Како да се јаде Стефи Коен како светски рекорд
Енергетскиот подигнувач Стефи Коен е прилично голема деловна активност во заедницата за подигнување. Во февруари тој постави три нови светски рекорди во кревање на моќ во текот на натпревар. Како да се задржи Коен на тренинг?
Спортистката ја сподели својата диета во ново видео за внатрешни информации за нејзините оброци. Појадокот обично се состои од јајца, мисирка, кимчи и домати со чаша сок од портокал.
„Овој појадок ги содржи сите состојки што ми требаат за да се чувствувам најдобро во првите часови од денот“.
За ручек, Коен чека глад наместо да следи програма. „Eatе јадам двајца кога сум гладна“, вели таа. „Јадете кога сте гладни“.
Вториот оброк обично се состои од мелено говедско месо, сладок компир, кеale и облекување ранч или сенф.
Понекогаш Коен има ужинка пред вечера. Омилен мини оброк на спортистот е чаша кефир, четвртина чаша мусли, капини и семе од чиа.
Оваа содржина е увезена од YouTube. Истата содржина можете да ја најдете во различен формат или можете да најдете повеќе информации на страницата.
Четвртиот оброк се состои од пилешко на скара, пржен зеленчук и гвакамоле. И бидејќи Коен е ноќен був, тој сака да јаде закуска после вечера. Вашата цел е протеински шејк со бобинки, протеински прав, путер од бадем и растителен прав.
Коен јаде оброк пред спиење. Нејзината омилена закуска пред спиење е орео и млеко, но понекогаш шлака пуканки на специјални K мусли со протеини.
Сепак, житарките можат да бидат лизгава падина, бидејќи е лесно да се вртат за неколку секунди или третини. Затоа Коен нуди совети за тоа како да се избегне прејадување.
„Затворете ја кутијата со житни култури. Стави го настрана ̵
Се разбира, вашите потреби и преференции може да бидат различни, но видеото на Коен нуди неколку добри идеи за храна за оние на кои им е потребна инспирација.
Оваа содржина е креирана и управувана од трети лица и се увезува на оваа страница за да можат корисниците да ги дадат своите адреси за е-пошта. Можете да најдете повеќе информации за оваа содржина и други слични на piano.io
Оваа област за коментари е креирана и управувана од трето лице и се увезува на оваа страница. Можете да најдете повеќе информации на нивната веб-страница.