Како да останете живи на протеинска диета
Протеинските диети станаа апсолутен хит на нашето време. Следејќи ги едноставните правила кои го ограничуваат внесувањето на јаглехидрати во корист на протеинските производи, губењето тежина може да изгуби тежина прилично брзо.
Сепак, во најголем дел, лекарите не ја делат еуфоријата за ефективноста на диетите со малку јаглени хидрати. Според нејзиното мислење, прекумерниот ентузијазам за протеинска храна може да биде штетен за вашето здравје.
Храна со највисоки протеини - месо, риба, живина, јајца, млеко и сè што др. Аткинс со цело срце препорачува и додели минимални поени во исхраната во Кремlin - се далеку од најдобрата храна за црниот дроб. Тие се премногу тешки за варење бидејќи содржат маснотии, како и антибиотици и хемикалии кои се користат за раст на животните.
Многу поздрава храна е храна богата со протеини, како леќата, просо, киноа (достапна во големите супермаркети), ореви и семиња. Здрави протеини може да се најдат и во мешунките и сите производи од соја - тофу, итн.
Се разбира, месото не може да се избегне со протеинска диета. Но, обидете се да се држите до посно месо со малку маснотии, како пилешко или мисирка.
Подобро е да се ограничат црвеното месо и свинското месо - тие се тешка храна за црниот дроб. Варените колбаси, колбаси и винери не содржат повеќе протеини од тестенини и леќата, но маснотиите сочинуваат 25%. Тоа е повеќе масна храна, а не протеини, не треба да се занесувате.
Безбедна протеинска храна
Многу видови риби содржат протеини колку месо, но содржат половина маснотии. Не јадете харинга од Атлантикот - содржи 19% маснотии. Јагулата, ламбриот и калибусот се исто така масна риба. Но, пропаста, штука, треска, красија, полкок и штука се посни.
За млечни производи, јадете храна со малку маснотии или малку маснотии, како урда и незасладен јогурт. Наместо кравјо млеко, подобро е да пиете козјо млеко. Молекулите на козјото млеко се помали и полесно се распаѓаат во телото.
И секој ден обидувајте се да јадете ореви и семиња кои се толку сакани од следбениците на диетата со сирова храна. Оревите и семињата содржат целосен сет на аминокиселини кои се потребни за производство на протеини, како и витамини А, Б, Ц, Е и целосен список на минерали. Семки од сончоглед, семе од сусам, семки од тиква, индиски ореви, бадеми, ореви и, сè уште ретки во Русија, но многу популарни во Европа, се многу корисни.
И погрижете се секогаш да додавате зелен зеленчук во вашата исхрана, без оглед на тоа колку предмети има на диеталната маса во Кремlin и дали е или не д-р. Аткинс ги препорачува.
Не е сè лошо во исхраната со протеини
Протеинските диети нудат специфичен систем, но дисциплината во само-прилагодување на навиките во исхраната со разумно ограничување на јаглехидратите на сметка на слатки, леб и компири, доведува до резултати кои не се ништо полоши. Секако, тежината ќе се намали побавно, но во исто време со помал ризик од црн дроб, состојба на кожата, лош здив и сè што не е помалку важно од тенка фигура.