Како да ја одржите својата тежина Слобода
Од Петре Добреску, петок, 30 јануари 2009 година, 15:47 часот
Дали продолжувате да држите диети на диети, после 18.00 часот не јадете ништо, а сепак се дебелеете? Може да биде виновен метаболизмот. Лигија Александреску (фото), нутриционист на Клиниката за губење на тежината и исхраната природна и силуета, објаснува зошто некои луѓе добиваат на тежина, иако се држат настрана од шницли и слатки, додека други јадат што било и имаат иста фигура како во адолесценцијата.
Некои луѓе добиваат на тежина, иако се обидуваат да не јадат постојано и да избегнуваат слатки. Еве ги факторите одговорни за зголемување на несаканите килограми и што треба да направите за да го регулирате метаболизмот и да ја одржувате телесната тежина.
Правилно хидрирајте
Нетолеранција на храна. Некои организми не поддржуваат големи количини на одредена храна, како што се пченица, шеќер или млечни производи. Овие се алергени јадења и нивното присуство во еден организам ги запира процесите на слабеење. За жал, ефектите се забележуваат по неколку месеци или дури со години. Решение: ако забележите дека дебелеете, одете кај нутриционист и намалете ја потрошувачката на храна што ве повреди.
Ендокрини нарушувања (тироидна жлезда). Тироидната жлезда го контролира метаболизмот, а вишокот шеќер, кофеин и алкохол само го преоптоваруваат. Решението: консултирајте се со специјалист и доколку имате ендокрини проблеми, откажете се од алкохол, кафе и шеќер.
Недостаток на минерали и витамини. Дури и ако не можете да верувате, недостатокот на калциум или магнезиум во организмот доведува до зголемување на телесната тежина. Решение: итно направете целосен сет на тестови за да откриете недостатоци на витамини.
Водата. Ако не пиете доволно вода (35 ml/kg телесна тежина/ден) ризикувате да немате добро варење, да не се хидрирате и да не ги елиминирате токсините од телото. Резултатот е зголемување на телесната тежина. Решението: правилно хидрирајте.
Преголем стрес. Може да предизвика формирање на токсични материи во крвта, што доведува до замор, вознемиреност или нервоза. Стресот ја нарушува дигестивната функција и со тоа доведува до значително зголемување на телесната тежина.
Многу луѓе имаат тенденција да гладуваат, во надеж дека ќе ослабат. Ова е најголемата грешка, бидејќи на овој начин тие само го нарушуваат нивниот метаболизам. Ако сакате здраво да изгубите тежина, не треба да ги прескокнувате главните оброци на кој било начин. Но, бидете внимателни! Тие мора да се намалат квантитативно. Покрај тоа, се препорачува да се "злоупотребуваат" закуски во текот на денот, кои се состојат од многу природни овошја и зеленчук.