Како да се надмине пролетниот замор
Секој десетти човек страда од пролетен замор. Првите зраци на сонцето ги прават жените особено слаби и слаби. Дневна светлина, вежбање - и нашите единаесет совети за циркулаторниот систем помагаат против големото зевање.
Дали сте уморни и уморни и покрај сонцето и доволно спиење? Зад тоа можеше Пролетен замор од кои страда еден од десет во Германија. Пролетното сонце моментално ја смее сезонската депресија, зимскиот блуз. Но, осветленоста носи хормоналната рамнотежа е поларизирана при хибернација збунет Особено жените честопати се чувствуваат безволен во пролет.
Промената и променетиот метаболизам се „исцрпувачки за телото“, вели Кристина Копе-Шалер, медицински метеоролог од Германската метеоролошка служба (ДВД) низок крвен притисок и многу млади луѓе го доживуваат пролетта Симптоми од исцрпеност до вртоглавица, исцрпеност, зголемена потреба за спиење, проблеми со циркулацијата, главоболки до Раздразливост.
Борба за моќ на хормоните во телото
На Пролетен замор е во нема болест, туку пореметување - и затоа е сосема нормално. Причините за забележлива слабост и поспаност во пролетта сè уште не се целосно разоткриени. Веројатно се игра нивото на супстанциите на гласникот Серотонин и мелатонин клучна улога, вели Копе-Шалер. Во зима недостасува хормонот за будење серотонин, но нивото на хормонот за спиење мелатонин е високо. Причината за ова е слабото снабдување со светлина, што може да предизвика досадно расположение, па дури и депресија кај многу луѓе.
Сигналот за Производство на хормони е од Ретината на очите снимен. Со подолгите денови и растечкото снабдување со светлина во периодот на транзиција, односот помеѓу двата хормона сега е точно променет. Автоматски спиете помалку ", бидејќи нивото на мелатонин е превисоко". Во фигуративна смисла, двете гласнички супстанции во телото водат еден вид битка. Додека сè не се израмни, може една до две недели помине, во екстремни случаи еден месец.
Балансот на топлина на телото исто така треба повторно да се прилагоди. Како што телото се загрева во пролетните месеци, крвните садови го прошируваат својот дијаметар, што пак го намалува крвниот притисок. Ова честопати прави да се чувствуваме уморни. Покрај тоа, диетата во зима е често попристрасна и помрсна од вообичаеното. Вие само станете свесни за ефектите во пролет.
Дневната светлина, овошјето и вежбањето им помагаат на оние кои се уморни во пролетта
Целиот метаболизам е под влијание на промената: „Организмот се навикна на зима, јадрото на телото е малку пониска“, објаснува лекарот. Сега треба да се справат со големите температурни разлики помеѓу денот и ноќта - мартското сонце барем го загрева воздухот во текот на денот до двоцифрени вредности, додека ноќе може да има мраз Крвни садови мора постојано да се шири и стеснува, се чувствувате исцрпено.
Но, против тоа Пролетен замор има многу што можеш да направиш како жртва. Најважниот совет за будење е: Излезете на дневна светлина за да ги забрзате хормоналните промени. Исто така помогни храна богата со витамини, сауна, Наизменични тушеви и легнете рано.