Како да се одржи срцевиот удар под контрола Servus Expert
СЛОБОДНОСТ - 10 корисни совети
Во срцева слабост срцето не работи ефикасно. Тоа значи дека тој не пумпа доволно крв. Срцевиот мускул постојано се труди да ја исполни побарувачката, но со текот на времето се заморува.
Одредени состојби, како што се стеснување на коронарните артерии или хипертензија, спречуваат срцето да се справи со количината на крв што треба да се испумпува.
Штом се појави срцева слабост, тоа е долгорочна болест. Дури и ако не може да се лекува целосно, симптомите може да се подобрат со неколку мерки поврзани со начинот на живот и начинот на кој се грижиме за нашето здравје.
1. Секогаш обрнувајте внимание на симптомите
-рацете и нозете им се отечени?
-се уморивме од вообичаените напори: утрински тоалет, готвење, миење?
-уморни сме да се качуваме на 1 кат? или 2 спрата?
Се што ќе забележиме ново, треба да се пријави кај кардиологот.
Движењето е потребно барем 30 минути на ден, што се однесува до здравите луѓе.
Помага во намалување на холестеролот и крвниот притисок, така што исто така ќе му помогне на срцето полесно да испумпува крв.
Вежби се препорачуваат за големи мускулни групи, на пример, оние кои ги тренираат нозете: одење, возење велосипед, пливање.
Обидете се да воспоставите рутина. Движењето треба да биде дел од дневниот распоред.
3. Контрола на крвниот притисок
Крвниот притисок треба да се проверува секој ден. Корисно е да имате сфигмоманометар во куќата.
Ако не успееме да го одржиме нормалниот крвен притисок преку диета и начин на живот, лековите се корисни.
Кардиологот ќе знае подобро што да избере ако на консултација имаме маса со забележани дневни вредности.
Неопходно е да се одржи тежина што одговара на висината. Вишокот килограми бара дополнително срце.
Доколку забележиме нагло зголемување на телесната тежина, најверојатно течностите не се елиминирани доволно. ако забележиме на време, лекарот лесно може да ја изврши корекцијата.
Натриумот во исхраната исто така ја задржува водата во организмот. Најголемиот дел од натриумот доаѓа од солта што ја додаваме во храната.
Препорачаната количина на натриум за срцето е 1,5 g/ден. Тој има лажичка сол 2,3 g натриум/ден.
Ајде да се обидеме да го намалиме внесувањето со постепено намалување на количината на сол што ја додававме во храната. Е се навикнеме да сакаме помалку солена храна.
Вкусот честопати нè прави робови на нездравите навики. Но, вкусот исто така може да се едуцира.
Избалансиран значи дека половина од чинијата е секогаш окупирана од овошје и зеленчук. Дека треба да се фокусираме на посно месо. Да избегнеме нездрави масти.
Грижете се за внесот на течности!
Добро е да го прашаме докторот дали имаме ограничувања.
Се смета како течности и супа, сладолед, кафе итн.
Добар начин е да се мериме секој ден. Наглото зголемување на телесната тежина и отечените нозе може да значи дека го надминавме внесот на течности со кои може да се справи срцето.
ЛДЛ холестерол тоа е оној што мора да се одржува на ниско ниво за да не влијае на крвните садови повеќе отколку што веќе се. Ако веќе има историја на миокарден инфаркт, тогаш ЛДЛ-холестеролот е добро да се одржува под 70 години.
Треба да разговарате со вашиот лекар дали диетата и вежбањето се доволни за да се постигне оваа вредност.
Срцева слабост - корисни совети (видете подолу)