Како да ја одржувате фигурата со фитнес-топка Исхрана и слабеење, здравје
Исто така се нарекува топка за лице: швајцарска топка, еластична топка, јога топка, фитнес топка итн. Има исто толку употреби колку и имињата. Дали те направив curубопитен? Прочитајте ја приказната за модерен додаток, фитнес-топката.
Лансираната во 1960 година, топката првично се користеше во Швајцарија само од физиотерапевти за да им помогне на одредени пациенти да ја повратат својата подвижност. Во раните 90-ти, сепак, група американски тренери го открија огромниот потенцијал на оваа топка. Оттогаш, нејзината популарност расте експоненцијално меѓу fansубителите на спортот.
Кои мускулни групи работите со функционалната топка
Се чини дека употребата на таква топка повеќе ги стимулира мускулите на телото отколку кога истите вежби се изведуваат на земја. Објаснувањето е едноставно: за да се одржи стабилноста, телото е принудено да користи повеќе категории на мускули отколку вообичаено. Ако направите врв, сепак, стомачните и мускулите на грбот се најобучени за време на спортска сесија во која се користи овој додаток.
Фитнес-топката не се крши
Бидете сигурни, таквата топка издржува тежина до 200-250 кг. Направен е од еластичен, но многу отпорен материјал (ПВЦ) и се надува со рачна или електрична пумпа. Нема големина на стаза (дијаметарот варира помеѓу 35-85 см). Експертите препорачуваат да ја купам топката според нејзината висина: колку сте повисок, толку е поголем дијаметарот на топката. Цената започнува од 50 леи.
Фитнес-топката го заменува седиштето
Не мора да правите комплицирани вежби. Една идеја би била да ја користите топката како стол од време на време. Прво, ќе го подобрите вашето држење на телото. За да ја комплицирате ситуацијата и да имате што е можно повеќе мускули во функција, подигнете истовремено едната нога од земјата.
Дали некогаш сте користеле топка за фитнес?