Како да јадете помалку шеќер

Шеќерот се наоѓа во многу намирници деновиве. Но, тој не е здрав. Како да консумирате помалку шеќер

јадете

Шеќер - бела опасност

Stiftung Warentest утврди дека консумираме околу 29 парчиња шеќер на ден. Се разбира, ние не го правиме ова во форма на вистински коцки шеќер. Шеќерот се крие во многу намирници. Овие совети можат да ви помогнат да го намалите внесот на шеќер и тоа е она што се случува кога ќе престанете да јадете шеќер.

Прочитајте ги состојките

На секое пакување има список со состојките во производот. Дури и храната во која се сомневаме дека нема шеќер, како што се сос од домати или леб, во многу случаи содржи дополнителен шеќер. Состојките се наведени според количината на нив во производот. Ако шеќерот е во првите редови на состојките, тоа значи дека треба да се држите настрана од него.

Скриен шеќер

Шеќерот не се дава секогаш како шеќер. Постојат многу различни видови шеќер кои имаат свои имиња. Шеќерот често се маскира со друг термин во храната. Гликоза, фруктоза, сахароза и декстроза се само неколку од зборовите што ги крие шеќерот. Понекогаш има дури и различни видови шеќер во една храна.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Купете незасладено

Најлесно е да користите производи на кои етикетата е „незасладена“. На пример, можете да зачините незасладен јогурт со малку свежо овошје. Или пробајте ги овие шест природни засладувачи кои се поздрави од белиот шеќер

Спреј против шеќер

Дали ви недостасува сладок вкус на вашиот јазик? Спрејовите против шеќер се дизајнирани да ја запрат желбата со еден спреј, пробајте.