Како да не добиете калории калории на ден
Списокот на калории во пакувањето храна не е секогаш најубедлив. За да се вратите на тежината што ја имавте пред празниците или да одржувате постојана тежина, погледнете го тоаодносно мора да ја консумирате секоја храна за да не се здебелите.
Колку да се јаде од јадења со месо
Ја знаете изреката: момент на јазик, вечност на бутовите. Урамнотежената исхрана се состои од месо, овошје и зеленчук, но ви овозможува и слатки. Покрај тоа, за да бидете во форма, знаете дека секогаш треба да консумирате помалку од 2000 калории на ден, а за да изгубите тежина, не ја надминувајте бројката од 1000 калории на ден.
Така, еве список на најконзумирана храна во истиот период и колку грама се производи со кои трошите 200 калории од оган, за да знаете точно колку да консумирате од омилената храна.
Пресана шунка: 174гр
Пушен лосос: 106гр
Бифтек за стаорец: 59гр
Сланина: 37гр
Бифтек од говедско месо: 68гр
Пилешки бифтек: 102гр
Колбаси: 51гр
Тон: 185гр
Како да јадете омилено овошје и зеленчук
Само затоа што се нискокалорични, не значи дека овошјето и зеленчукот не можат да ве натераат повеќе да не се вклопувате во вашиот омилен фустан, ако ги јадете неконтролирано. Еве список на најмногу консумирани овошја и зеленчуци, па затоа знаете колку од овие производи значат 200 калории.
овошје
Едноставно: 384гр
Боровинки: 350гр
Цреши: 400гр
Грозје: 298гр
Киви: 328гр
Ламаи: 690гр
Вар: 667 гр
Банани: 224гр
Манго: 308гр
Портокал: 426гр
Овошје од страст: 206гр
Праски: 513гр
Клементина: 444гр
Pere: 351g
Сливи: 435гр
Малини: 377гр
Јагоди: 606гр
зеленчук
Брокула: 588гр
Моркови: 487гр
Црешани домати: 1,11 кг
Краставици: 1,25 кг
Грав: 244гр
Зелка: 1,43 кг
Печурки: 909гр
Црвена пиперка: 741гр
Спанаќ: 869гр
Колку да јадете од омилените слатки
Еве како да не се здебелите, грижејќи се за секоја добрина што ја јадете. Всушност, би можеле да јадете која било слатка што ја посакувате, ако се грижите за количините. Еве ја тежината на десертот со 200 калории.
Пита со јаболка: 252гр
Овошна мафина: 42гр
Еклер од чоколадо: 42гр
Бисквити за варење: 43гр
Бисквит со желе и чоколадо: 52гр
Ellелеа со џем: 48гр
Американски палачинки: 71гр
Крем ролна: 53гр
Чоколадни фигурини: 55гр
Акадел: 47гр
Чоколадна капина: 50гр
Джинджифилово: 56гр
Мини гевреци: 52гр
Колку да пиете од омилените пијалоци
Еве неколку омилени пијалоци и количини во милилитри, за калорична содржина од 200 калории.
Варено вино: 182мл
Кока Кола: 476мл
Inин: 80мл
Свеж портокал: 444мл
Откривте колку да јадете од омилената храна, за да не добиете тежина, па сега би било добро внимателно да ја пресметате тежината на вашата храна. За да имате здрава исхрана и убаво тело, јадете балансирана исхрана и не надминувајте 2000 калории на ден.