Како да се надмине досадата на диета во новата нормала
Многумина од нас сè уште поминуваат многу време дома во овие неизвесни времиња, што може да доведе до досада - заситени од истите рутини, со ограничувања во однос на автономијата, а во случај на некои, досадно со диетата. Иако можеби е добра работа да се досадувате од вашата диета, тоа може да биде лошо. Добриот дел е ова: ако ви е здодевно од вашата диета, тоа веројатно значи дека строго сте се придржувале до планот за јадење што сте го поставиле - барем засега - и многу веројатно ќе видите резултати. Кога јадете иста храна секој ден, имате тенденција да јадете помалку воопшто1. Но, лошиот дел е ова: причината што помалку консумирате е тоа што едноставно ви е здодевно од вашата диета - и тоа може да доведе до проблеми. Кога вашата диета ќе стане здодевна, полесно ќе бидете во искушение - и веројатно ќе отстапите од вашиот план.
Менито за Планетата, корисна диета и за здравјето.
Зошто досада се јавува во диета
Мислам дека има некои причини зошто јадењето станува рутина - и има добри причини. Од една страна, ако следите план и добиете резултати, може да постои страв дека ако консумирате нешто друго, ова ќе го забави вашиот напредок. Значи, јадењето иста работа секој ден - колку и да е здодевно - е полесно. и не мора да планирате премногу, бидејќи точно знаете што ќе консумирате на секој оброк и ужина.
Но, треба да се има предвид една работа. Кога велите дека ви е ored досадно од вашата диета ’, ова сугерира дека во одреден момент повеќе нема да бидете‘ на диета ’… (и со тоа повеќе нема да ви биде‘ досадно ’). Го кажав тоа претходно, но мора да се повтори - слабеењето е само вежба за одржување на телесната тежина. Општо земено, храната и оброците што ги јадете при слабеење се скоро исти со оние што ќе ги јадете кога ќе влезете во режим на одржување. Ако ви е здодевно од вашата диета сега, сигурно нема да можете да продолжите да јадете на ист начин на неодредено време. И пред да го знаете тоа, ќе се вратите на старите навики и ќе забележите како повторно добивате тежина.
Како да се избегне здодевноста на диетата
Текст на Сузан Бауерман, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND, постар директор, светско образование и обука за исхрана, Herbalife Nutrition
1Epstein LH et al. Am J Clin Nutr 94: 371-376, 2011 година
Избрана фотографија од G-Stock Studio преку Shutterstock