Како да патувате удобно кога страдате од болка во грбот и вратот
Ништо не е попријатно отколку кога патувате да имате болки во грбот или вратот и, покрај тоа, да имате долг лет или тежок куфер. Но, ова не значи дека болката во грбот или вратот треба да ве спречи да уживате во вашиот одмор, да патувате, да го гледате светот.
Следните совети ќе ви помогнат да го поддржите 'рбетот и вратот и да помогнете во намалување на болката при патување.
Изберете го вистинското место
Ако одите со авион, тогаш резервирајте го вашиот лет што е можно порано за да можете да го изберете најсоодветното место, по можност тоа на работ од коридорот или место што ви овозможува да ги истегнете нозете. Ако можете да си дозволите или имате поени за лојалност, можете да надградите од економска во бизнис класа за дополнителна удобност. И во ситуацијата кога ќе изберете да одите со воз или автобус, местата во редот на излезот, од ходникот, се најпогодни затоа што имате повеќе простор за нозете. На тој начин, не мора постојано да им пречите на другите патници, да се борите да излезете од своето место и полесно е да застанете, да легнете или да одите брзо.
Грижете се за периодот што ќе го изберете да патувате
Избегнувајте долги редици при пријавување и безбедност. Најдобро би било да патувате надвор од врвните периоди, на пример во средината на неделата. Проверете рано на Интернет за да ја пронајдете најдобрата опција и обидете се да стигнете до аеродромот најмалку еден час подолго од препорачаното. Кога патувате со автомобил, обидете се да избегнувате врвни часови во текот на неделата, викендите и националните празници за да не заглавите во сообраќајот.
Се спакува лесно и, нужно, во багаж кој има тркала
Земете ги само работите што навистина ви се потребни на вашето патување и поделете ги на помали парчиња багаж. Ако навистина ви треба многу багаж, испратете го напред до хотелот, а вие само одите со количка. Без оглед како ќе изберете да патувате, побарајте помош секој пат, од вадење на багажот од багажникот, до складирање во автобус, воз или авион.
Правете што повеќе паузи
Кога возите, имате искушение да го наполните резервоарот и да возите со часови без пауза. Сепак, ова може да биде исклучително штетно за здравјето на грбот и вратот. Ако сè уште сте на пат со некого, менувајте го воланот од време на време и обидете се да направите што повеќе застанувања за неколку брзи вежби за истегнување. Ако, пак, сте во авион, воз или автобус, станете на секои 20-30 минути, стојте некое време или одите ако можете.
Не одете на пат без комплет за удобност
Бидете сигурни дека имате ладни, топли облоги и масти за ублажување на болката. Ако патувате со авион, замолете ја стјуардесата шише топла вода или вреќа со неколку коцки мраз да се одржи 10-15 минути во лумбалниот предел. Со себе понесете специјална перница за патување за да го задржите вратот исправен. Ако сте понизок, потпирачот за нозе што може да се свитка ќе ви помогне да одржувате добро држење на телото. Не заборавајте да земете светло ќебе со вас. Keepе ве стопли и ќе можете да го извршите за поголема поддршка помеѓу лумбалниот дел и задниот дел од седиштето.
Бидете сигурни дека ги имате лековите при рака во текот на целото патување
Антивоспалителни лекови, мускулни релаксанти и други лекови препишани од вашиот лекар се приоритет. Бидете сигурни дека тие се при рака во секое време за време на вашето патување, и најдобро е да ги чувате во торбата што ја имате со вас постојано за време на патувањето.
Управува со стресот пред и за време на патувањето
Не оставајте од планирањето на патувањето во последен момент и организирајте го вашиот багаж на време. Исто така, разговарајте со вашите пријатели кои патуваат за болката во долниот дел на грбот и вратот и кажете им дека ви требаат паузи за одмор на вашето патување. Доколку можете, направете масажа или спа третман во деновите пред патувањето и проверете дали спиете што е можно подобро.
И додека патувате, без разлика дали сте во авион, воз или автобус, одвлечете се од болката со читање книга или слушање релаксирачка музика. Хидрирајте постојано, ова ви помага и, ако имате долг лет, обидете се да спиете.