Како да се лекува депресијата без АНТИДЕРПРЕСАНТИ
Дали страдате од депресија, но дали се плашите од третмани со лекови, затоа што знаете дека тие можат да создадат зависност и така ќе прибегнете кон нивна долгорочна помош? Еве како да се третира оваа состојба без антидепресиви!
Многу е важно пациентите со депресија, како и оние околу нив, да разберат дека состојбата не лекува сама по себе. Напротив, ако не се лекува, може да се влоши и да се претвори во голема депресија, што значително влијае на квалитетот на животот, па дури и може да го загрози животот на пациентот.
Значи, ако откриете дека страдате од депресија, треба да сторите сè што е во ваша моќ да ја лекувате. Големата депресија мора да се третира со антидепресиви, кои се администрираат по препорака на лекарот. Но, во случај на лесна или умерена депресија, може да се користат и други методи на лекување.
Еве како да се лекува депресијата без прибегнување кон антидепресиви:
Психолошко советување - Когнитивната бихевиорална терапија не само што е ефикасна во лекувањето на депресијата, туку исто така го намалува ризикот од повторување на ова нарушување. Може да се користи самостојно, но и во комбинација со третман со лекови доколку станува збор за тешка депресија. Психолог ќе му помогне на депресивниот пациент да ги разбере причините за кои се наоѓа во оваа ситуација, но и да најде решенија за овој проблем.
Додатоци на храна кои го подобруваат расположението - Некои додатоци во исхраната како што се 5HTP, рибино масло од омега 3 или додатоци на витамин Д можат да го подобрат расположението со борба против депресијата.
Лекува хормонални нарушувања - дисфункција на тироидната жлезда или надбубрежната жлезда може да промовира депресија и анксиозност. Одете на ендокринолошки преглед и доколку докторот открие одредени неправилности, следете го препорачаниот третман за да го балансирате телото од хормонална гледна точка.
Спортска пракса - вежба го стимулира производството на допамин и серотонин, односно невротрансмитери одговорни за благосостојба. Ова значи дека додека спортувате повеќе, ќе се чувствувате подобро и вашата депресија ќе згасне.
Поминете повеќе време надвор - кога сте депресивни, имате тенденција да останете дома подолго. Па, сончевата светлина промовира релаксација и го стимулира ослободувањето на ендорфин - хормони кои ја намалуваат болката и ви даваат чувство на благосостојба.
Јадете здрава исхрана - Исхраната богата со овошје, зеленчук и друга здрава храна ќе му обезбеди на организмот витамини и минерали што му се потребни, помагајќи во лекувањето на депресијата. Покрај тоа, многу храна може да го стимулира производството на серотонин. Овие вклучуваат храна богата со Омега 3 (туна, сардини, лосос), здрави масти во кокосово масло и храна богата со триптофан, како што е мисирка. Кофеинот треба да се избегнува бидејќи го инхибира производството на серотонин.
Вежбајте медитација и молитва - Медитацијата и молитвата се исклучително ефикасни во борбата против депресијата. Ако резонирате со овие практики, ќе ви биде полесно да лекувате депресија без антидепресиви.
Спијте 8 часа на ноќ - благосостојбата е директно под влијание на сонот. Несоницата промовира депресија, но премногу сон е штетно. Добијте распоред за спиење од 8 часа на ноќ и обидете се да одите во кревет и да се будите секој ден во исто време. Колку е построг распоредот за спиење, толку ќе биде поспокојниот сон и ќе биде подобра состојбата на пациентот во текот на следниот ден.
Депресијата може да се лекува без антидепресиви, но потребна ви е помош од специјалист, затоа е препорачливо да одите кај психолог и психијатар. Ако не се лекува, депресијата може да има сериозни последици како што се социјална изолација, губење на работа, развод или дури и самоубиствени мисли. Квалитетот на животот на пациентот ќе се подобри веднаш штом започне третманот за депресија, без оглед на нејзината природа.