Како да не умрам
Напишана од лекарот кој ја создаде популарната веб-страница NutritionFacts.org, книгата „Како да не умреш“ обезбедува основни научни докази за единствената диета што може да спречи и да ги врати огромното мнозинство на причини за смртност од болести.
Тажната вистина е дека повеќето лекари можат да лекуваат акутни заболувања, но не и хронични (што јас дури и не знам како да ги спречам). Најголемите 15 причини за предвремена смртност - болести како што се кардиоваскуларни болести, рак, дијабетес, Паркинсон, хипертензија и повеќе - убиваат 1,6 милиони Американци годишно. Сепак, ова не е задолжително. Следејќи ги советите на д-р Грегер, поткрепени со цврсти научни докази, можете да научите каква храна да јадете и какви промени во животниот стил треба да направите во вашиот живот за да ги спречите и сузбиете овие болести, со што ќе го продолжите животот.
Дали имате семејна историја на рак на простата? Откажете се од чашата млеко и додадете малку ленено семе во вашата исхрана што почесто. Дали страдате од хипертензија? Чајот од хибискус го намалува крвниот притисок подобро од еден од главните лекови за хипертензија, и тоа без несакани ефекти. Дали имате болен црн дроб? Кафето може да помогне во намалување на воспалението на овој орган. Дали страдате од рак на дојка? Потрошувачката на соја е поврзана со продолжување на животот во вакви случаи. Дали сте загрижени за кардиоваскуларните заболувања (причина број еден за смртност во САД)? Префрлете се на диета заснована на цела храна од растително потекло. Постојат безброј докази дека оваа диета не само што спречува болести, туку дури може да ја запре и обратно.
Покрај препорачаната храна за лекување на првите 15 причини за смртност, во книгата „Како да не умрете“ е вклучен и списокот на д-р Грегер со 12 намирници препорачани дневно, каде што ќе најдете храна и активности што вреди да се вметнат во вашата дневна рутина. Исполнети со совети лесни за вежбање и често изненадувачки индикации за исхраната, овие „наредби на докторот“ се токму она што ви треба за да живеете подолг и поздрав живот.