновидна и урамнотежена исхрана, така што на следната забава да не се потребни повеќе такви жртви.