Како да изгубите тежина здраво откако ќе престанете да доите
Дали фразата „јаде за двајца“ стана правило за вас за време на бременоста? Дали 14 килограми што требаше да ги добиете се претворија во многу повеќе? Постпарталниот период беше полн со обиди да изгубите вишок килограми, но доењето не ви дозволи да прифатите драстична диета.?
Статусот нова мајка е завршен, престанавте да ја доите малата и одлучивте дека треба да го вратите пријатниот физички изглед, што ви овозможи лесно да изберете и да носите без никакви грижи ниту еден предмет во вашата гардероба. Здравата исхрана, придружена со низа вежби што можете да ги практикувате дома, ќе ве поддржат во одлуката за телесната тежина здрав.
Појадок
Појадокот е наведен како најважен оброк во денот. Правилото на секоја диета е да се регулира метаболизмот. Разбудете се рано наутро, за да имате време лежерно да подготвувате здрава ужинка, ќе имате енергија цел ден, а оброците ќе ви бидат избалансирани.
Вашето утро може да започне со варени јајца или изматени јајца. Јогуртот може да биде вклучен и во утринското мени, бидејќи од истражувачите на Харвард е препознаен како храна што помага во процесот на слабеење. Можете да го комбинирате со банани или бобинки. Овесната каша е добар избор, бидејќи дава чувство на ситост и помага во подобрување на варењето на храната. Стомакот повторно ќе ви биде рамен.
протеини
Не избегнувајте протеини, неодамнешна студија тврди дека луѓето чија диета базирана на протеини изгубиле поголема тежина од оние чија диета содржи само 12% протеини. Додадете лути пиперки во препаратите, тој содржи капсаицин, супстанца која има улога на забрзување на варењето.
Откажете се од леб
Откажете се од леб и слатки, заменете ги колачите и колачињата со свежо овошје.
Риба и пилешко
Обидете се да вклучите риба во вашата исхрана, дури и три пати неделно. Избегнувајте брза храна, настинки и масни сирења. Заменете го свинското месо со риба, пилешко или мисирка. Испечете ги на скара, не ги пржете во тава, за арома, зачинете ги со мајчина душица, босилек, оригано, рузмарин.
Закуски помеѓу оброците
Помеѓу оброците, можете да подготвите лесни закуски во вредност од по 250 калории. Ако го балансирате внесот на калории, нема да јадете многу за време на вечерата, бидејќи чувството на глад ќе биде олеснето. Млекото, овошјето, житарките можат да го задоволат вашиот глад помеѓу главните оброци. Не користете чипс, кисели краставички или бисквити. Оваа храна го отежнува процесот слабеење, бидејќи тие ја задржуваат водата во телото.
хидратација
Не заборавајте да хидрирате. Пијте околу два литра течност, вода или чај дневно.
Стари трикови
Донесете го стариот трик за полека џвакање, чувството на ситост дури се појавува побрзо. Обидете се да подготвите вечера околу 18:00 часот и не попуштајте на искушението да ја продолжите вечерата со десерт.
Природниот додаток
Во прилог на следење на диета и програма за вежбање, пробајте лек со природниот додаток Адмагра Форте. Инхибира глад во хипоталамусот, ја намалува желбата за слатки и ги претвора мастите во енергија.