Како да се облечете кога џогирате во студената сезона - слаб или дебел
Ако вашето време или буџет не ви дозволува да одите во теретана оваа зима, џогирањето е совршена опција, бидејќи можете да го вметнете во вашиот распоред во секое време, со разумни инвестиции. Сепак, ова значи дека ќе се соочите со снег, мраз, дожд или мраз, затоа треба да бидете подготвени! Jогирањето во зима е предизвик како и при екстремните горештини на летото, но со соодветна опрема, ќе се чувствувате пријатно.
Нивото на удобност зависи од многу фактори, вклучувајќи колку брзо трчате, колку добро се чувствувате кога е ладно надвор и колку трае вашиот тренинг, така што потребите на вашата опрема може да бидат малку поинакви. Сепак, ние ви ги презентираме општо валидните правила за соодветна опрема за трчање во зима, и во студено време и кога надвор е малку потопло. Еве ги двата списоци на опрема што ќе ве стоплат оваа зима, од глава до пети!
Што да носите кога надворешноста е нула или помалку
Ако горенаведените совети сè уште не ве убедија целосно дека можете да трчате во зима, сигурно ќе ве убеди мислењето на Андреј Росу, Романецот кој влезе во Книгата на рекорди за 7-те маратони и 7 ултмаратони на 7 континенти!
Андреј Росу, атлетичар во издржливост и маратонец:
„Зошто да трчам во зима? Еве 7 причини:
1. Прво на сите, затоа што - парадоксно, нели? - зимската температура е оптимална за трчање. Колку е постудено, толку е пониско телото подложено на стрес за време на вежбање. Специјалисти велат дека оптималната температура за трчање е 5 степени. Не случајно, повеќето маратони на кои се добиваат забележителни настапи се организираат во октомври-ноември.
2. Трчањето во зима ни помага да го „измамиме“ метаболизмот (престанете да складирате маснотии) и одржувајте ја нашата тежина.
3. Трчањето ја одржува нашата крв тенка и не штити од болести. Нашиот имунитет е многу подобар.
4. Ја зголемуваме нашата удобност и отпорност на студ (не 'калим').
5. Пролетта ќе не најде во целосна форма, без дополнителен напор.
6. Трчањето по снег е повеќе пријателски за зглобовите отколку трчање по асфалт.
7. (најважно) Работите што ги правиме постојано стануваат дел од нас. Трчајќи секој ден, без оглед на временските услови, се грижиме да добиеме една обично здрави што ќе не придружува цел живот “.