Како да изгубите тежина загарантирана, без да воздржувате од каква било храна

Неговиот план е едноставен и бара секој ден да го започнувате со чаша вода газејќи со сок од лимон.

Појадок

1. Варено јајце, грчки јогурт со 2% маснотии и овошје.

2. Смути направено од: грчки јогурт со 2% маснотии, 1 лажица путер од бадем, 1/2 банана, 1 лажица мелено семе од лен и мраз/вода ако сакате да биде повеќе течен.

Варијанти за закуски

Десет црни/зелени/кафеави маслинки.

Грст ореви (романски ореви, бадеми, индиски ореви, кикирики, макадамија, ф'стаци)

Една четвртина чаша семе од тиква или сончоглед.

Две лажици на ден со путер од кикирики/бадеми/индиски ореви.

Ручек

Обично треба да содржи 100 грама протеини плус порција сложени јаглехидрати, вели специјалистот.

Покрај тоа, специјалистот тврди дека можете да јадете каква било количина зеленчук што не содржи скроб (артишок, аспарагус, цвекло, бриселско зелје, брокула, карфиол, зелка, целер, краставици, ротквица, модар патлиџан, зеленчук, праз, печурки, кромид, пиперки, тиква, зеле, домати, тиквички).

Вечера

Е ја содржи истата комбинација како ручек, протеини плус сложени јаглехидрати и скован зеленчук, но помала количина.

---