Како да се храните здраво без да потрошите премногу пари

Од редакцијата на Опсерваторијата.
Објавено: 27.01.2020, 11:44.
Ажурирано: 27.01.2020, 11:45

Здравата исхрана во голема мера влијае на здравјето и расположението на луѓето, но може да има и значително влијание врз тоа како изгледаат.

Несоодветните навики во исхраната, како што е потрошувачката на ултра-преработени производи, предизвикаа бран дебелина во Европа. Според извештајот на Обединетата европска гастроентерологија, повеќе од половина од возрасната популација во Европската унија е со прекумерна тежина или дебелина, додека едно од три деца се соочува со истите проблеми.

За возврат, Светската здравствена организација предупредува дека во следните 10 години, бројот на дебели деца ќе се зголеми за 100 милиони, така што во Романија, во 2030 година, ќе има скоро 500.000 дебели деца и адолесценти. Главните причини за оваа состојба се нездрава храна, моторизирани превозни средства и гаџети, кои во моментов се користат на штета на активности на отворено.

Ултра-преработената храна е најпосакувана од здравата, бидејќи е наменета за консумирање подолг временски период, за разлика од другите, што се расипуваат. Многу луѓе мислат дека здравата исхрана бара повеќе инвестиции, но може да имате правилна диета без да потрошите повеќе пари, ако земете во предвид некои важни аспекти:

Планирајте ја вашата диета пред време

Кога станува збор за заштеда на пари, планирањето е од суштинско значење. Како да добиете најдобри резултати? Изберете ден од неделата за да направите планови за храна. Забележете го менито за следната недела и направете список за купување. Не заборавајте претходно да проверите каква храна веќе имате во кујната и што ви недостасува.

Не отстапувајте од списокот за купување

Еднаш во супермаркет, имате тенденција да ставате во корпата, покрај она што го ставате на списокот за шопинг, и друга храна, како што е онаа што ја наоѓате со попуст. Така, буџетот за шопинг може значително да се зголеми. Затоа, обидете се да ја вметнете износот што првично ви е доделен или, доколку плаќате со ваучери, да не ја надминувате вредноста на ваучерите за оброк што сте ги поставиле за купување, пред да влезете во продавницата.

Друг совет што нутриционистите го нудат е времето поминато во продавница. Според нив, за да не отстапувате од првичната цел и да го почитувате буџетот и списокот на производи утврдени дома, важно е да одите само во областите што ве интересираат. Во супермаркетите, скапата храна обично се става на ниво на очите, па затоа тие се првиот избор. Препорака на специјалисти е секогаш да гледаат на горните и долните полици за да ги изберат најдобрите производи.

Гответе дома наместо да одите во ресторанот

Друг начин да заштедите пари и да се храните здраво е да готвите сами. Ако ја претворите оваа активност во навика, може да се сместите во задоволителен буџет. На пример, износот потрошен за готвење дома за четиричлено семејство е сличен на оној што го плаќаат само две лица што јадат во ресторан. Покрај тоа, ако подготвувате своја храна, точно знаете колку е здрава.

Не одете на шопинг кога сте гладни

Ако одите на шопинг кога сте гладни, вашите шанси да купите храна импулсивно значително се зголемуваат. Многу пати, кога сте гладни, копнеете по одредени производи кои не се добри за вашето здравје или буџет. Затоа, секогаш јадете пред да одите на шопинг.

Може да биде тешко да се јаде здраво цело време, но штом ќе пронајдете диета што одговара на вашите потреби, нездравата храна може да исчезне од вашата дневна исхрана.

Здравата исхрана може да го намали ризикот од дебелина, но исто така и од други болести, како што се срцеви заболувања, дијабетес и одредени видови на рак.

Извор на фотографија: RossHelen/Shutterstock

Ако имате зафатено слики што можат да станат вести, можете да ни ги испратите на WhatsApp на 0722.699.800, на страницата на опсерваторијата на Фејсбук или преку е-пошта на [email protection] .