Како да јадете помалку во вечерното училиште за слабеење
Секој може да се занимава со еден час спортување на ден. Но, контролирањето на она што го ставате на вашата чинија во следните 23 часа е вистинската моќ.
Главната причина што јадете погрешно нешто навечер не е гладот, туку психичката потреба за благосостојба.
Дали сте го слушнале изразот „гладот е најдобриот готвач“?
Ако е така, и ако мислите дека јадете само навечер, тогаш треба да се грижите дали јадете салата или шницел. „Гладен сум, што е важно?
Но, не, вие сте поставени на нешто повкусно, поцелосно, позадоволувачко. А, тоа значи само една работа: дека, всушност, следите задоволство, а не глад.
Ова не е прашање на обвинување, туку на разбирање. Бидејќи секој проблем, пред да се реши, се бара да биде разбран.
Ако ви е очигледно дека не го решавате проблемот со волјата, затоа што тестаментот има глупа навика да оди до главата навечер (тоа е механизам за преживување на средина, за кој ќе зборувам во друга прилика), тогаш тоа значи дека мора да реши проблемот повеќе бајпас. Повеќе стратешки. Донесете ја таа шаховска табла, ве молам.
Првото нешто што треба да го научите е дека не одите во војна со празни раце.
И навечер, кога ќе се вратите дома, спокоен и исполнет со добро расположение, треба да се соочите со глад, ментален замор, потреба за удобност и потреба за непосредно задоволство што ви ја дава храната.
Ако сте навикнале успешно да пропуштате добри вечери за диети, тоа значи дека отсега, вечерта мора да ве најде подготвени.
Ако сè уште немате доволно волја во торбата за да се воздржите, тогаш треба да имате план и научени лекции според планот. Работете сами како што сте и применете ги решенијата за тоа што сте сега, а не за тоа што сакате да станете.
Тука не споделуваме награди за популарност, но учиме, како што велат на слаткиот романски јазик, да правиме камшик „турски десерт“ и да го пукнеме.
Што звучи добро навечер кога станува збор за слабеење?
Салати, сокови од зеленчук или зеленчук варени на ист начин, натопени сурови ореви и семиња и нула сложени јаглехидрати.
Брзо сварливи производи и во што поголем процент суровини, затоа што во текот на ноќта, вашето тело се обновува како црквата на Маноле и му требаат добри материјали за реконструкција.
Не, пилешки гради или риба на скара не се добри тули за обнова ноќе.
Бидејќи вистинското губење на тежината не значи калориски дефицит, но обновата на вашето тело од земја нагоре.
Кога ќе разберете дека губењето тежина е едноставна последица од вашето биолошко подмладување, ќе ја погледнете целата храна со различни очи: без разлика дали ова придонесува за мојата младост и енергија.?
Враќајќи се на вас, воспоставивме дека правиме план и стратегија за тоа што сте сега, како што сте сега, користејќи ги предностите и управувајќи со вашите слаби страни.
Ако волјата е игра што можете лесно да ја совладате, тогаш сè што треба да направите е да донесете одлука што да јадете навечер. и фатете се за работа.
Но, ако волјата сè уште не е вашата силна страна, откријте дека волјата е спорт што се учи.
Како што дрвото расте постепено, така расте и вашата волја. Повторувајќи правилно, секојдневно однесување што сега внимателно го планирате и организирате.
Прашање: ако вечерта трпезата ве чекаше дома, со добро уредена вечера како книга, и нема да се грижите освен да седнете да се разгалите, ќе бидете подготвени да јадете чисто?
Ако вашиот фрижидер содржеше само чисти работи и немаше трага од сирење, колбаси, путер, маргарин, алкохол и остатокот од очигледно анти-силуетските работи, би ви било лесно да се ограничите на јадење што е идеално навечер.?
Ако вашиот одговор е да, тогаш кажете ми, како можете да ги промените работите во вашата куќа, така што навечер е ветре да се јаде само она што ви треба во процесот на слабеење?
Ако знаете дека тестаментот не ви помага навечер и дека одите кај лебот колбас, отсега фрлете ги и двајцата во ѓубре.
Контролирајте ја вашата домашна средина, фрлете ги сите искушенија во вашата куќа и заменете ги со работи за кои знаете дека ќе ви помогнат на избраната патека.
Да, на почетокот ќе го свртите носот, кога наместо шницел имате зеленчук во фрижидерот, но никогаш не реков дека тоа е лесен пат. Тоа е само апсолутно задоволувачки пат.
Ако не можете да го исчистите вашиот дом од искушенија, поставете се со вашето семејство, чија голема поддршка ви е потребна, да ви помогне да го одржувате ветувањето, не испуштајќи го она за што знаете дека ќе жалите следниот ден.
Еј, секое решение што работи е добредојдено.
Целта ги оправдува средствата, особено кога сакате да се храните здраво.
Шегите и иронијата не ви помагаат, само нивната поддршка ви помага. Направете го тоа јасно во вашето семејство и побарајте експресна поддршка и разбирање. Willе бидете изненадени што ќе ги добиете полесно отколку што мислите.
За да ја освоите вечерта, мора веднаш да одговорите на следниве прашања:
- Што јадете во четврток навечер? Но среда?
- Каков шопинг правите и кога?
- Што имате сега во фрижидер?
- Колку време ви треба денес да подготвите вечера?
- Наутро сте подготвиле што ќе конзумирате навечер?
- Вашите се образовани да ве поддржуваат дури и против вашата волја?
Вечерата е поле што е освоено однапред! 7 дена однапред.
Она што е оставено на случајноста, случајно ќе даде резултати.
Она што е планирано, ќе донесе насмевка на вашето лице и доверба дека, погледнете, јадењето чисто навечер е само рутинска организирана работа.
Апетитот за чисти луѓе доаѓа од јадење, и волјата и резултатите, правењето.
Вкусната среќа на срдечна вечера ја заменувате со среќата на следниот ден, кога ќе се погледнете во огледало со очите на човекот кој вчера успеа да ги направи работите добро. И денес изгледа исто толку ветувачко.
И, душевното прашање што се јавува, секоја вечер, на секоја вечера, е: дали сакате да јадете вкусно или да изгледате вкусно?
Слабејте едноставно и автентично
Се добие бесплатно по е-пошта, 10-дневниот курс „Ослабете едноставно и автентично“, веднаш штом ќе се претплатите.
Успех! Сега проверете ја вашата е-пошта за да ја потврдите вашата претплата.