Како да се опоравите од викенд на кулинарски вишок
Прочитајте Следно
Зошто е важно дарување на крв
Сите барем еднаш сме поминале низ таков кулинарен вишок: викенд на (не) виновни задоволства, со пица, тестенини, помфрит, чоколадо, сладолед, колачи и „непристојна“ листа може да продолжи. Викенд за кој се чувствувате екстремно виновни во понеделник наутро, особено ако се искачите на вагата и воопшто не укажува на тоа што ви треба.
Прво и најважно, мојот совет е да се откажете од вината, бидејќи тоа воопшто не ви помага. Исто така, не правете грешка да гладувате или да одите драстично детоксикација, само со сокови, бидејќи не ви треба: вашиот црн дроб е веќе во процес на чистење. Покрај тоа, на крајот, сè уште има забава, годишнина, свадба или патување во Италија, односно сите овие се причини кои лесно оправдуваат одредена кулинарна заблуда. Значи, наместо драма во средина, подобро да се фокусирате на враќање на рамнотежата на вашата храна. Како? Подготвив неколку трикови на списокот подолу.
Од моја гледна точка, првото нешто што некој треба да го направи кога ќе се разбуди е да испие чаша вода. Можете исто така да додадете парче лимон за освежителен вкус и за стимулирање на варењето на храната. И по викендот во кој сте ги задоволиле сите желби, треба да пиете многу вода, бидејќи по толку многу компири и толку многу колачи, вишокот сол и шеќер го остави вашето тело дехидрирано. Пијте вода колку што е можно почесто, тоа ќе ве фати добро!
Не прескокнувајте појадок.
После викенд прејадување, може да бидете во искушение да прескокнете неколку оброци (особено појадок) од желба да го регулирате внесот на калории. Појадокот е навистина најважниот оброк во денот, особено по еден викенд кога не сте јаделе правилно. Изберете лесен појадок, по можност богат со протеини и растителни влакна. Интегралните житарки и млекото се, на пример, многу добра и пополнувачка комбинација.
Да, тоа сигурно не е нешто што сакате да го слушнете, но и покрај тоа, важно е да продолжите со вашата спортска рутина веднаш по тешкиот викенд од кулинарска гледна точка. Колку подолго одолговлекувате, ќе ви биде потешко да се вратите во форма. И, покрај тоа, не сакате сите тие калории да имаат време да се смират, нели? Trainingе се чувствувате многу подобро после тренинг (ендорфините ќе влезат во игра), многу полесно! Лично, би препорачал да не поминува викенд без движење. Трчам Одам на Пилатес во сабота, трчам во недела… се денови кога не треба да трчам сè. Дури и трчањето не е во бегство ... тоа е подолго. 🙂
Изберете паметен ручек.
Повторно, по викенд вишок, треба да го сфатите полесно и да бидете сигурни дека не продолжувате да јадете тешка храна. Победничката формула ќе биде посно месо на скара (за внесување протеини) и малку зелена боја (салата, брокула од спанаќ - тие исто така имаат антиоксиданти кои го чистат вашето тело). Можете исто така да додадете јаглехидрати, но држете се подалеку од рафинираните. Наместо тоа, изберете нешто едноставно: кафеав ориз или печен компир. Со други зборови, внимавајте да ја подготвите вашата храна без тешки адитиви, без сосови, без вишок сол, без шеќер.
И не заборавајте на јачината на влакната.
Како да не се досадувате во кујната кога готвите (скоро) секојдневно
После викенд полн со нездрава храна, неопходна е интеграција на влакна во вашата исхрана. Влакна - кои се наоѓаат главно во овошје, зеленчук, цели зрна - го помагаат процесот на варење, го регулираат нивото на шеќер во крвта и помагаат во одржувањето на телесната тежина.
Лесна вечера.
Па еве ја тајната. Обидете се да јадете што е можно помалку навечер колку што е можно помалку. На пример, салата. Willе видите колку брзо се гледаат ефектите на оваа навика. 🙂
Пријавете се на нашиот билтен
Бидете известени за ексклузивните понуди секоја недела!