Како да останете под контрола на вашата исхрана - Шарено јадење - Негувајте ги вашето тело и душа
Исхрана, фитнес и благосостојба комбинирани на живописен начин
Поставуваме цели, правиме план и сме целосно мотивирани да се приближиме до нашата желба. Тогаш е „само“ важно да се придржувате до него. Не се разликува кога станува збор за губење на тежината. Но, без оглед колку е реална нашата цел, колку е софистициран нашиот план за исхрана, ние постојано се соочуваме со ситуации во секојдневниот живот што ја сопнуваат нашата решителност.
Но, вие не сте изложени на овие моменти без заштита. Денес неколку совети за тоа како можете да го издржите ветрот на главата и да ја спроведете својата одлука на поконтролиран начин.
Треба да бидете свесни дека само вие сте одговорни за вашите одлуки. И со оваа одлука, исто така, за нивните ефекти.
Без оглед кој става нешто да јаде или пие пред вашиот нос, вие сте тој што го прави најважното движење за јадење. Дури и рекламирањето, колку и да е примамливо, може да ве натера да купите, но на крајот вие сте одговорни за она што го купувате.
Од оваа причина, кога донесувате одлука, треба да прашате дали одговара на вашиот план или не.
Да се има план што да се јаде е критичен чекор за да се биде успешен на скалите.
Овој план не мора да биде строг план за јадење! Резолуција може да биде и да јадете само одредени групи на храна или да оставите одредени надвор (на пр. Без брза храна) или да се придржувате до одредени ритуали додека јадете (на пр. Да седнете на маса за да јадете).
Планирањето однапред може да вклучува и подготовка на храна. Ако вашето секојдневие е бурно и не сакате да ја подготвувате вашата храна навечер (или наутро/напладне) и затоа често прибегнувате кон готови јадења и слично, тогаш можете да подготвите вкусни и здрави јадења за неколку дена.
Не мора да трае дополнително време. Кога подготвувате храна, направете двојно (или повеќе) количина и чувајте ги дополнителните порции во фрижидер или замрзнувач.
Само храна што одговара на вашата цел припаѓа во вашиот стан. Без исклучоци. Точка!
Отстранете ја храната што ве прави слаба од вашата околина. Бидејќи дури и ако со решителност го следите вашиот план, вашата сила на волја е на највисоката точка, во одреден момент чоколадото од задниот агол на шкафот ќе го повика вашето име по грозен ден. Порано или подоцна желбите доаѓаат и лутате пред ТВ со закуски.
Сè што имате примамливо дома, ќе го јадете порано или подоцна. Не е прашањето дали, само кога.
И тоа не значи дека никогаш повеќе не можете да правите ваков празник. Само донесете одлука што ви треба малку повеќе макотрпна. На овој начин, дури и желбите имаат малку време да се оладат и можете да ја исчистите главата пред да биде празна вреќата за чипови.
„Stuffаволските работи“ веќе не доаѓаат пред прагот? Супер Но, секако дека не смее да заврши во празни плакари. Имајте секогаш при рака доволно здрава храна.
Ова не важи само дома. Исто така и на други места каде што останувате подолго. Во канцеларијата. Во колата. Или само во вашиот џеб, тогаш секогаш имате за рака, без разлика каде се наоѓате. Ако гледате прво на вкусни, здрави алтернативи кога сте гладни, тогаш нема да се појави ниту желба за други работи.
Ако свесно сте се одлучиле за некое задоволство што не е на вашето мени секој ден (можеби затоа што има нешто за славење), тогаш обрнете внимание на големината на порцијата.
Првиот залак е обично највкусен, по што полека се навикнуваме на вкусот. Може да го задоволите вашиот глад со здрави и вкусно подготвени јадења. Кога ќе пристигне десерт или скитаат канапеите, изедете соодветна порција. Нема да чувствувате дека сте се откажале од нешто без да имате грижа на совест кон себе затоа што не се држите до вашиот план.
И, конечно, уште едно прашање што можете да си го поставите ако другите точки не можат или не треба да се применуваат. Одговорете си „Како ќе се чувствувам по овие избори?“
Тоа второ парче торта на роденденска забава сè уште има вкусен вкус и се чувствува нели? Погледот од божиќната вечера на мајката е едноставно кулинарски мора? Потоа уживајте во тоа и надоместете го на друго место. Но, ако забележите како го испразнувате садот затоа што „и онака сега не е важно“, застанете! Никогаш не е важно. Направете краток одмор, размислете и донесете свесна одлука. За уживање, за подобра алтернатива или за правење без.
Јас се викам Ања и со вас го споделувам своето знаење и искуство во врска со исхраната, вежбањето и добрата слика на телото.