Како да се ослободите од најголемите психички техники против страв против менталниот терор - НЛП манија

Добредојдовте назад во НЛП манија!

Пред да ви кажам за стравот, морам да ви кажам дека повеќето од моите статии ги пишувам заради е-поштата со добиените прашања.

Денешниот напис се состои од одговори на прашања во врска со стравот, тема на која се фокусирав во последно време.

Постојано гледав како се повторуваат прашањата, па велам дека е подобро да објавувам за стравот, па полесно е да разберете што се случува во вашиот ум кога ќе се исплашите.

Бев експерт за страв затоа што пораснав со многу мала самодоверба и тоа ме натера да се чувствувам страв од скоро што било. Дури и се плашев какво ќе биде времето утре. Но, најмногу од сè се плашев од непознатото.

Кога бев тинејџер, читав книга што сè уште е една од моите омилени книги. Тоа е Дината на Френк Херберт. Таму за прв пат најдов начин да се ослободам од стравот. Тоа беше еден вид мантра што постојано повторувавте за да обрнете внимание на себе, а не на причината за стравот.

Всушност, тој метод ми ги отвори очите. Сега сфаќам дека тоа не беше најдобриот можен начин да се ослободам од стравот, но во тоа време не знаев ни што значи зборот „психологија“, па затоа го користев тоа што го имав.

Но, откако започнав да учам личен развој, најдов многу начини да се ослободам од стравот и некои од нив ќе ви ги дадам денес.

Што е страв и од каде потекнува

Причината за стравот е скриена некаде во вашиот ум. Стравот се јавува кога умот почнува да создава негативни сценарија. Кога не знам што е следно, треба да го пополнам својот ментален простор со нешто и да започнам да создавам своја скрипта. Ако сценариото е позитивно, добро. Но, ако сценариото е негативно и очекувам дека ќе изгубам, тогаш постои емоција што вие ја нарекувате страв.

Постојат 5 важни и силни стравови и ќе објаснам малку за секој:

- страв од уништување, истребување, смрт:

Овој страв не се јавува кај луѓе кои знаат да престанат со умот и да влезат во состојба на медитација. Стравот од уништување и смрт се јавува сè додека човекот верува дека ако не размисли, тој е поништен. Овој страв е вообичаен во нашето општество затоа што нашата животна филозофија се заснова на принципот „Мислам, затоа постојам!“ Ако дојдам да верувам дека принципот „мислам, затоа постојам“ е точен, тоа значи дека и спротивното е подеднакво точно „не мислам, не постојам“.

Овие врски и објаснувања се создадени во нашата потсвест дека дури и не размислуваме свесно, рационално. Постои овој страв да бидеме тивки, ние со своите мисли и да медитираме. Кулминација, дури и медитација, запирање на мислите, е решението за овој страв. Затоа што кога ќе успеете да ги запрете мислите и сепак да забележите дека постоите, но на друго ниво, исчезнува вашиот страв дека сте ограничени на своите мисли. При медитација, многу добро забележувате дека дури и откако не мислите дека сè уште постоите, дури се чувствувате многу подобро, живо и поприсутно.

- страв од осакатување:

Овој страв од губење на дел од телото или функцијата на телото може да доведе до страв од какво било заболување. Фобии кај животни, фобии во висина и сл. тие можат да бидат предизвикани од овој длабок страв. Сè уште имам мала фобија од височина и кога добро ја анализирав оваа фобија, сфатив дека се плашам дека ќе бидам инвалид ако паднам од нешто високо. Нема никаква врска со стравот од смрт, затоа што немам страв во авионот, навистина сакам да летам и дури не мислам дека би можел да паднам со авион. Ако паднев во авион, знам дека ќе умрам, но од тоа не се плашам, но се плашам ако паднам под висока скала и скршам нешто. Кој се плаши од летање се соочува со страв од смрт, а не со страв од осакатување.

Решението за овој страв ќе ти го кажам на крајот затоа што ќе дадам техника за сите видови страв.

- страв од губење на слободата/автономијата:

Овој страв има врска со вашата потреба за слобода. Ако сте парализирани, затворени, врзани, контролирани, се чувствувате лошо и го знаете тоа. Значи, се чувствувате исплашени од што било што може да доведе до губење на слободата. Ментално, ова е страв од затворени простори, клаустрофобија, но може да се прошири и на врските. Во двојката еден од партнерите може да се плаши дека другиот е лишен од слобода, па затоа тој ќе побегне.

Овој страв е поврзан и со фактот дека сте зависни од други, дека не можете сами да управувате, физички или емоционално. Било кој од овие стравови, доколку е силен, ќе го диктира вашиот начин на размислување и однесување во животот.

- страв од напуштање/разделување:

Стравот од напуштање, всушност, се должи и на вашиот недостаток на доверба. Се чувствувате добро што ве напуштаат кога не мислите дека имате доволно вредност во машките очи. Се сметате себе си за незначителен, па тој може да ве напушти во секое време затоа што сте „добри за ништо“.

Луѓето кои избегале од стравот од напуштање се оние луѓе кои знаат дека имаат нешто доволно вредно што никој не сака да го напушти. Најлошата можна казна за дете е да му кажете: „Не те сакам повеќе“. Детето не е свесно за сопствената вредност, за својот статус, па затоа навистина се чувствува безвредно кога родителот ќе му каже (дури и на шега) дека повеќе не го сака.

Детето смета дека нема ништо вредно за да заслужи loveубов. Тогаш тој расте и станува возрасен и почнува цело време да бара од партнерите на парот доказ за loveубов, така што тој исто така чувствува дека е навистина важно, дека е вреден, дека не ја прави залудно сенката на земјата.

Со овој страв тоа е малку посложено затоа што не сфаќате што точно предизвикува страв. Се појавува вознемиреност, физичко чувство на непријатност, но се чини дека нема јасна причина. Значи, за да работите со овој страв, треба добро да го анализирате начинот на кој се гледате себеси.

- страв од понижување

Ова е еден од стравовите што го учиме како деца, кога сме засрамени од сработеното, кога сме одобрени. Нема никаква врска со стравот од напуштање, туку со фактот дека се чувствуваме лошо за грешка, но знаеме дека можеме да ја исправиме.

Тоа е страв од срам, страв дека сте фатени како правите нешто што не смеете да го правите. Најдобар начин да се ослободите од овој страв се најде во книгата „Четирите завети“ од Дон Мигел Руиз. Објаснете таму дека најдобриот начин е да се однесувате на таков начин што никогаш не се срамите од нешто што правите или мислите.

Вашето его не сака да биде понижено, па ако нешто ве навреди, тоа всушност му штети на ова его. Тоа е како нешто да го напаѓа. Стравот од смрт има врска со физичкото тело, стравот од понижување е на спротивниот пол и има врска со вашата психологија.

Како да се ослободите од стравот: 2 правила

Најважно е да разберете како функционира емоцијата што ја нарекувате страв. Всушност, да се разбере како функционираат емоциите воопшто. Продолжував да читам за стравот и кога ќе најдам нешто супер корисно ќе го запишував.

Така, истакнав неколку правила кои ви помагаат брзо да се ослободите од секој страв.

Правило 1: кога ќе се фокусирате на некоја емоција, таа се засилува (ефект на лупа или микроскоп)

Како ви помага ова правило? Па, ако разберете дека две емоции не можат да коегзистираат во вашиот ум истовремено, можете да спречите постоење на страв. Вашиот страв се јавува затоа што размислувате за нешто, обично правите сценарио за тоа колку лошо ќе биде во блиска или далечна иднина.

За стравот не одлучува ситуацијата во вашиот живот, туку сценариото во вашиот ум. Сценаријата во нашите умови се хранат со нашето внимание. Ако обрнете внимание на некоја мисла, тоа ја зголемува премногу контролата над вашиот ум. Колку повеќе се фокусирате на идеја, мисла, сценарио, тоа сценарио станува единственото што се случува во вашиот ум. Кога сакате да го смените сценариото и не можете, вие сте на автоматски пилот. Мислам, тоа стана твојот ментален автоматизам. Како да ви се навикнал умот толку многу да размислува на тие слики, зборови, идеи, што повеќе не може да се одвојува од нив.

Она што треба да направите во оваа ситуација е да го пополните умот со друго сценарио. На почетокот, тоа ќе биде како да имате кофа полна со вода. Ако истурите повеќе вода таму, ќе излезе. Tensionе има напнатост кога ќе се обидете да донесете уште едно сценарио на вашиот ум, но тоа не е важно. Барем сега знаете дека е нормално. Отпрвин, секое сценарио во вашиот ум е доведено до вашата волја, ќе мора да го направите тоа свесно. Да внесете преку вашата волја и имагинација во вашиот ум позитивни, убави мисли, работи што ве релаксираат и прават да се чувствувате добро.

Секако дека е тешко на почетокот, бидејќи вашиот ум е веќе исполнет, кофата е полна. Сега ако донесете нешто дополнително, вашиот ум се буни. Но, ако продолжите да носите чиста вода, валканата вода во кофата станува сè поголема и разредена, сè додека ништо не остане нечисто.

Тогаш веќе го имате умот полн со сценарио избрано од вас, позитивно, што ќе ви даде позитивни емоции. И стравот веќе нема сценарија за да го поддржува, па тој исчезнува.

Правило 2: Умот и телото се меѓусебно зависни

Кога се јавува страв во умот, тогаш постои лачење на хормони и хемикалии кои предизвикуваат промени во телото:

- ги собира вашите мускули или премногу ги релаксира

- проширете ги учениците (за да видите подобро)

- се зголемуваат крвниот притисок и пулсот

- се јавува интензивно потење

Кога ќе се појави одредена мисла (страв) во умот, телото реагира. Но, дури и кога телото реагира, одредени мисли се појавуваат во умот. Тоа е меѓусебно поврзан систем. Телото го менува умот, а умот го менува телото. Тоа е перфектно.

Затоа што ако сакам да се ослободам од стравот, доволно е да се сетам какво е моето тело кога сум супер опуштена.

Методот што го користев за ова правило е едноставен и го опишувам подолу:

1) Набerveудувајте го вашето тело во момент на целосна релаксација. Внимавајте како ги опуштате мускулите, набудувајте го дишењето, набудувајте како се движите, како седите итн.

2) Кога сте во ситуација што предизвикува страв, едноставно запомнете и земете ја точно вашата положба на телото, ритамот на дишење, брзината на движење, напнатоста на мускулите итн. од моментот на релаксација.

Од искуство знам дека на почетокот се чини апсурдно и невозможно. Но, по 3-4 пати, ќе видите колку е едноставно за вас.

Отпрвин, ја сторив оваа техника малку скептично. Но, сфатив дека работи. Explainе објаснам како работи. Кога сте во ситуација на страв, умот му кажува на телото како да седи кога постои опасност, како да дишете, како да ги затегнувате мускулите итн. Ако сте свесни и го опуштите вашето тело, го забавите дишењето, ја смените положбата на вашето тело, тогаш умот прима две контрадикторни пораки:

1) порака од ситуацијата во која се наоѓате и која вели „Опасност“ и умот создава страв

2) друга спротивна порака, од вашето опуштено тело, кое му кажува на умот „Мирно“, а умот создава релаксација

Бидејќи се две спротивни пораки, тие меѓусебно се откажуваат. Ако вежбате неколку пати, ќе видите колку брзо се случува ова откажување на емоциите од страв.

Лесниот психолошки метод да се ослободи од стравот

Подолу ви давам строго психолошки метод за брзо ослободување од ситуацијата од која се плашите. Бидете внимателни, откако ќе го направите овој метод, ќе почувствувате дека многу работи се менуваат, што до сега не сте можеле да ги направите. По исчезнувањето на стравот, всушност, многу од пречките што ве држеа на место исчезнуваат.

Прочитајте го и применете го овој метод, а потоа кажете ми како беше!

Вежба за да се елиминира стравот

1) Во моите спомени го најдов местото каде што се чувствувам најбезбедно. Тоа е само мое верување дека таму ништо негативно не може да ми се случи.

2) Потоа, со затворени очи, се видов себеси на тоа место и останав таков сè додека не почувствував дека повторно започнува состојбата на смиреност и максимална безбедност.

3) Тогаш замислив дека целиот тој безбедносен простор се собира и се собира околу мене сè додека не стане точка во моето срце, но сепак во своето тело го чувствувам тоа чувство на сигурност и удобност.

4) Имајќи ја предвид оваа состојба на безбедност и удобност, сега започнав да замислувам дека сум во ситуација да ме плаши. Но, овој пат во мене беше целата позитивна емоционална моќ дадена од безбедноста и удобноста.

Ве молам, кажете ми во коментар како сте биле под влијание на стравот досега. Дали ве спречи стравот да направите нешто што сте сакале? Кое е најголемото зло за кое мислите дека може да предизвика страв во вашиот живот?

П.С. Во иднина ќе се справам со други стравови што сум ги сретнал кај мене или кај други луѓе. Ако сакате да разговарате за нешто, можете да ме оставите напишан во коментар.

Мариус Симион Е-пошта МЕНЕ

Јас сум основач на проектот NLP Mania, најпознат блог за личен развој преку невро-лингвистичко програмирање во Романија. Јас сум мастер тренер НЛП, тренер на WingWave, тренер и автор на програми за личен развој.

Мариус Симион Е-пошта МЕНЕ

Претплатете се БЕСПЛАТНО и ќе ти ги испратам тие 6 МП3 со психолошки вежбиТоа е она што ми помогна да растам доверба во мене.

Покрај тоа, периодично ви испраќам статии со најмоќните психолошки алатки за да имате моќ на убедување, да можете лесно да ги решите проблемите во врската на двојката и да ги постигнете своите цели.

3-те енергии на среќата

Човечкиот мозок не е изграден за да ве прави среќен, туку за да ве одржи жив. Значи, мора да ја добиете сопствената среќа. Среќата е табу тема. Луѓето избегнуваат да зборуваат за среќа, исто како што избегнуваат да зборуваат или да размислуваат за смртта. Митови за среќа Постојат луѓе кои […]

Дали сте рационални или емотивни? (вежба за контрола на емоции)

Здраво, јас само се дружев со еден пријател. Во последните минути од дискусијата, тој ми рече дека добил порака од оние дистрибуирани на Фејсбук дека тоа е дефинитивно заговор со овој вирус и дека официјалните бројки се надуени. Му реков дека не знам дали се отечени или не, дали е заговор или не и дека […]

Митовите за среќата и тајните зад завесата

Здраво и добредојде назад во НЛП манија! Почнав да пишувам наутро и седам со мојот лаптоп на кујнската маса и уживам во мирот во куќата. Симона замина со Аделин, ја носи во градинка. Оставија половина чаша чај, веќе ладен, што јас го испив жедно. Јас не носам []

Коментари

Се плашам да ја кажам вистината во некои ситуации затоа што чувствувам дека ако го кажам тоа губам сè