Како да се комбинираат; интелигентни; диета и спорт за слабеење

ГАЛЕРИЈА

Во рамномерен процес на слабеење, нутриционистите препорачуваат и низок и избалансиран внес на калории и вежбање. „Кога сакаме да изгубиме вишок килограми, целта треба да биде да консумираме што повеќе масни наслаги на организмот, без зголемување на мускулната маса, бидејќи мускулите„ висат “многу на вагата“, вели нутриционистката Михаела Билиќ.

спорт

Така, специјалистите препорачуваат најмалку 30 минути спортување дневно. „За резултати видливи за релативно кратко време, ќе се избере вежба со умерен интензитет или продолжено траење. Пливањето, возењето велосипед, аеробик и трчање се најистакнатите спортови во диетата за слабеење“, укажува д-р Билиќ. Според нутриционистот, овој вид на вежба согорува најмногу маснотии.

Друга предност на спортот е што по вежбање метаболизмот останува зголемен за 25% за уште три часа, бидејќи телото продолжува да согорува липиди за да ги надополни резервите на гликоген (бр: органска супстанција која се наоѓа во црниот дроб и мускулите).