Како да одам од 62 килограми на 48 килограми (телесна тежина, диета)
Да, сакам да ослабам, ве молам помогнете ми. Напиши ми ги твоите најдобри диети . Дали ти одговараа? Колку брзо? Колку?
5 одговори
Здраво. Зошто секој овде се потсмева на тоа? Јас сум повисок за 20 см и тежам 3 кг помалку! Затоа, не наоѓам дека нејзината тежина е во идеален опсег!
На прашалникот: Не се лути тука! Мислам дека е во ред што сакате да изгубите тежина. Сепак, не сум сигурен и дали загубата од 12 кг не е преголема. 8 кг се доволни за сега, нели? Тогаш сигурно ќе бидете многу тенки. Сепак, радикалните лекови не носат ништо, во најлош случај вашето тело се префрлува на режачот и гладувате и се дебелеете.
Моја препорака: Вежбајте (барем 3 пати неделно 45 минути - џогирање се препорачува) и здрава исхрана. Треба да бидете сигурни дека не јадете повеќе од 3 оброци на ден, што значи дека треба да има 6 часа помеѓу секој оброк. На оброци, сепак, вие сте добредојдени да се јадете сити. Без јаглехидрати навечер. Инаку: производи од цели зрна, многу зеленчук, умерен протеин, малку шеќер!
На 1,60, вашата идеална тежина е околу 54 килограми. Јас сум исто толку висока и тежам 59 килограми и веќе изгубив тежина, но не треба да имате помалку од вашата идеална тежина. Мислам дека треба само да ослабеш, а потоа да застанеш кога си задоволен. Но, најважно е да го направите ова за ВАС и никој друг затоа што мора да се чувствувате добро во вашето тело и никој друг. Па тогаш, со среќа
На 1,60 м, долната граница е 50 кг. Сè под тоа е со недоволна тежина. Во врска со прашањето: Јас изгубив околу 20 килограми за 6 месеци во Weight Watchers. Ослабете брзо не е можно ^^ Среќно
48 килограми звучи многу малку. Освен ако не сте повисоки од 1,60. (Но, дури и со 1,60 фунти, 62 килограми се совршени)
Со ризик дека сте навистина повисоки и само би ве натерале во анорексија со намалување на маснотиите: Да изгубите тежина е можно само со негативен баланс на енергија, што значи дека треба да користите повеќе енергија отколку што трошите. Во исто време, сепак, не смеете да трошите премногу малку енергија, во спротивно вашето тело ќе штрајкува и само ќе заштеди повеќе резерви.
Најпрво прогласете го вашиот BMI. Ако е всушност премногу висока, може да ја пресметате основната стапка на метаболизам и вкупната стапка на метаболизам. Бројот на калории што ги внесувате секој ден мора да биде помеѓу овие две вредности.
И секако: многу зеленчук, многу вода.