Како да се ослободите од стомакот за 21 ден
Пријателите ќе ви кажат дека такво нешто е невозможно
Но може да се ослободи од стомакот за само 21 ден?
Веројатно нема да можете да ги броите вашите квадрати во огледало, но сигурно за помалку од еден месец може да изгубите до 5 сантиметри од вашата половина.
Тоа значи 2 или 3 мерки помалку на облеката.
Ако вашиот одговор е ДА, прочитајте го овој напис до крај, затоа што ќе ви покажам метод со кој можете да ги добиете истите резултати што моите клиенти ги очекуваа од мене секој месец.
Но, прво, да започнеме со малку ОДГОВОР:
- Не можете да видите резултати за 21 ден, ако НЕ го следите системот чекор по чекор.
Затоа, овој метод НЕ е за секого, туку само за оние луѓе кои навистина сакаат да направат промена и се решени да направат малку напор за да постигнат резултати.
Најдобриот дел е тоа што:
- Не ви треба скапо членство во теретана
- Не ви требаат комплицирани уреди
- Не мора да следите строга диета што ве остава без енергија и ве тера да се откажете
- Не мора да се грижите за вашиот живот, особено ако имате напорен распоред и тешко можете да најдете слободно време за себе
Сега да преминеме на интересниот дел и да ви покажеме како работи овој систем
По 7 години искуство како личен тренер, дојдов до заклучок дека долги и досадни тренинзи
Тие НЕ се најефикасното решение
да се ослободи од салото на стомакот и да добие затегнато тело.
Дури и се контраиндицирани, бидејќи доведуваат до губење на тонусот и уништување на мускулното ткиво, што резултира со бавен метаболизам.
Значи, целото свое искуство го ставам на придонесот кога творев Потенок систем на половината за 21 ден - револуционерна програма што комбинира најефикасни тренинзи од само 30 минути со конкретен план за забрзување на метаболизмот.
Заедно со Кристина Алиман, психолог и специјалист за нарушувања во исхраната Смислив лесен план за следење што помогна 367 жени од целата земја да изгубат од 5 до 7 см од половината за само 21 ден.
Чекор 1 - Ослободете се од искушенијата и зависноста од шеќер
Пред да започнете со каква било програма за обука или план за исхрана, треба да ги утврдите причините зошто сè уште не сте добиле резултати.
За да ви помогнам, ќе ви кажам кој е најголемиот непријател на вашето тело
Зависност од шеќер и емоционално јадење
Над 95% од луѓето со кои работев се соочија со овој проблем.
Прво третирајте ја причината и нејзините ефекти ќе исчезнат сами по себе.
Чекор 2 - Проценете ја вашата моментална физичка состојба
Вашето тело не е дизајнирано да складира маснотии околу половината, рацете или колковите
Овие се јавуваат како резултат на седентарен начин на живот и лоша исхрана.
Тогаш, кој е најлесниот начин да се ослободите од вишокот килограми?
Едноставно:
- Префрлете се на активен животен стил
- Променете ги навиките во исхраната што ве доведоа во оваа ситуација
Но, пред да започнете со обука, треба точно да знаете каде одите.
Значи, треба да го тестирате нивото на издржливост за да ги прилагодите тренинзите на вашето ниво.
Затоа го вклучивме најефективниот систем за мерење на фитнес во програмата „Потенки струк за 21 ден“.
Тоа е едноставен 3-минутен тест кој ќе ја тестира вашата издржливост, сила и ментална способност да издржите напор.
Ако сакате да дознаете повеќе, кликнете на копчето подолу.
Сакате појас потенка за 5 сантиметри во следните 21 ден?
До пред неколку години, најдобриот начин да се ослободите од тврдоглавите маснотии беше да следите ДИЕТА која немаше енергија и да тренирате со часови во теретана.
Тоа значи целосно откажување од слободното време и целосно менување на вашиот животен стил, само за да се вклопите во омилениот пар фармерки
Сега кога знаете на кое ниво сте, ајде да започнеме со обука што ќе ви донесе видливи резултати за само 21 ден.
Чекор 3 - Обучете само 30 минути на ден со системот за интервал на обука со висок интензитет
Затоа што си го поставивте прашањето „Како да се ослободам од стомакот за 21 ден?“ тогаш сигурен сум дека тоа е она што сакаше да го видиш
Систем за обука што можете да го направите дома, без комплицирана опрема или претплата во теретана.
Но, прво, дозволете ми да ви кажам зошто класичните вежби за фитнес нема да ви помогнат
Постои голема разлика помеѓу губење на тежината и губење на маснотии.
Долготрајните кардио тренинзи не прават ништо друго освен да ја уништат мускулната маса што ја имате во моментов и да ја елиминирате водата од вашето тело преку прекумерно потење.
Познавате луѓе кои се ослободуваат од „стомакот“ само со стомакот?
Стомакот не прави ништо друго освен ги стимулира стомачните мускули, но тие не трошат доволно калории за да ви помогнат да се ослободите од маснотиите што ја опкружуваат вашата половина.
Затоа ви треба збир на вежби кои работат на сите големи мускулни групи (бутовите, грбот, градите и рацете) на најефикасен можен начин.
Сепак, стомакот, исто така, игра важна улога во мојот систем за обука.
Сега, кога имате повеќе информации за мојот специјален систем за обука, да преминеме на исхраната.
Чекор 4 - Следете дневник за храна
Исхраната е едно од најважните поглавја, кога сакате да се ослободите од стомакот, да ги отстраните мастите од стомакот и да облечете облека со 2 помали мерки.
Но, тајната НЕ лежи во чудесните диети или волшебните таблети.
Тие не прават ништо друго освен да ви одземат важни хранливи состојки за вашето тело и да ве остават без енергија во текот на денот.
Моите клиенти добија најдобри резултати кога почнаа да следат дневник за диети.
Мојот дневник за храна можете да го најдете тука - Програмата „Потенкиот струк за 21 ден“
Што е дневник за храна?
Тоа е тетратка или датотека во Excel во која запишувате сè што јадете 3 дена.
Ако сте навистина вклучени во овој процес, можете да го следите овој дневник 7 дена.
Како дневникот за храна ќе ви помогне?
Откријте кои се главните намирници од кои сте зависни и интервалите кога чувствувате потреба да ги јадете
Beе бидете поорганизирани кога станува збор за храната што ќе изберете да ја јадете
Willе направите мали, но ефективни промени што ќе ви донесат видливи резултати без да следите строги диети
Сега кога знаете што треба да промените за да добиете резултат, да видиме како работи системот за забрзување на метаболизмот…
Чекор 5 - Постепено преминете од црвената зона во зелената зона
Невозможно е целосно да се откажете од омилената храна со единствено ненадејно движење.
Затоа повеќето луѓе се откажуваат од строги диети само по 2 недели, кога ќе се појават искушенија и ќе исчезне мотивацијата.
Но, ако успеете да направите постепени промени, тогаш резултатите ќе почнат да се појавуваат.
Кој е системот на забрзување на метаболизмот?
- Тоа е план кој вклучува списоци на храна структурирани според главните макроелементи што ги содржат
- План за јадење поделен на главни оброци, така што точно знаете каква храна е соодветна за секој од оброците
- Совети за да се ослободите од желбите и искушенијата, без премногу напор од ваша страна и без маки поврзани со строги диети
- Часовни интервали во кои можете да јадете омилена храна (какви и да се) без тие да се сместат на вашето тело
- И многу други информации што ќе ви помогнат целосно да го промените начинот на гледање на храната што ја јадете.
Да претпоставиме дека го применивте во пракса целиот совет што ви го дадов и дојдовте, како моите клиенти, да се гледате себеси со восхит во огледало секое утро.
Чекор 6 - Одржувајте долгорочни резултати
Мора да ги задржите своите резултати и да го воодушевувате пријателите.
Полесно е отколку што мислите
За разлика од строгите диети што веројатно сте ги пробале досега, по крајот на 21 ден од мојата програма, нема ни да помислите да продолжите со старите навики
Не мора да се грижите повеќе. Зошто?
- Бидејќи ќе имате поголем тон и поголем процент на мускулна маса, што ќе троши повеќе калории, дури и кога не тренирате
- Веќе нема да имате желби и искушенија, што значи дека повеќе нема да бидете зависни од вашата „омилена“ храна.
- Beе можете да јадете што било и ќе знаете како да ги приближите количините за да не влијаете на добиените резултати.
Доколку сакате повеќе информации за онлајн програмата Потенки струк за 21 ден, тогаш кликнете ОВДЕ !
Сега дојдете со мене во делот за коментари подолу, каде се одвива целото дејство. Остави ми коментар и да разговараме за практични решенија за да се ослободиме од „стомакот“