Како да не добиете тежина на одмор 5 едноставни правила - диета; Диета
Одморот во никој случај не е вистинско време за режим на слабеење, но исто така не мора да додавате вишок килограми и да ја влошувате вашата ситуација кога ќе се вратите. Затоа, имајте ги на ум овие 5 едноставни стратегии, ќе јадете што сакате и нема да добиете тежина на одмор!
1. Однапред испланирајте спортска програма!
Одмор или одмор треба да биде добро време да вежбате повеќе. Сега имате многу време, не можете да се жалите повеќе! Кога ќе започнете да го правите планот за одмор, изберете места што ви овозможуваат да тренирате и да бидете во форма.
Запомнете дека физичките вежби се ваше уверување дека дополнителните калории што ќе ги разгалите нема да бидат депонирани.
Ако трчањето не е еден од вашите омилени спортови, изберете места каде што можете да одите на долги прошетки, возење велосипед, спортови на вода, тенис, кошарка. Секој спорт што ве привлекува, само вежбајте го еден час на ден!
2. Подгответе храна за патувањето сами!
Ако патувате со воз, авион или автомобил, подгответе здрава храна однапред за патувањето. Не потпирајте се на опциите за храна што може да ги најдете таму или на патот кон вашата дестинација.
Јадете здраво пред да тргнете и спакувате неколку сендвичи на пилешко месо, домати и интегрални житарки на скара. Исто така, не заборавајте на овошјето!
3. Бидете многу внимателни кога јадете во градот!
Оброците земени во градот можат да бидат најголемиот предизвик за вас. Дома точно знаете што ставате во храната што ја подготвувавте, но ако јадете во градот веќе не можете да бидете многу сигурни во храната интегрирана во избраното мени. Решението е да нарачате месо на пареа или на скара. Лесно е да се контролира бројот на калории ако се држите настрана од пржена храна, масти и газирани сокови.
4. Разгалете се, но во умерени количини!
Ако се воздржите од сите кулинарски желби што демнат, немате апсолутно никакво задоволство што сте на одмор. Значи, подобро е да ги консумирате, но во умерени количини. На пример, ако ве извалкаат вкусен десерт и добро знаете дека е полн со калории, споделете го со некого. Можете да направите со алкохол ако го консумирате умерено и да го замените со пијалок без калории, за да избегнете дехидрација. Така, бројот на калории ќе биде помал. Може да се одлучите за алкохол со бело вино, суво вино, шампањ или безалкохолно пиво.
5. Порциите сметаат и на празници!
И покрај тоа што сте на одмор, ограничените делови може да ви помогнат да не се здебелите додека не се вратите. Може да јадете мали и дебели порции од она што го сакате, но не ни помислувајте да побарате дополнителна порција. Ако немате каде да одите и треба да поминете многу часови на маса со пријателите, поместете ги чинијата со храна пред вас и чувајте ја чашата полна со вода. Willе ви помогне подобро да ги контролирате искушенијата.