Како да престанете да постите без проблеми со варењето на храната
Главниот проблем поврзан со излегувањето од работното место е што организмот го одржува „економичниот“ начин на потрошувачка на енергија некое време и скоро целиот „вишок“ на енергија (во споредба со неговата потрошувачка за време на од стварта), прво се појавува на колковите и половината.
Одличниот седумнеделен пост е тешко да се издржи, но уште потешко е дали е правилно да се излезе надвор. Како и секоја диета, потребно е правилно да се заврши постот бидејќи 7 недели организмот се навикнува да работи во поекономичен режим што привлекува намалување на нивото на метаболизам и синтеза на различни ензими.
Главниот проблем поврзан со излезот од постот е што организмот одржува „економичен“ начин на потрошувачка на енергија за одредено време и скоро целиот „вишок“ на енергија (во споредба со неговата потрошувачка за време на од предметот), прво се појавува на колковите и половината. И во одредено време по завршувањето на работата, постот продолжува да троши на потребите на медиумските ресурси, а калориите содржани во храната се акумулираат. За да го избегнете, да ги разгледаме советите на диеталите за правилен излез од работното место.
Продолжете таму што е потпреме
Веднаш по завршувањето на објавата потребно е да не се одбива внесувањето на посна храна и да се помине на вообичаената диета. За 48 дена по објавувањето, организмот се навикнува на храна заситена со калории, затоа е потребно постепено да се зголемува обемот на потрошувачка на калории.
Прво на сите, тоа е потребно да се влезе во диета храна богата со витамини и микроелементи, како што се овошје, зеленчук, не-масни kizlomolochnye храна (rjashenka, кефир, јогурт), како и храна legkousvojajemye Содржат верверички (јајцето). Јадењето ќе го организираме подетално од секоја од групите.
Овошјето и зеленчукот може да се јадат и во сурова состојба, и да се преработат термички - варено, на пар. За луѓето кои страдаат од хронични заболувања на дигестивниот систем, не е потребно да се користи пржениот зеленчук, а исто така и зеленчукот зачинет со голема количина на растително масло, бидејќи во овој случај ќе се намали нивната цена и оштетување на дигестивниот тракт, кој е ослабен од постот расте.
Што се однесува до млечните производи, првите денови по објавувањето разумно започнуваат со консумирање на кефир, ријашенки, јогурт и само за два-два дена, до рационал на производи од зелномолочни производи како млеко, урда, масло, дувло Измешајте во сирењето и кремот.
Месото припаѓа пред сè на храна богата со протеини (вклучувајќи ги и неговите различни замени, вклучувајќи соја), но по објавувањето да започнете со консумирање протеини, најдобро е од јајцата што традиционално јадат на Напа. Јајцата содржат леккусовојајемиј протеин кој не врши такво негативно влијание врз не зајакнатиот дигестивен систем како месните производи.
Постепено додавајте ја новата храна
За време на постот, обемот на конзумирана храна е помал од вообичаеното и телото е навикнато на таков режим. Секрецијата на гастричниот сок и ензимите на дигестивниот тракт се намалуваат. За да не се подложи на стрес врз организмот, потребно е постепено да се зголемува количината на консумирана храна дури и ако вклучите препорачана храна во диета.
Големите големини на зеленчук, овошје и брашно можат штетно да влијаат на варењето и да предизвикаат нивна различна фрустрација. Исто така, потребно е да се избегне премногу голема количина протеини, дури и во форма на јајца.
На пример, првиот оброк по објавувањето може да се состои од 150-200 грама зеленчук и овошје, а исто така и 1-2 варени јајца. Во следните неколку дена количината на храна може да се зголеми, но исто така не е потребно да се јаде втор ден.
Избегнувајте брза храна
Со разни чипови, сухариками, парчиња и сендвичи, а исто така и крекери и солени ореви подобро е да почекате уште една недела по објавувањето. Истото се однесува на цврст чај и кафе. Тогаш организмот целосно ќе се помири со нормалниот режим.
Не злоупотребувајте алкохол
Неопходно е да се внесат духови во исхраната на сите други производи, бидејќи може да предизвика иритација на мукозен стомак, да има лошо влијание врз црниот дроб и панкреасот. Ако во никој случај нема духови на Велигден, тогаш оптимално да се справите ќе изберете суво црвено вино, не повеќе од 150-200 грама.