Како да се чувствувате како спорт; аналогии; антологија

Класично прашање за модерното постоење е:
Како да го задржиме расположението за спортување дури и по летото?

Кога времето е убаво, ние сме на одмор или одмор, на планина или на море, физичкиот напор доаѓа природно, а единствениот непријател е топлината.
Сепак, парадоксално, кога ќе пристигне есента, дури и ако температурите станат поповолни, спортската активност често се намалува, а ако сепак врне, целосно е прекината.

Дури и без оглед на влијанието на годишните времиња, честопати се случува да се претплатиме на теретана или базен и по ентузијазмот на првите недели од обуката, да ги намалуваме нашите посети низ поволните локации, сè додека воопшто не одиме таму.

Јасно е дека големиот проблем не е да започнете да спортувате, туку да се држите до тоа.
Каде исчезнува волјата со која започнавме кога сме испланирале колку добро ќе ни направи на време? Како може да остане толку силен и подалеку од почетната фаза?

Еве неколку совет од експерти за мотивација , за тоа како можеме да размислуваме и да дејствуваме за да ја одржиме во живот желбата за движење:

Идентификувајте а
ЗОШТО

Понекогаш не е само нејасната идеја да бидеме во форма, да го одржуваме подготвениот спортски дух.
Потоа треба да идентификуваме други придобивки, некои со непосреден позитивен ефект и да се фокусираме на нив:
со вежбање се ослободуваме од стресот, го зголемуваме нивото на енергија, стекнуваме нови пријатели во средината во која трчаме, пливаме или каде одиме во теретана.

Прогресивно напредува

На почетокот на новата физичка активност, секогаш мора да закажеме зголемување на постепен интензитет.
Првично го сфаќаме лесно, потоа - постепено - продолжуваме да го зголемуваме темпото од ден на ден.

Наизменичноста на различните видови на вежби помага секогаш да не се потребни истите делови од телото, а мини-период на целосна пауза може да биде неопходен за релаксација, особено за почетници.

Изберете тренинг што ви се допаѓа

Подобро е да не бираме спортски активности кои не досадуваат или што навистина ги мразиме. Кога ќе се присилиме да направиме нешто против нашите сопствени вкусови, можноста да се откажеме станува исклучително голема.

Можеме да вежбаме интересни спортови, преку места што не воодушевуваат.
Можеме да трчаме или да возиме велосипеди на прекрасни патеки, во или околу градот, можеме да играме тимски спортови, наместо индивидуални тренинзи, можеме да привлекуваме пријатели во заеднички активности или да слушаме музика или да гледаме филм на Водечка лента.

Секој трик е добар да се претвори спортската рутина во очекуван момент од денот.

Дајте приоритет и поставете го темпото

Честопати има оправдување дека не ни останува време да се движиме. Се разбира, тоа би можело да биде потполно точно, но со малку организација и поставување приоритети, можете да најдете неколку моменти на ден и за спорт.

Тренингот не мора да трае еден час. И 15-минутна вежба, добро структурирана и интензивна, е многу ефикасна.

Не поврзувајте ништо негативно со спортот

Ова значи дека ако чувствуваме болка од каков било вид, во одреден вид вежба, би било подобро да се откажеме од нив и да пробаме други, помалку барани за чувствителните области.

Кога поставивме рутина, но поради некоја причина бевме презаситени, нема потреба да паѓаме во депресија.

Колку и да изгледа чудно, loversубителите на движењето се толку навикнати да управуваат со својата дневна доза на напор што кога времето е лошо надвор и повеќе не можат да го практикуваат својот омилен спорт, паѓаат во комплекс на вина како да тој дефинитивно ќе ја промашеше ознаката.

Запомнете дека постојат спортски затворени простории, базени или можност за вежбање во вашиот дом. Гаџети како неблагодарна работа, степери или велосипеди за вежбање помагаат кога другите видови на вежби за фитнес не изгледаат доволно.

Наместо тоа, треба да се воспостави мала само-награда по секој тренинг, така што ќе имаме целосно позитивни асоцијации на идеи со нашите достигнувања.