Како да ослободите од запек 5 фантастични решенија!
Дали понекогаш ви се случува дигестивни нарушувања да ве „прогонуваат“ точно во погрешно време?
- Подуен стомак,
- непријатно надуеност,
- лоша болка,
- поретки, тешки и болни движења на дебелото црево,
- запек,
- непријатен притисок во абдоминалната област.
Сите овие се многу непријатни симптоми кои ви ја одземаат самодовербата и благосостојбата и влијаат на толку многу области од животот.
На прв поглед тоа е повеќе непријатна тема, но сакам да се осврнам конкретно за да откриете дека сите проблеми се всушност само сигнали од вашето тело, преку кои се обидува гласно и јасно да ви каже дека сте во запек страдаат.
Ако стисне и боли со секој чекор, се возбудувате од надуеност и подуениот стомак лесно може да се спореди со балон, сигурен сум дека заради ова избегнувате пријатни настани и многу ви недостасуваат, како што се: датуми, Средби со пријатели, обуки, забави и прослави, патувања итн ...
Значи, главното прашање што треба да го поставиме во овој момент е:
Кој е најбрзиот начин за ослободување од запек?
Тоа е она што сум сигурен дека ве интересира, па едвај чекам да ви ја откријам супер-ефективната стратегија што ќе ви обезбеди лесно и засекогаш да се ослободите од овој непријатен проблем што се појавува запек се вика.
КАКО ДА ЈА ПОБЕДИТЕ ГРАДБАТА ЕДНАШ И ЗА СИТЕ?
Добро, ситуацијата е ваква ...
Ние сакаме долгорочни резултати да се достигне.
за разлика од другите, ние нема да се фокусираме само на симптомите, туку повеќе да се фокусираме на причината.
Ова е единствениот правилен тек на дејствување за вистински да се победи овој проблем засекогаш. Сигурно не чувствувате како одеднаш повторно да ве „прогонуваат“ симптоми на запек или одеднаш да бидете изненадени за време на состанок од надуен стомак дека го носите омилениот фустан.
Па, да разгледаме брзо зошто се појавува запек.
ПРИЧИНИ НА ЦЕНАЛНА ОБСКРЦИЈА
Веројатно знаете дека овој проблем е тесно поврзан со вашиот метаболизам, поточно со вашиот Дебелото црево . Станува збор за оној дел од варењето што покрај апсорпцијата, во голема мера е одговорен и за транспорт на супстанции во цревата.
Меѓутоа, ако го нарушиме или забавиме овој процес, тоа ќе доведе до ненадеен или акутен запек (за краток временски период). Од друга страна, тоа е хроничен запек кога имаме проблеми со движењето на дебелото црево подолг временски период.
Причините за а запек можат да бидат многу различни: проблеми со менталното здравје, модерен начин на живот, патувања, итн. Но, сите тие имаат две заеднички работи, и едно забави или. тешка перисталтика и добро познатите симптоми:
- ретки, болни и тешки движења на дебелото црево,
- Подуен стомак,
- непријатно надуеност,
- силна болка,
- непријатно чувство на притисок во стомакотитн.
Значи, мора да бараме решение што ќе го направи вашиот метаболизам што е можно пооптимален и одењето во тоалет секојдневно, редовно, нормално и пријатно - веќе не е кошмар што ви го расипува денот.
И сега до стратегијата за успех ...
1. БЕЗ, НЕМА IFИВОТ ИЛИ ДОБРА ДИСТЕСИЈА
Една од главните причини што многу луѓе страдаат од запек е поврзана со течности.
Веќе споменавме неколку пати дека главната задача на вашиот организам е за да преживее е Значи, ако има некој недостаток, вашето тело почнува да ги користи сите можни „залихи“.
Што значи ова за запек?
Запомнете, течностите не само што се важни за правилно функционирање на бубрезите и уринарниот тракт, туку се неопходни за вашиот опстанок. Ако има недостаток на течности, организмот исто така ги извлекува од остатоците што патуваат низ вашите црева.
Порано или подоцна метаболизмот всушност ќе се забави како резултат. „Сообраќаен метеж“, тешки движења на дебелото црево се појавуваат и мора да се борите со силна болка секој пат кога одите во тоалет.
Затоа ве советувам да обрнувате внимание и да пиете доволно течности во текот на денот, незасладен чај, лимон или минерална вода (со или без јаглерод диоксид). Особено кога имате спакувани денови со напорен тренинг, подолги екскурзии или патувања, каде потребата за течности е уште поизразена.
2. ПРИРОДЕН ЛУБРИКАНТ
Се разбира, не само течностите играат важна улога во борбата против запекот.
- ореви,
- Сл,
- Бери,
- Јаболка,
- авокадо,
- Семиња (бидете внимателни со правилната подготовка),
- овес,
- Киноа,
- мешунки,
- кафеав ориз,
- зелен лиснат зеленчук ...
се храна која може да обезбеди конкретна помош.
Заедно тие имаат заедничка карактеристика што гарантира дека варењето работи точно како што сакате.
Тоа е висока содржина на диетални влакна .
Диететски влакна се супстанции кои влијаат на конзистентноста на столицата, ја зголемуваат неговата тежина и ја прават помека, што го олеснува движењето низ цревата и не ги иритира мукозните мембрани.
Во денешно време, диетата е секогаш еднострана, посна и полна со преработена храна (пржена, со бело брашно, многу шеќер, готови јадења ...), и следствено се трошат помали количини на гореспоменатите влакна. Затоа, не е изненадувачки што се повеќе луѓе се соочуваат со запек секој ден.
Со цел што побрзо да се оттргнете од оваа група и да ги избегнете непријатните чувства на запек, ве советувам да започнете со земање на една единица овошје (јаболко, банана, неколку плодови ...) и по неколку ореви (бадеми, кит или лешници ...) секој ден. да ти однесам.
Ова е фантастична комбинација која секогаш може да ви биде при рака, без разлика колку е спакуван вашиот ден.
3. Маснотиите како тајни оружја против дигестивните нарушувања
Ако сме целосно искрени, постои можност веднаш да се спроведат првите две предложени решенија за запек. Сепак, сигурен сум дека третото можно решение нема.
Затоа што таа има со „омразените“ Масти да направиш. Така е!
Многумина сè уште веруваат во тотално заблудени теории кои ги собираат сите масти заедно и ги прават главни виновници за дебелината и лошото здравје.
Но, тоа е далеку од вистинито.
Доколку во вашата исхрана нема доволно здрави масти, тоа доведува до недостаток на жолчна киселина, што, меѓу другото, обезбедува правилно движење на дебелото црево. Недостаток на есенцијални омега-3 масни киселини, исто така, може да доведе до сушење на цревните мукозни мембрани, што пак предизвикува да бидете непријатни со запек се борат со сите симптоми кои одат со тоа.
Затоа препорачувам да внесете оптимална количина здрави масти во вашата исхрана, кои главно потекнуваат од овие извори:
- Маслиново, ленено семе и масло од коноп,
- ореви,
- Семиња,
- авокадо,
- Јајца,
- Риба
- Омега-3 масни киселини во форма на високо квалитетен додаток во исхраната.
4-ти. „МАСАА“ ДА СЕ БРЗИ ВАШАТА РАЗЛИКА
Првите три совети за борба против запек имаа врска со диетата, четвртиот беше за вежбање или вежбање.
Како да реагирате на ненадеен запек и лошо варење?
Се разбира, бидејќи се чувствувате лошо, најверојатно ќе сакате да се повлечете, да легнете или едноставно да се одморите.
Вие се потпирате на ефектот на закрепнување, што е всушност апсолутно неопходно ако сакаме да постигнеме супер благосостојба, но тоа не важи ако сме запек.
Веројатно ќе се сетите дека споменавме перисталтика на почетокот. Откривме дека станува збор за ритмичко движење на органите за варење кое многу забавува кога има проблеми со запек и варење.
Затоа, ваша работа е да брзате на помош на вашиот организам. Наместо да се одморите, ако имате каква било можност, препорачувам да прошетате, да го исчистите станот, да косите трева ... што сакате, само продолжете да се движите!
Ова резултира со еден вид масажа на стомачните мускули, што ја стимулира дефекацијата.
5. ПРОБИОТИКА И ИЗГРАДБА
И, конечно, се разбира, најдобро.
На почетокот на овој пост истакнав дека не сакаме само да се фокусираме на симптомите, туку целта ни е еднаш и засекогаш да ги надминеме заболувањата како што се надуеност, гасови, движења на тврдо црево и слично.
Ова веројатно го сметате за невозможно во моментот, но треба да знаете дека не треба да се грижите.
Бидејќи ќе се бориме против запек со специјално „оружје“ наречено: Пробиотици .
Како се прави варењето, во голема мера зависи од цревната флора - колекција на микроорганизми кои заедно го сочинуваат микробиомот.
За да бидат работите кристално јасни, ајде да направиме споредба на езерцето во кое живеат разни животни и растенија. Сè додека постои рамнотежа помеѓу различните видови, езерцето е полно со живот. Меѓутоа, ако од која било причина еден вид добие надмоќ, рамнотежата е уништена и се појавуваат сериозни проблеми.
И апсолутно истото важи и кога зборуваме за цревната флора. Се состои од „добри“ и „лоши“ бактерии и ако дозволите да се уништи рамнотежата меѓу нив, започнува борбата против разни дигестивни нарушувања како што се надуеност и запек.
Доколку сакате што побрзо да се ослободите од непријатните симптоми и повторно да го контролирате вашиот микробиом, апсолутно мора да го надополните цревниот систем со висока доза на здрави бактерии.
Тие ја врзуваат водата за себе, го стимулираат движењето на дебелото црево и на тој начин осигуруваат дека метаболизмот е регулиран и не мора да се грижите за можен запек.
И, кој е најбрзиот начин да се постигне ова?
Несомнено со помош на квалитетен пробиотски комплекс.
Бидејќи сме исклучително свесни за овој факт, развивме сопствен пробиотски комплекс заедно со тим експерти: Златно дрво комплетна биотика.
Тоа е единствена формула која содржи повеќе од 20 милијарди добри бактерии во една капсула.
Но, најважната информација е:
Меѓу сите добри бактерии, нивните ефекти се издвојуваат, особено против запек Лактобацили надвор.
Како што покажаа студиите, тоа е еден вид бактерија која е многу ефикасна против тешкото движење на дебелото црево.
Тоа беше исто така главната причина што многу внимание им посветивме на овие бактерии за единствената формула на нашата комплетна биотика Златно дрво, што може јасно да се види во составот.
Убеден сум дека решението е скриено во Златното дрво Комплетна биотика, носи конкретно олеснување и ве штити од зло и страдања што имаат врска со варењето на храната. Сепак, најважно е дека тие ќе ви ја вратат самодовербата и вашата безбедност за повторно да уживате максимално во вашиот живот, во сите области.
Знам дека дефинитивно го заслужуваш ова!
Затоа ве советувам да ги интегрирате советите наведени во вашата дневна рутина што е можно поскоро и да го обезбедите снабдувањето со наш ефективен комплекс со пробиотици.