Како да се бориме против дебелината
5 совети кои ве мотивираат да одржувате диета
Дали започнувате диети и се откажувате од нив по неколку дена? Ви се чини дека не вреди да се откажете од стилот на.
5 градови погодни за градска пауза оваа есен
Кога правите планови за повеќе годишни одмори, несомнено сте подобро расположени. Инаку.
3 прекрасни села во Романија да ги посетат ова лето
После толку загадување во Букурешт, бучава и метеж, ова лето решив да влезам повеќе.
Pitch Perfect 2 - смеа на ритам на капела
Гледањето на филмот „Совршен тон“ ме доведе во добредојдена состојба на.
Бидејќи оваа недела е викенд на ден на дебелина, нашиот нутриционист, д-р Михаела Уршаче од болницата Делта, ни даде неколку добри совети кои ќе ни помогнат да ја спречиме оваа состојба. .
Во 2009 година, Европскиот парламент предложи организирање годишни настани за да се сврти вниманието кон феноменот на дебелина. Така, од 2010 година, третата сабота во мај стана Европски ден на дебелина, датум обележан со разни настани во земјите на ЕУ.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Според Светската здравствена организација, во 2008 година, 51% од романските возрасни лица имале прекумерна тежина и 19,1% дебели, а бројките растат (не само во Романија, туку и на глобално ниво). Овие песимистички податоци се сè позагрижувачки бидејќи дебелината почнува да се манифестира на многу рана возраст.
„Дебелината се смета, од медицинска гледна точка, за хронично заболување“, вели Михаела Урсаче, нутриционист во Делта болница. „Се карактеризира со прекумерна акумулација на масно ткиво и е поврзана со неколку метаболички компликации: дијабетес и дислипидемија (т.е. абнормалности во крвните липиди), кардиоваскуларни заболувања (хипертензија, исхемична срцева болест, срцев удар и несреќа). церебрални васкуларни заболувања), респираторни, зглобови и одредени видови на рак “, додаде таа.
Главната причина за дебелината е прекумерниот внес на калории, не е прилагоден на енергетските потреби на организмот. Така, енергетскиот биланс помеѓу внесувањето и согорувањето е неурамнотежен. Други причини вклучуваат хаотично јадење (прејадување), калорична храна и пијалоци и недостаток на време на јадење - на пример, главниот оброк во денот е вечер. Сите овие протекувања, во комбинација со седентарен начин на живот, се некои елементи кои полека и сигурно водат до дебелеење. Вистина е дека дебелината се јавува од други причини (невроендокринолошки, од генетски болести или поради лекови), но нивниот процент е многу низок - помалку од 5%.
Дневната калориска потреба варира во зависност од дневните активности. Седечка личност има калориска потреба од 25 калории на килограм (вкупната количина е помеѓу 1500 и 1900 калории на ден), и активна личност, приближно 35 калории на килограм (помеѓу 2100 и 2700 калории на ден).
Кај децата, енергетската потреба во однос на тежината е поголема, особено во првите години од животот, концентрирана за раст и развој на целиот организам. Варира во зависност од возраста и полот: 1300 калории во првите 3 години од животот, 1700 калории помеѓу 4-6 години, 2400 помеѓу 7 и 10 години, 2800 помеѓу 15 и 18 години за момчиња и 2100 калории за девојчиња.