Како да изгубите три килограми за една недела со тестенини, леб и компири Либертатеа

Од Петре Добреску, вторник, 07 јуни 2011 година, во 15:01 часот. Последно ажурирање во петок, 08 јануари 2016 година, 13:31 часот

како

Во книгата под наслов „Исхраната на overубителите на јаглехидрати“, Елен Кунес, главен уредник на списанието „Здравје“ и нутриционист Франсис Ларџман-Рот, цитираат студии кои покажале дека метаболизмот се забрзува кога е вклучен во исхраната. јаглехидрати. Авторите тврдат дека може да изгубите околу три килограми неделно ако јадете леб, печени компири, тестенини или ориз без ограничување.

Јаглехидрати со висок квалитет се препорачуваат наутро. Портата од цело зрно млеко е многу добар избор. Другите опции за појадок вклучуваат банана, три или четири 'ржани бисквити со чаша чај, две парчиња интегрален леб, мусли со млеко, праски, јогурт или' рж со џем и шолја чај или млеко.

Дел од печени компири, грашок, ориз или грав со 200 грама посно месо, по можност пилешки гради, мисирка или риба и не повеќе од две парчиња леб. Чаша малку загреано млеко ќе се пие и на ручек и на вечера.

Помеѓу оброците се препорачува друга закуска, по можност шипка од цели зрна, сурово овошје или зеленчук.

Се разбира, хидратацијата е важна, затоа два литра течност на ден е неопходна. Покрај вода, можете да пиете и кафе, зелен или црн чај, но само по седмиот ден од диетата. Овие пијалоци не треба да се засладуваат