Како да се идентификува недостаток на витамин Е и како да се земе SanoTeca понатаму
Витамин Е е витамин растворлив во масти со антиоксидантни квалитети кој помага во одржување на силен имунолошки систем. Се наоѓа природно во широк спектар на храна, но исто така се додава во одредена храна за да ви помогне да го зголемите внесувањето.
Поради оваа причина, развојот на недостаток на витамин Е е редок ако немате здравствен проблем. Високи дози на витамин Е може да го зголемат ризикот од крварење.
Консултирајте се со вашиот лекар ако почнете да чувствувате некој од следниве симптоми на недостаток:
- тешкотии при одење или координација
- мускулна болка или слабост
- визуелни нарушувања
- незадоволителна општа состојба
Како да се поправи недостатокот
Треба да започнете да го коригирате недостатокот на витамин Е само по консултација со вашиот лекар. Додатоците може да предизвикаат компликации, па затоа е најдобро да се следи здрава исхрана која вклучува многу храна богата со витамин Е.
Можете да најдете витамин Е во широк спектар на храна. Овие вклучуваат: ореви и семиња - бадеми, семки од сончоглед, кикирики и путер од кикирики; цели зрна, растителни масла, маслиново и сончогледово масло, лиснат зеленчук, јајца, збогатени житни култури, киви, манго.
Додатоци
Земањето додатоци е популарен начин за додавање на витамини и минерали во вашата исхрана, но треба да бидете претпазливи кога земате витамин Е во форма на додатоци.
Дури и ако купите додаток од позната марка, постои можност тоа да се меша со другите лекови што ги земате.
Некои од лековите кои можат да бидат засегнати вклучуваат:
- антикоагуланси
- антитромбоцитни
- симвастатин
- ниацин
- лекови за хемотерапија
- лекови за радиотерапија
Бидејќи не се регулирани, може да биде нејасно кој витамин Е земате. На пример, некои додатоци содржат само еден вид витамин Е. На вашето тело му требаат други видови кои се наоѓаат во различни извори. Секогаш е подобро да внесувате хранливи материи од вашата исхрана отколку да земате синтетички витамини.
Концентрирани додатоци - мултивитамини - може да содржат повеќе витамин Е отколку што ви требаат. Ова може да предизвика несакани ефекти и да доведе до понатамошни компликации.
Колку витамин Е ви треба ?
Возрасни и деца на возраст од 14 години и постари имаат потреба од 15 милиграми (мг) витамин Е дневно.
На децата под оваа возраст им треба помала дневна доза:
-помеѓу 1 и 3 години: 6 mg на ден
-помеѓу 4 и 8 години: 7 mg/ден
-помеѓу 9 и 13 години: 11 mg на ден
Womenените кои дојат треба да примаат 19 мг дневно.
Со комбинирање на само неколку намирници на ден, ќе можете да го достигнете потребното ниво на витамин Е На пример: Две лажици путер од кикирики содржат 2,9 мг витамин Е. Една половина чаша спанаќ содржи 1,9 мг витамин Е.
Причините што доведуваат до недостаток на витамин Е и кој е изложен на ризик?
Недостаток на витамин Е може да биде резултат на сериозна состојба. Многу состојби го спречуваат телото правилно да ги апсорбира мастите, вклучувајќи хранливи материи растворливи во масти, како што е витамин Е.
-синдром на кратко црево
Во некои случаи, недостаток на витамин Е е резултат на ретка генетска состојба позната како атаксија - невролошки симптом што го прави лицето да не може да ги координира мускулните движења. Најверојатно ќе се развие кај деца на возраст од 5 до 15 години.
Кога да одите на лекар
Консултирајте се со вашиот лекар ако забележите симптоми поврзани со недостаток на витамин Е и имате состојба што влијае на способноста на телото да апсорбира маснотии. Вашиот лекар ќе го одреди најдоброто решение за да го поправи вашиот недостаток на витамин Е.И покрај тоа што промените во исхраната се третман од прва линија, вашиот лекар може да одлучи дека додаток на високи дози или додаток на витамин Е растворлив во вода е посоодветен. Треба да земате додатоци на витамин Е само под надзор на вашиот лекар.
Нетретирани, симптомите може да се влошат со текот на времето. Ова може да доведе до понатамошни компликации и да има влијание врз целокупниот квалитет на живот.