Како да се ослободите од стомакот по породувањето со царски рез - Форум за мајки
Форум за мајки
Еден од проблемите со кои се соочуваат новите мајки по раѓањето е преостанатиот стомак, кој изгледа дека воопшто не покажува знаци дека брзо ќе исчезне. Проблемот станува уште поголем ако раѓањето се случи со царски рез, ситуација што не дозволува физички напор неколку месеци по раѓањето. Па, како да се ослободите од стомакот кога не можете да спортувате?
Еве 10 совети кои ќе ви помогнат да се ослободите од стомакот по царски рез:
1. Не прескокнувајте појадок
Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. Ако не јадете наутро, ќе јадете повеќе на ручек и вечера, што не фаворизира губење на вишокот килограми.
2. Изберете „добри“ јаглехидрати
Општо земено, рафинираните јаглехидрати се главните виновници за маснотиите во стомакот. За да изгубите тежина во стомакот, важно е целосно да се откажете од храната што содржи бело брашно и бел шеќер. Со други зборови, избегнувајте јадење бел леб, колачи, закуски, колачи, колачи, тестенини, пица, јуфки и јуфки. Бидејќи јаглехидратите се неопходни за добро здравје, изберете „добри“ јаглехидрати (интегрални житарки, интегрален леб, овес, киноа, леќа, грав, наут, грашок, зеленчук, овошје).
3. Јадете салата на секој оброк
Ако додадете на табелата покрај секоја главна храна салата, тогаш варењето ќе се забрза и вишокот килограми ќе почнат да исчезнуваат. Салатите се полни со витамини и минерали, неопходни за вашата дневна енергија.
4. Јадете многу супи и чорби
Супите и чорбите се најбезбеден начин да се ослободите од маснотиите во стомакот. Зошто? Бидејќи се лесни за варење и го забрзуваат цревниот транзит. Исто така, супите и чорбите не содржат многу калории.
5. Вечера полесна вечера
За да се вратите на телесната тежина пред бременоста што е можно побрзо, добро е да бидете внимателни што јадете навечер. Најмногу препорачана храна навечер се салати, лесни чорби, палента со сирење и јогурт, супи, посно варено или пржено месо, зеленчук, цели зрна со млеко или јогурт.
6. Заменете ги слатките со овошје
Слатките се вистински калориски бомби, затоа треба да ги избегнувате колку што можете повеќе по породувањето за да му помогнете на телото природно да изгуби тежина. Ако и ’дадете храна за гоење, не очекувајте премногу брзо да се ослободите од маснотиите насобрани за време на бременоста.
7. Изберете здрави закуски
Кога сте гладни помеѓу оброците, добро е да имате овошје, ореви, семе при рака, за да избегнете искушение да јадете слатки. Семето и оревите се богати со здрави масти кои ви даваат чувство на ситост подолго време и помагаат во процесот на слабеење.
8. Кога операцијата е залечена, ставете ремен
Појас кој малку ја стега вашата половина помага да се изгубат абдоминалните масти. Во случај на породување со царски рез, заградата се препорачува само по заздравувањето на операцијата.
9. Масирајте го пределот на стомакот
Исто така, по заздравувањето на операцијата, секојдневно масирајте го стомакот со бадемово масло, путер од кокос или маслиново масло. Оваа навика не само што ќе ја навлажни кожата и ќе ја врати нејзината еластичност, туку и ќе помогне да се затегне стомакот на природен начин.
10. Не стрес
Стресот стагнира само на природниот процес на губење на тежината по раѓањето, затоа не брзајте да ја достигнете идеалната тежина за неколку недели, оставете го вашето тело да се опорави природно по бременоста.
Мајките кои се породиле природно треба само да додадат во прилог на горенаведените совети и да вежбаат.