Како да ја намалите инсулинската резистенција - Прв дел

Отпорност на инсулин е патолошка состојба (т.е. абнормална, заболена) во која клетките во вашето тело повеќе не реагираат на дејството на инсулин. Инсулинот е хормон кој им кажува на клетките да земаат гликоза, со што се намалува шеќерот во крвта, што значи нивоа на гликоза во крвта. Кога клетките стануваат отпорни на инсулин, шеќерот во крвта не може да се врати во нормала. Постои метаболичка состојба во која шеќерот во крвта е секогаш висок. Ова доведува до дополнително лачење на инсулин. Значи, постои трајно зголемување на нивото на инсулин во крвта. Конечно, предијабетес, потоа дијабетес тип 2 и процесија на сериозни болести со фатални компликации.

Добрата вест е дека инсулинската резистенција може да биде реверзибилна доколку одлучите да направите нешто добро за себе, за вашето здравје, за квалитетот на животот, но исто така и за вашите најблиски, кои се грижат за вас и сакаат да ве имаат околу себе што е можно повеќе., здрав, весел, среќен, без стрес и неизвалкан со апчиња.

Знаци на инсулинска резистенција

• абдоминална дебелина („стомак“)
• желбата да се јаде постојано
• тешкотии при слабеење
• постојан замор
• често, итно мокрење
• трајна желба за слатки
• глад веднаш после јадење
• замор после јадење
• хормонална нерамнотежа (доминација на естроген или тестостерон кај жени, низок тестостерон кај мажи
• акни и други осипувања на кожата, како што се хиперпигментација на кожата (кафени дамки, особено на лактите)
• висок крвен притисок
• големи триглицериди
• висок шеќер во крвта
• висок инсулин
• замастен црн дроб
• болести на срцето, бубрезите, очите
• мозочни удари, срцеви заболувања

Што прави инсулинот во организмот ?

• Инсулинот е исклучително важен хормон за организмот.
• Се лачи од посебна област во панкреасот наречена ендокриниот панкреас.
• Се лачи како одговор на внесувањето храна, што доведува до зголемување на гликозата во крвта.
• Неговата улога е да ги отвори клетките во мускулите, мастите и црниот дроб, така што тие ќе земат гликоза од крвта, која ќе ја користат како извор на енергија за различни специфични клеточни процеси.
• Кога не јадете (брзо), црниот дроб може да произведе гликоза, процес наречен глуконеогенеза, односно синтеза на „нова“ гликоза од супстанции што не се јаглени хидрати (од протеини и масти). Затоа шеќерот во крвта никогаш не може да достигне нула или ниво кое не можете да го преживеете. Самото тело произведува минимум гликоза неопходна за правилно функционирање.

Да ја објасниме инсулинската резистенција

• Мускулните клетки, клетките на црниот дроб и масните клетки повеќе не сакаат да одговараат на наредбите за инсулин кои и кажуваат на клетката: „Земете уште малку глукоза од крвта, бидејќи има премногу! ” Клетките ржат и реагираат: „Повеќе немам простор, веќе има премногу гликоза во мене. "
• Телото преведува дека шеќерот во крвта е сè уште висок, не може да разбере зошто инсулинот не ја прави својата работа. Потоа, панкреасот лачи уште повеќе инсулин за да помогне во воведувањето на гликоза во клетките. Но, тоа не се случува, бидејќи клетките се заситени со гликоза.
• Конечно, постои хиперинсулинемија = премногу инсулин во крвта, но исто така и хипергликемија = премногу гликоза во крвта. Така се јавува дијабетес тип 2.
• По некое време, панкреасот попушта, поради трајно преоптоварување, а потоа на дијабетес тип 2 му е потребен третман со инсулин (не значи дијабетес тип 1).

Зошто е опасно кога имате хиперинсулинемија = премногу инсулин во крвта

• хиперинсулинемија значи воспаление = болест и зголемување на телесната тежина
• хронично воспаление, т.е. дневно, трајно (затоа што е исто така хиперинсулинемија, сè додека не одлучите да преземете нешто) = основа на сите болести, синдром на хронична болка, нарушувања на спиењето, хроничен стрес во организмот
• хиперинсулинемија и дебелина = дијабетес тип 2

• Хроничното воспаление доведува до атеросклероза, со зголемен ризик од висок крвен притисок, исхемична болест на срцето, мозокот, бубрезите, окото, нозете. Вака миокарден инфаркт или мозок, ангина пекторис, срцева слабост, атријална фибрилација, парализа, бубрежна слабост, ампутации.

Фактори кои можат да го зголемат ризикот од инсулинска резистенција:

• дебелината
• синдром на полицистични јајници
• диети богати со шеќер и деривати, јаглехидрати
• седентарен
• хроничен стрес
• пушење
• употреба на стероиди
• недоволен сон, прекинат, немирен
• висок крвен притисок

Кои крвни тестови можам да направам за да откријам дали сум отпорен на инсулин? ?

---