Како да се избегне болка во петицата
Болката во петицата обично е предизвикана од појава на израстоци наречени калзални мамузи, плантарна фасцијатис или Ахилова тендинитис (или Ахилова тетива).
Плантарниот фасциитис е всушност најчеста причина за болка во петицата. Во суштина, плантажната фасција, која ја формира шуплината на стапалото, се воспалува. Неговите причини вклучуваат одење на долги растојанија.
Спарс на петицата се испакнатини на коските кои се појавуваат на предната плантарна маргина на петицата. Обично, тие се поврзани и со плантарна фасција. Меѓу причините за нивниот изглед се долготрајни физички напори, трчање или џогирање, скокање итн.
Ахиловиот тетивитис е предизвикан од воспаление на Ахиловата тетива, кое ги поврзува мускулите на петицата и телето. Исто така постои и тетивоза, предизвикана од микро пукнатини внатре или на рабовите на Ахиловата тетива, кои во повеќето случаи предизвикуваат болка во неа.
Како да се избегне болка во петицата
Специјалисти од Американското здружение за подијатрија дадоа неколку предлози за тоа што можете да направите за да спречите болка во петицата:
- Носете чевли што добро се вклопуваат напред, назад и странично. Тие мора да имаат ѓонови кои апсорбираат амортизација, крути рабови и потпори за потпетици.
- Користете соодветни обувки за секоја активност.
- Не носете чевли со премногу високи или рамни потпетици.
- Пред да вежбате, треба да се загреете и да легнете.
- Калете се кога се занимавате со атлетика.
- Слабејте ако имате прекумерна тежина или дебели.