Штетен совет за оние кои држат диета Познавања за здравјето на iLive
Специјалист на статијата
Секоја диета има карактер кој не само што е корисен за здравјето, туку е и тоник. Диетите можат да го оштетат телото и да го направат поздраво. Едно лице мора да чувствува мерка во сè, само тогаш може да владее хармоничната перцепција на светот. Губењето на тежината треба да биде правилно.
[1], [2], [3], [4]
Диета под „глетка“
Во дваесеттиот век, биле испитани правилниот внес на храна и ефектите од диетата врз организмот. Резултатите од студијата сугерираат дека не треба да го заситувате вашето тело колку што е можно повеќе за време на појадокот. Појадокот треба да дејствува како мотор за стомакот, со други зборови, сè што треба да направите е да го охрабрите телото по спиење.
Обидете се да јадете ручек што е можно поцврсто, доволно цврсто за да не се прејадете и да не чувствувате глад. Само јадете хранлива и здрава храна во изобилство - ова е најдобрата препорака за оние кои дистрибуираат по минута кога и кога е време да јадат.
Кога појадувате, содржината на калории во храната варира од околу 30% до 35% од калориската вредност. Ручекот треба да биде посуштински - 40% -45% од калориите. Јадете 25% од вкупниот внес на калории дневно.
Супи - можат да ги излечат?
Нутриционистите препорачуваат јадење супи секој ден за да се спречи можноста од чир на желудник. Сепак, односот помеѓу чир на желудник и несоодветна исхрана од супи не е докажан, бидејќи статистичките податоци се многу сомнителни и секоја личност има своја диета и принцип на исхрана, различна „моќ“ на организмот.
зеленчук и овошје
Јадете зеленчук или овошје онолку колку што вашата душа посакува - исклучително е корисно да имате многу витамини во овие производи. И тука е друга гледна точка. Голем број на "витамини" што ги добиваме кога јадеме овошје и зеленчук сè уште не ги компензираат човечките дневни стапки, витамини едноставно мора да се добијат од други извори на јадење.
Прејадувањето на зеленчук и овошје може да доведе до дијареја, металоиди, гасови. Кога таквите непријатни "дефекти" во телото почнуваат да се сеќаваат - имате проблеми со дигестивниот процес.
Како да јадете зеленчук и овошје?
Ако сакате да јадете „од срце“ на кое било овошје, зеленчук, градина или стаклена градина - јадете пред стомакот да се чувствува целосно „гладен“. После јадење, воопшто не консумирајте вакви деликатеси, во спротивно со вашите постапки ќе започне процесот на ферментација, а гастричните сокови ќе му помогнат.
Ако не забележите „ситници“ како тоа - постои ризик од подпухнатост и други сродни знаци на неухранетост.
Мастите се непријатели кои ни даваат сила
Со „модерна“ диета, честопати се советуваме целосно да ги елиминираме мастите од исхраната за да може телото побрзо да се бори против вишокот килограми и телото да се исчисти.
Не можете целосно да ја ограничите вашата исхрана или да консумирате масти, тие се неопходни за организмот да функционира добро. Ако прејадете мрсна храна - штетно е, но ако е малку, тогаш нема да имате депресија и други придружни негативни моменти.
[5], [6]
Смртоносен збор - бонбони
Не го прекинувајте апетитот со слатки деликатеси, бидејќи тогаш ќе јадете малку и нема да ги примате потребните материи за организмот.
Ова е добро ако не преоптоварувате стомак со прекумерни количини храна, особено ако одлучите да го направите вашиот животен стил диета. Но, не исцрпувајте се, јадете во умерени количини. Денес, бројот на луѓе со прекумерна тежина го надминува бројот на луѓе кои страдаат од дистрофија.
[7], [8], [9], [10], [11]
Диета и пијалоци - хармонија за здравјето
Таквите пијалоци како чај, свежо исцеден сок или нектар, не комбинираат кафе со храна и веднаш по појадокот, ручекот или вечерата.
Вашето внимание го свртевме на „златното правило за исхрана“ затоа што повеќето луѓе го прават токму спротивното. Внесувањето на такви пијалоци во храната доведува до лошо варење на храната бидејќи храната на дигестивниот тракт оди многу побрзо кога се комбинира со такви помошни течности.
Гастричниот сок се произведува многу побавно од течностите и пристигнаа толку многу, благодарение на навиката да се „испие чаша чај“. Ако го почитувате основниот принцип на конзумирање храна и течности одделно, ќе ги исклучите последиците од лошото варење на храната.