Како да се надмине осаменоста и депресијата за време на празниците

Преглед

Сите со нетрпение ги очекуваме Зимските празници, што значи празник за деца, празник за возрасни, денови поминати со најблиски, моменти на релаксација со семејството или пријателите.

Сепак, има некои луѓе за кои Божиќ или Нова година значи тага, осаменост, депресија и повисоко ниво на стрес отколку во другите денови од годината. Покрај тоа, осаменоста околу празниците е фактор што може да ја влоши депресијата на една личност.

Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.

Содржина на статијата

Главните причини за депресија во празникот

• Високо ниво на очекувања во текот на овој период, ниво што не се совпаѓа со реалноста,

• Одредени финансиски потешкотии,

• Невозможно да се биде со семејството, пријателите или најблиските,

Специјалисти тврдат дека осаменоста и депресијата имаат последици не само ментално, ментално, туку и оставаат свој белег врз физичкото здравје на телото.

Така, депресијата го намалува имунитетот, а луѓето кои се изолираат се повеќе склони кон срцеви заболувања, дебелина, имаат понизок животен век од оптимистите и оние опкружени со најблиски.

Знаци на депресија

• Чувство на тага особено наутро;

• Слабеење или зголемување на телесната тежина;

• Недостаток на концентрација на работа;

• Склоноста на пациентот да живее во минатото, а не во сегашноста;

Треба да се напомене дека депресијата не е иста во сите случаи, постои разлика помеѓу депресија кај жени и мажи. Не само што жените се подложни на депресија отколку мажите, туку и причините за депресија кај жените се често различни.

За жените, постојат неколку фактори кои придонесуваат за депресија - од репродуктивни хормони или социјални притисоци до тоа како жените реагираат на стрес.

Статистичките податоци покажуваат дека жените имаат двојно поголема веројатност од мажите да страдаат од депресија и обиди за самоубиство, но мажите имаат поголем ризик да стават крај на својот животен план.

Како полесно да ја пребродите празничната депресија

• Поставете реални цели, а не неостварливи.

• Не преземајте премногу одговорности; на овој начин, избегнувајќи појава на замор, но и разочарување.

• Научете да уживате во сегашноста и да бидете оптимист.

• Не се споредувајте со други луѓе. Споредбата само ве прави уште потажен.

• Ако сте сами за празниците, побарајте активности што можат да ви донесат релаксација: прошетка, читање, вежбање спорт што го сакате или изберете да волонтирате.

• На крај, но не и најважно, одете на психолог, особено ако депресијата се влошува секој ден и чувствувате дека не можете да ја контролирате тагата.

---