Како да се ослободите од запчаниците со лесни вежби за јога Диета и слабеење, здравје А.
Не само што е на стомакот може да ве направи непријатно, туку и калемите што „излегуваат“ од панталоните на грбот. Американците ги нарекуваат „рачки за loveубов“ на многу убав начин, но повеќето од нас би сакале да се ослободат од овие калеми. Еве неколку едноставни вежби што треба да ги направите дома:
Почнувајќи од таблата позиција (табла) можете да се движите од една во друга рака, така што да ја истегнете половината што е можно повеќе. Телото треба да остане исправено и совршено од едната страна кога ќе ја пружите раката од горе нагоре и ќе ја продолжите над главата. Направете ја оваа вежба на двете раце и повторете неколку серии.
Понатаму, можете да се вратите во положбата на штицата и од тука да ја подигнете карлицата, држејќи ги рацете испружени и главата меѓу нив. Откако ќе седите во таа положба неколку моменти, подигнете ја едната нога истовремено и истегнете ја наназад, а потоа свиткајте го коленото и повлечете ја колку што можете назад. Потоа, откако ќе ја пронајдете рамнотежата во таа положба, оставете ја ногата свиткана и поместете ја од задниот дел надолу, пред стомакот и колку што можете на другата нога. Повторете за другата нога и направете неколку комплети.
За подобро разбирање на движењата, погледнете го видеото на инструкторката по јога, Тара Стајлс:
Последното видео
Студија на експерти од колеџот Тринити во Даблин, Ирска, покажа дека многу
Кој не сака пица? Малкумина можат да одолеат на искушението на парче свежа пица
Кардиоваскуларните болести остануваат водечка причина за смрт и морбидитет ширум светот. Така е
Менструалните нарушувања понекогаш остануваат незабележани, други пати се „бучни“ и ве испраќам во собата за итни случаи.
Во последно време, во контекст на експлозијата на бројот на случаи COVID-19, се повеќе експерти
Со поголемите температурни варијации во текот на денот и ноќта, специфични за есента, тие имаат
Претплатете се на билтенот Unica.ro