Како да се ослободите од стомакот и колковите
Маснотиите на стомакот и колкот можат да бидат голем проблем, особено кога знаете дека летната сезона се ближи. Бидејќи сакате да изгледате најдобро во секси костимот за капење на кој веројатно сте ставиле очи во продавницата, ако веќе не сте го купиле, време е да се разочарите и да започнете диета и серија на вежби. Опциите што ги имате на располагање во овој поглед се многубројни, затоа избравме неколку за вас, од кои можете да изберете оној кој ви одговара.
Откријте како да се ослободите од салото на стомакот на колковите за рекордно време!
Ослободете се од стомакот преку здрава исхрана
Диетата не е синоним за глад, туку за здрава исхрана. Ако сакате да се ослободите од салото на стомакот и колкот за седум дена, еве три методи кои ќе успеат.!
Прво ви предлагаме да ја испробате дисоцираната диета. Ова вклучува јадење одредени видови храна секој ден. Така, првиот ден можете да јадете само посно месо на скара или варено, во вториот зеленчук, во третиот, млечни производи, во четврти, риба, во петти, овошје, во шестото, сокови и во седмото, јајца. Ако ги следите правилата на дисоцираната диета, што можете да ги дознаете овде, ќе можете да изгубите пет килограми за една недела.
Втората диета за која треба да разговараме е DASH, што ќе ги натера своите ефекти да се почувствуваат по една недела, но за кои се потребни уште седум дена за оптимални резултати. Ако го почитувате, ќе се ослободите не само од несаканите маснотии на стомакот и колковите, туку и од состојбата што демне сè повеќе млади луѓе: висок крвен притисок. Значи, имајте на ум правилата на ДАШ диетата и ќе имате корист од позитивните ефекти на оваа диета.
Трета диета што ви ја предлагаме е онаа што се состои од посна храна. Дури и да поминал периодот утврден од Црквата за овој вид режим, не заборавајте дека од време на време, неопходна е детоксикација на телото. Со оглед на тоа што сакате да се ослободите од маснотиите, посната диета е вистинската.
Во зависност од вашата тежина, висина и активност, треба да консумирате одреден број калории дневно. За да ги пресметате потребните калории, можете да консултирате мноштво извори на Интернет.
Покрај сето ова, треба да вежбате. Значи, еве неколку вежби кои ќе ви помогнат да ја постигнете фигурата од сонот!
Ослободете се од стомакот и маснотиите од колковите со помош на вежби
Пред сè, треба да бидете подготвени да имате постојана физичка активност еден час секој ден. Исто така, не заборавајте за одење, што ќе ви помогне не само во однос на мускулниот тонус, туку и во однос на срцевата активност.
Една од вежбите што ќе ви помогне да се ослободите од несаканите маснотии е да заземете позиција слична на онаа што ја имате кога седите на стол. Нозете треба да бидат раздвоени, а рацете испружени напред, додека стомачните и бутните мускули се напнати. Останете мирни 10 секунди, а потоа вратете се во нормална, ортостатска позиција. Повторете ја вежбата 20 пати.
Фитнес-опремата ќе биде исто толку корисна, без разлика дали користите теретана или домашна. Бидете внимателни, сепак, прво да побарате совет од тренер, кој може да ви направи персонализиран план за вежбање. Значи, користете неблагодарна работа или елипсовиден велосипед најмалку 10 минути секој ден.
На крај, но не и најмалку важно, мора да ги вежбате класичните стомачни мускули. Тренерот Михаела Јоан ни нуди три вида вежби кои не пропаѓаат, за кои сè можете да дознаете овде .
Еве ги оние!
Вежби со топка за да се ослободите од преголемите колкови
Вежби со допирање на петицата, што ви помага да се ослободите од салото на стомакот
Вежби кои ви помагаат да се ослободите од маснотиите на колковите и стомакот
Демонстрациите на сликите беа направени од тренерот за фитнес Михаела Јоан во фитнес салата за клуб Даимон.
За фитнесот Даимон
Фитнес салата е со површина од 400 квадратни метри, капацитет од 150 лица и е опремена со опрема од најновата генерација LIFE FITNESS. Постојано ќе ви помагаат и ќе ве следат професионални тренери, кои ве чекаат секој ден, помеѓу 09.00 - 22.00 часот 09.00 - 22.00 часот .
Откако ќе дознаете како да се ослободите од стомакот и маснотиите на колковите, изберете опција што ви одговара и следете ги сите потребни чекори за да ја постигнете посакуваната цел. Ставете во форма пред летото да дојде во свое!