Како да јадете правилно и да изгубите тежина, во зависност од обликот на вашето тело
Секое тело ги складира мастите различно, во зависност од неговата форма. Не постои единствен пристап за слабеење. Време е да ја запознаете формата на вашето тело: Јаболко, круша, превртена пирамида и песочен часовник. Кога ќе почнете да јадете
Секое тело различно ги чува мастите, во зависност од неговата форма. Не постои единствен пристап за слабеење. Време е да ја запознаете формата на вашето тело: Јаболко, круша, превртена пирамида и песочен часовник.
Кога ќе започнете да јадете во зависност од обликот на вашето тело, ќе бидете изненадени кога ќе видите колку брзо вашето тело се прилагодува на вашата исхрана. Енергијата ќе се зголеми, а тежината природно ќе се намали.
Облик на море
Овој тип има тенденција да складира вишок тежина околу стомакот. Нозете и рацете во облик на јаболко се генерално прилично слаби, без вишок тежина. Иако овој облик на тело обично претставува висок здравствен ризик како резултат на акумулација на висцерална маснотија, маснотиите во стомакот лоцирани длабоко во стомакот лесно се вадат.
Заеднички апетити: Храна богата со шеќер или скроб, безалкохолни пијалоци, кофеин
Реакција на лоша диета: Недостаток на енергија и присуство на желба за храна, особено во првата половина на утрото или по ручекот.
Хормон на кој му треба дополнително внимание: Инсулин. Клучот за губење на тежината за Мар е да го одржувате нивото на шеќер во крвта под контрола.
Што да јадете: Основната диета треба да содржи квалитетен протеин (спирулина, хлорела, полен), дополнет со здрави масти (авокадо, ореви, семе од лен, кокосово масло, маслиново масло). Исто така, вклучува многу зелен лиснат зеленчук (спанаќ, кеale, магдонос, лобода).
Што да се намали: Јаглехидрати со скроб со само една порција на ден и овошје со низок гликемиски индекс (бобинки)
Што да се отстрани: Кафе или пијалоци со кофеин, бидејќи тие можат да ги избалансираат кортизолот и инсулинот. Рафинирани јаглехидрати богати со шеќер, како што се безалкохолни пијалоци, енергетски решетки или засладен јогурт
Облик за
Овој тип на тело има тенденција да ја складира телесната тежина околу колковите и бутовите, понекогаш со мал „стомак“ (поткожно масно ткиво, да не се меша со висцерална маст). Овој тип на тело е многу помал на врвот, без вишок тежина на рацете и околу градите.
ПАРА може да се фрустрира кога станува збор за губење на тежината, бидејќи поткожното масно ткиво на колковите и бутовите е тешко да се намали. Всушност, Пара може да изгуби тежина во другите области побрзо пред да изгуби во посакуваната област. Сосема е веројатно дека овој тип на тело ќе се соочи со доминација на естрогенот. Со јадење храна што го елиминира естрогенот и ги елиминира оние што имитираат естроген што доведува до вишок акумулација, овој тип на тело може успешно да изгуби тежина.
Заеднички апетити: Млечни производи со многу маснотии, пијалоци од лате, срдечни десерти
Реакција на лоша диета: Невообичаен апетит помеѓу оброците или навечер, после оброк.
Хормон на кој му треба дополнително внимание: Естроген. И покрај тоа што естрогенот, како хормон, не е лош, премногу естроген во споредба со другите хормони може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Што да јадете: Како главна храна треба да јадете зеленчук и овошје богато со растителни влакна, и покрај тоа разумни количини овес, киноа, леќата и кафеав ориз. Исто така, мали количини на чисти протеини и чисти масти од растително потекло.
Што да се отстрани: Млечни производи со висок процент на маснотии (сирење, павлака), месо и други неоргански производи (оние што содржат пестициди или хормони), кофеин, алкохол, несоодветна соја.
Облик на превртена пирамида или морков
Овој тип на тело има тенденција да има пошироки рамена што се стеснуваат кон половината и колковите. Тие имаат малку поголема мускулна маса во горниот дел од телото, но се склони кон складирање на вишок маснотии на градите и задниот дел на рацете.
Заеднички апетити: Солена, масна и брза храна; алкохол
Реакција на лоша диета: Тој има доволно енергија во првиот дел од денот, се чувствува исцрпено навечер и попушта во желбите за храна
Хормон на кој му треба дополнително внимание: Кортизол. Ослободено преку надбубрежните жлезди, над бубрезите. Високо ниво на кортизол, ослободено преку надбубрежните жлезди, може да има каскаден ефект врз други хормони кои поттикнуваат зголемување на телесната тежина, особено на инсулинот.
Што да јадете: Како основна храна сложени јаглехидрати (овес, кафеав ориз, леќата) и многу свежи сокови од зеленчук, зеленчук и овошје богато со растителни влакна.
Што да се отстрани: Масно месо, масно сирење, солени закуски, протеински шипки, пијалоци со кофеин
Облик на песочен часовник
Овој тип на тело тежи пропорционално и е очигледен особено на лицето, но исто така и на рацете, градите, колената и глуждовите. Обично луѓето со ваква форма на тело имаат тркалезно лице.
Заеднички апетити: Млечни производи, јаглехидрати со содржина на шеќер
Реакција на лоша диета: Задржување и метеж на вода
Хормон на кој му треба дополнително внимание: Theлезда што го регулира функционирањето на сите хормони, хипофизата, која може да влијае на кортизол, инсулин и тироидната жлезда, меѓу другите.
Што да јадете: Како главна храна суров зеленчук и овошје, дополнета со цели зрна (овес, киноа, леќата). Треба да вклучува дневна порција постен протеин и многу зачини.
Што да се намали: Масно месо; преработени и рафинирани јаглехидрати
Што да се отстрани: Кофеински пијалоци, млечни производи, слатки
Користен извор:
http://www.mindbodygreen.com/0-18384/how-to-eat-right-for-your-body-typ.html - форма на тело
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.