Како да останам дисциплиниран и мотивиран додека губам тежина (вежбање, исхрана, тежина)
Еј ти, јас ќе ослабам, но некако не можам да го сторам тоа подолг временски период.Понекогаш имам супер здрав ден, а потоа повторно доаѓаат лоши, така што сè уште не сум изгубил тежина и тоа навистина ме депресира. Јас секогаш го донесувам мојот ум „можам да го сторам тоа од сега па натаму“, но тогаш тоа не функционира. Јас сум толку зависен од чоколадото и копродукцијата. Дали имате совети како да останам дисциплиниран и да не ослабувам толку брзо?
Однапред благодарам и ЛГ:-)
5 одговори
Вие исто така слабеете кога јадете чоколадо.
Само претпоставувам сега дека јадете премалку и затоа не издржувате. Дали некогаш сте го пресметале барањето за калории и се држите до тоа?
Најдоброто нешто што треба да направите е да креирате распоред:) тогаш ќе видите како ви оди! Совет: не само што помага да се храните здраво, туку можете да спортувате (на пр. Џогирање)
Во моментов се обидувам да создадам група за фитнес/мотивација на whatsapo, можеби тоа ќе ви помогне?:)
Само поставувањето на прашањето е мотивација и така се покажувате дека го сакате!
За мене беше така, се пријавив во теретана и одвреме-навреме излегував, иако сакав да одам секој втор ден.
Сега е како што го правев тоа 2 недели и сега одам секој 2-ри ден без размислување и не ми треба никаква мотивација, бидејќи тоа е дел од моето секојдневие и повеќе не е можно да се замислува животот без него
Ти посакувам успех!:)
Ставете гола фотографија од себе на фрижидерот.
слични прашања
Почнав да губам тежина. Јадам доволно, тоа е сигурно. На некои денови си дозволувам и многу мало бонбонче за да избегнам желби.
Па сега мој проблем. Бев тотално дисциплинирана и мотивирана како никогаш порано. Издржав скоро една недела! И сега одеднаш, ја губам мотивацијата и дисциплината. Не знам ни зошто. Не сакам сето тоа да биде залудно што треба да направам сега и дали некој може да ми препорача нешто за да станам помотивиран.
Во моментов се обидувам да ослабам, но понекогаш навистина се чувствувам како нешто слатко, на пример колачиња или чоколадо. Сега на моето прашање: ако го џвакам и повторно го плукам наместо да го голтам, тогаш внесувам калории (освен малите парчиња што неизбежно се проголтаат)?
За ваша информација: Немам нарушување во исхраната. Јадам полн со здрава храна што не содржи јаглени хидрати или шеќер, на пример омлети, мисирка, тиквички, леќа, итн. Бидејќи не сакам да си го уништам успехот јадејќи слатки (поголемиот дел од времето пробувам јаболко или грицкајќи друго овошје или зеленчук), ги џвакам работите и ги плукам повторно. Значи, дали внесувам калории преку тоа или не?
Благодарам за одговорите однапред
така не сакам да изгубам многу, само 5 килограми ... не сакам ниту да држам диета, но смени ми ја диетата и спортувај повеќе! но јас само сакам чоколадо . и секој ден си кажувам дека ќе ослабам од утре, но едноставно не можам да го сторам тоа! и ако немам чоколадо дома, јадам многу други работи! фала му на Бога што не добивам тежина брзо, но сепак! после тоа секогаш се чувствувам лошо! Па, што можам да направам за тоа навистина да се случи? благодарам однапред (:
Знам дека ова прашање веројатно е поставено 1.000.000 пати на Интернет. И јас припаѓам на оние луѓе кои со години читаат написи и статии на Интернет, гледаат видеа, пробуваат диети и сл. За жал, слабеењето сè уште не функционира.
Но, сега, за прв пат, имам предвид одредена цел и се надевам дека конечно ќе успее. Накратко за мене:
Јас имам 19 години, женка, висока 1,56 и тешка 72 кг. Тоа е 15 кг премногу што итно треба да се отстрани. Проблематични области ми се стомакот, бутовите, колковите и двојната брада. Ако ме видевте во нормална облека, не мора веднаш да кажете дека имам прекумерна тежина. Сепак, не можам да носам убава облека или тесни кошули со врели пентлаци. Моето момче ме сака за тоа што сум и не ме присилува на ништо. Но, тој ме поддржува кога сакам да ослабам. Мојот проблем е што постојано решавам да вежбам, да не јадам чоколадо и сл. За жал, едноставно немам дисциплина. Како и да го кажам, јас сепак продолжувам да посегнувам по полиците за слатки во супермаркетот и кога ќе имам време за вежбање, премногу сум уморен за да станам.
Ние сакаме да имаме деца и јас сакам да останам бремена. Минатата недела отидов на лекар и тој ми рече дека итно треба да ослабам пред да започнете со хормонска терапија (имам ПЦО) .Ништо друго не би помогнало. Значи, веќе не е само желбата за убава фигура во бикини и поздрав живот, туку и желбата да се имаат деца.
Дали имате совети за тоа како можам да ослабам без јо-јо ефект? Како можам да го задоволам мојот нагон, зависноста од чоколадо? Како можам да се присилам да спортувам?
Ви благодариме за секој совет!
Јас имам 16 години, висок 1,74 м и тежок 70 кг, не сум дебел или ништо, но бидејќи сум всушност слаба, може да се видат неколку килограми и страдам многу од тоа. Јас многу би сакала да ослабам 7-10 килограми, но не можам да се мотивирам правилно или да ја поврзам мојата желба со мојата волја. Покрај тоа, имам чувство дека ова и онака нема корист и дека и онака не можам да ја вратам старата фигура. Бидејќи сум исто така многу амбициозен, секогаш започнувам да џогирам на 8 км, што потоа го запирам по некое време. трае веќе повеќе од една година и ме прави многу несреќен. дали некој има добри совети за тоа како да се дисциплинирате, да останете на топката и да не ја изгубите надежта?
Минатата недела јадев само јарем, вода и гуми за џвакање. Јас издржав и затоа не добив јо-јо ефект се почестив со 1 ПОДДЕЛО чоколадо во среда и сабота. Имав 68, сега 63, и целта ми е 58, значи 10 килограми. Јас сум 18 и 165 см. Да изгубам 5 килограми за една недела е страшно ... но во првата недела, исто така, возев велосипед 12 километри двапати и одев на прошетка двапати. И не сакам да слушнам дека сето ова е нездраво. Ве молам, благодарам Тоа е моја работа. Сега во 2-та недела имам 2 шејкови и салата навечер. Но, порано јадев 2 бел леб со салама и лист зелена салата. Но, денес истрчав 10 километри внатрешни лизгалки. Моето прашање до оние кои имаат поим за Јокибе, дали е тоа лошо сега? Е продолжам како порано, има толку многу што ме мотивира и можам да го сторам тоа! Но, многу жалам за тоа . curубопитен сум што ќе има на вагата утре . што мислите? Дали беше тоа многу лошо со белиот леб?: /
Здраво. Во моментов секогаш чувствувам дека не можам да го соберам мојот чин, бидејќи едноставно не можам да го симнам задникот. На пример, во стручно училиште, или воопшто не учам на часовна работа или на таков начин што е доволно за 3. И, иако сакам да го стигнам мојот Abitur по мојот тренинг и знам колку е важен добриот просек за да се добие место во училиште. Истото го имам и со мојата фигура. Продолжувам да ставам тежина, иако цврсто решив да ослабам. И, исто така, се плашам дека во одреден момент мојот дечко ќе се здебели и ќе бара нешто поубаво. Но, ништо не работи затоа што немам издржливост и нула дисциплина да седнам и да се концентрирам на учење или да се одречам од слатки и брза храна. Понекогаш сум мотивиран некое време да ослабам или да учам, но тогаш во одреден момент веќе не ми се допаѓа и повторно паѓам во мојата стара мрзеливост. Што можам да направам за да се мотивирам или да бидам мотивиран? Не сакам да го уништам животот со мојата мрзеливост! 😢
Јас сум девојка, 15 години, висока 165 см и тежина + -64 кг, што значи: само прекумерна тежина.
Јас или воопшто не им кажувам на другите луѓе мојата тежина, или ја давам погрешната - затоа што сум многу засрамен. Мислам, јас не сум многу прекумерна тежина, но имам БМИ од 23,5, а 23,2 или повеќе е со прекумерна тежина.
Пред година и пол престанав да се занимавам со спорт, а потоа започнав со спорт пред еден месец, на кој одам еднаш неделно и кој исто така е доста исцрпувачки бидејќи тие се многу фокусирани на перформансите, што мислам дека е добро.
Па, сега на мојот вистински проблем: долго време сакав да ослабам (моментално сум на максимална тежина), но едноставно не можам да ја разберам како што треба. Не сакам да останам гладен, но ако јадам здраво, добивам напад на глад неминовен после 2-3 дена, а кога ќе сакам да имам парче чоколадо, ќе го изедам скоро целиот бар.
Само ми недостасува дисциплина, трпеливост и мотивација и не знам како да ги добијам овие.
Сакам да изгубам 5-10 фунти, но ништо повеќе.
Значи: во моментов спортувам во клубот еднаш неделно, немам време за повеќе затоа што свирам на инструмент неколку пати неделно. Дома работам со тегови од 1,5 кг од понеделник, доста, секогаш помеѓу и така натаму.
Дали имате искуство со слабеење? Како се мотивиравте и како поминавте со вашата програма? Слабам по неколку дена и не ми се допаѓа веќе.
Па, можеби можете само да ми запишете што можете да ми препорачате во однос на спортот и мотивацијата или нешто слично.:)
Однапред благодарам на сите помагатели! И можете да ставите бескорисни, досадни или гадни одговори на друго место;)
Ако сè уште имате прашања, прашајте!:)
Здраво на сите. Пред 2 години имав 100 килограми на 1,65 м. 1 година подоцна достигнав 60 килограми, плачев солзи од радост затоа што бев поблиску до целта од кога и да било порано (гол: 55 кг). Потоа се разболев и не вежбав 6 недели. Се чини дека го изгубив целото знаење и дисциплина. Бев полн со верзија за да ја достигнам целта, во меѓувреме повторно имам 66 килограми. Очаен сум како ништо да не ме мотивира. Може ли некој да ме разбере и да ми помогне да излезам од дупката?
Голема благодарност за секоја помош
Јас имам 14 години и со висина од 170 см, имам 68 кг. Се чувствувам многу непријатно и конечно сакам да ослабам, затоа што многу се здебелив во последните неколку месеци поради неколку проблеми. Смислив вака:
Ogогирајте 2-3 пати неделно (45-60 мин.) Или на домашен тренер (50-60 мин.)
После спортови за издржливост, секогаш правете неколку вежби како што се седење, сквотови итн.
Ужина еднаш неделно, како чинија чипс или нешто слично
Јас едноставно не можам повеќе да пијам вода (1-2 литри на ден): Д.
Вечерта има малку калории како салата, урда или нешто слично
Закуски: многу овошје и зеленчук, темно чоколадо, вафли од ориз, ореви, природен јогурт
Дали е можно да се изгубат 10 кг до октомври?
Да, здраво:) Па, веќе напишав во последните Тардс дека ја сменив исхраната (многу слаб кварк, јогурт, протеинска лента (не секој ден и само половина половина), посно месо, секој ден најмалку 1,5л Пиев вода/чај, едвај јадев пченични производи, немав леб, само леб од интегрален житарки.) И вежбав тегови со тегови (yt видеа) дома и трчав џогирање 3х најмалку 5 км. Почнав да го правам тоа пред точно една недела денес. За време на мерењето утрово, изгубив само 100гр. Очекував 2-300гр, но тоа е навистина разочарувачко:( Зошто е тоа малку? Веќе немам повеќе мотивација
Јас сум висок 1,75 м (w) и добив вкупно 8 кг во последните 3 години, така што сега имам 79 кг.
Во првата година од зголемувањето, многу се сменија (работа наместо универзитет, нов град, итн.), Така што бев во можност да го класифицирам зголемувањето во првите килограми. Сега, сепак, продолжувам да го правам тоа во мали, но редовни чекори и сега се чувствувам многу дебело и непријатно.
Моите навики во исхраната изгледаат вака: 2 леба или овесна каша и кафе наутро, нормален топол оброк или салата со лепчиња за ручек. Помеѓу овошје или една или две колачиња. Само навечер е претежно неконтролирано. многу слатки во огромни количини (денес 10 киндер пингви + 2 чаши тирамису + 2 леба). Ова ќе биде причината, но не можам да ја одржувам вечерата „нормална“, иако мојата диета е секогаш добра во текот на денот. Секој ден стојам на каса во супермаркет и ги испакувам многу нездрави јадења со исчекување.
Досега, секогаш уживав да спортувам 2-3 пати неделно, но исто така полека го пуштам тоа затоа што се чувствувам премногу сунѓересто за тоа и се срамам да одам така во теретана.
Дали имате некои добри совети за тоа како конечно можам да јадам нормално со цел повторно да ослабам 5-8 кг?
Во моментов имам околу 64 кг. Но, јас би сакал да изгубам уште 4 кг. Тоа би била мојата апсолутна тежина од соништата. Последните 4 кг се многу тешки за мене. Јадам здраво и се занимавам многу со спорт. Може ли да ми дадете совети како веројатно сте го направиле тоа?