10 вегетаријански рецепти без јаглехидрати

Палео без месо? Дали е тоа можно дури? Секако. Овој извештај за искуство покажува како работи. Но, сепак уживајте во придобивките од диетата со ниски хидрати? Сега станува сè потешко, но не и невозможно. Од оваа причина ги избравме десетте највкусни јадења од палео со малку јаглени хидрати за вас без месо. Со добри протеини, како на пример во салата од грав. Или шпагети од тиквички како рафинирана алтернатива на традиционалните тестенини. Со овие рецепти ќе изгубите тежина, нема да се чувствувате надуени после јадење и ќе останете верни на вашите вредности. Што повеќе сакате? Дали барате вовед во вегетаријанската палео диета, а потоа погледнете ги нашите совети за вегетаријанците.

Дали имате фенси зеленчук? Земи го ова Палео вегетаријанска книга за готвење со 45 креативни вегетаријански палео рецепти: без глутен, без лактоза и природно.

Зошто да изгубите тежина при намалување на јаглехидратите?

Зад тајната на слабеењето се крие сложена наука. Но, во основа постојат три причини кои зборуваат против (премногу) јаглехидрати.

1. „Не можете да влезете овде“ - „В шеќер“ останува надвор

Тестенините, лебот и слатките го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Некој повеќе, некој помалку. Меѓу другото, зависи од времето на денот, колку маснотии јадете со или пред оброкот и какво расположение имате. Сепак, нивото на шеќер во крвта се зголемува многу посилно отколку со протеини или маснотии. И, зошто тоа е пречка за слабеење? Јаглехидратите во основа се шеќери. Телото не сака премногу шеќер во крвотокот и ослободува инсулин. Инсулинот е како клуч за нашите клетки. Ја отвора клетката и го бранува шеќерот внатре. Ако шеќерот не се изгори повторно во клетките со доволно вежбање/вежбање, тој ќе се претвори во маснотии. Воила, ќе се додадат неколку нови чамци за спасување.

Решение: помалку јаглехидрати = помалку шеќер во крвотокот = помалку инсулин = мавтајќи со малку шеќер во клетките = генерација на енергија = нема претворање во маснотии.

2.В Кетоза „Погон за суперхерои

Кетозата е метаболна состојба во која шеќерот се заменува како прв извор на енергија за организмот. Дали тоа значи дека треба да пиеме многу кафе за да го надополниме недостатокот на енергија од јаглехидратите? Не, има многу подобро гориво: маснотии. Ако јаглехидратите драстично се намалат за неколку дена (под 50 g/ден), телото мора да дејствува и скоро целосно да се префрли на метаболизмот на мастите (липолиза). Ова значи дека тој сè повеќе ги претвора маснотиите во кетонски тела. Овие имаат многу енергија и го снабдуваат телото и умот. Ох и од каде ги добива маснотиите - од храната, се разбира, и од вашите масни клетки. Маснотиите се топат и се чувствувате поенергично. Леле!

3. Забранете го малку глад

Што е заедничко за салфетка и планина тестенини? Тие имаат приближно ист број на хранливи материи. Вашето тело го знае ова и бара вистинска храна по планината тестенини. На крајот на краиштата, нема витамини и минерали. Но, овие не се наоѓаат во Сникерс или млечен ориз. Тие предизвикуваат само една работа: брз пораст на шеќерот во крвта (види точка 1). Тогаш започнува возењето со ролеркостер: шеќерот во крвта стрмно паѓа. Секој знае како се чувствува: „Ми треба храна. Сега! Без разлика на се." Значи, обично има повеќе јаглехидрати и лоши слатки и масни бомби. Нивото на шеќер во крвта повторно расте. Патувањето започнува одново. Децата особено страдаат од тоа. Тие добиваат нервоза без да можат да помогнат и понекогаш имаат проблеми на училиште.

Ова значи дека треба да се држите настрана од премногу јаглехидрати (исто така во форма на овошје). Наместо тоа, земете масти и протеини и испробајте ги овие вкусни вегетаријански рецепти без јаглехидрати.

Нашите 10 најдобри вегетаријански рецепти без јаглехидрати

Ветивме: најдобри рецепти за палео ниски хидрати без месо. Сите на нашиот блог.

Рижото од карфиол со печурки и тиквички. Ако сакате да избегнете житарки и јаглехидрати, карфиолот е зеленчук за добредојде.ДО рецептот

Ние ја сакаме мексиканската храна „Хуевос Ранчерос“ е апсолутен хит, без разлика дали е за појадок или ручек! ВО РЕЦЕПТ

Карфиолот е еден од зеленчуците што најмногу ги готвиме, тоа е неверојатно разноврсна. Затоа беше природно да се осмелите да пробате кускус од карфиол ВО РЕЦЕПТ

Дали има нешто попрактично од медитеранска тепсија со зеленчук што може да се подготви и да работи одлично за кутијата за ручек?

Баба ми не знаеше што е „Палеов“, но таа секогаш спомнуваше вкусна салата од грав. Патем, целиот Палео.Б до рецептот

Една од нашите омилени основи кога треба да биде брза: шницелот од целер. Сè што ви треба е целер, бадеми, баками, кокосово масло и тава

Дали ви недостасуваат тестенини? Потоа пробајте супер здрави шпагети тиквички како гарнир.Тие не се тешки во стомакот и не прават грижа на совест ДО РЕЦЕПТ

Слаби стануваат дури и оние кои одбиваат да користат зеле од Брисел. Оваа комбинација со анасон го одзема доминантниот вкус на контроверзниот зеленчук. ДО РЕЦЕПТ

Една пица со малку јаглени хидрати - како треба да работи тоа? Многу едноставно: со основа на модри патлиџани и ленено семе, и прелив од домати од тиквички

Јаболко кимчи

Да направите кимчи сами е многу лесно. Кимчи е класична ферментација и е популарна во Азија како што е тука, на пример, кисела зелка или кисели краставички. ДО РЕЦЕПТ