Како да се откажете од јадење работи што дебелеат Page 29 - Форум „Софтпедија“
jamalex2000, на 19 јануари 2008 година, во 16:18 часот, рече:
Поздрав колеги членови на форумот,
Почнувам толку лесно со лична историја
во 2004 година имав 67 кг.
2006 година (пролет) -72 кг
2006 година (август до октомври)-
80 кг
2007 година - 82 февруари
Август 85 година
Октомври 90-92 година
Декември (немам претстава дека се откажав од мерењето. Месецот без ограничувања на храната, итн.)
2008 година 12 јануари - 99 кк -што звучеше АЛАРМ сигнал. и мислев дека треба да направам нешто во врска со тоа. така што мојата тежина може да се изрази со помош на 3 цифри: Д.
13-18 99 -> 93,2 (електронско пеење)
сега имам 94,6 .
Мојот проблем е што многу долго сум далеку од дома. па дури и кога сум дома сум мрзлив да „готвам“ (дури и ако тоа значи загреан банал на некоја храна што се наоѓа во фрижидерот)
Јас постигнав брзо губење на тежината со откажување од јадење навечер. и јадење многу/многу овошје.
Се надевам дека нема да се исушите премногу со различна тежина Ажурирања: Д. !
Ветувам дека ќе ја затворам темата кога ќе достигнам 80 кг. освен ако не прашате прво
Чекам методи (начини како да ја транспортирам мојата храна до работа, итн.)
Идејата не е да јадете навечер. Концентрирајте се на добро јадење наутро затоа што изгорениците се силни, маснотиите во храната не се таложат. Веќе напладне ситуацијата се менува, но сепак е во ред. Но, навечер пијте вода и обидете се да избегнете леб и компири. На крајот јадете нешто, но не и леб. Или некаде побарајте список на храна што не се комбинира едни со други. Како компири со пилешко или ориз со леб. Со среќа!
b_67_dec, на 30.08.2008 година, 05:03 часот, рече:
видете го самиот проблем и ставете го погрешно.
затоа што си возач: имаш автомобил што го полниш наутро. Одете со нејзиниот 2 ким и вечерта повторно ја исполнувате. Следниот ден истото. го исполнувате наутро и навечер. Што се случува? Излегува бензин.во вашиот случај, тој се таложи на стомакот и во серпентина. Зошто ? затоа што не јадеш што јадеш. Храната е гориво за телото и ја купувате залудно затоа што вашиот автомобил не се движи.
Значи, постојат две решенија:
1. или јадете само онолку колку што консумирате ... тоа е малку, 1000 kcal/ден (супа, сендвич со пилешко и јаболко)
2. Или, ќе почнете да јадете повеќе од она што го јадете. тоа е, тежок спорт, брат.
Сепак, да бидете возач, треба да спортувате за да не го разболите возачот, имено ишијас. и стомакот претпоставувам дека сфаќаш дека тоа е вообичаено за оние кои седат на столот цел ден, без разлика дали се директори или возачи.
Значи, кое од решенијата ќе ви донесе корист?
И, се разбира, ова не се краткорочни решенија. Не постои такво нешто како губење на тежината: Јас губам 3 кг, а потоа се враќам на претходниот живот. Вие одлучувате на некој начин и вежбате до старост: Д.
За да изгубите тежина, не треба само да останете на површина, треба да ги правите и двете истовремено: исто така губите храна и спортувате така што нивото на бензин во резервоарот се намалува, малку по малку, сè додека не го достигне тоа ниво. колку сакаш. Ако сте добро, продолжете понатаму. ако не, тогаш можете малку да ја опуштите програмата.
Ако започнете гимнастика, вежбате лесно, полека (на почетокот ве болат мускулите и се движите напорно ... затоа што сте дебели) и со текот на времето е полесно. Но, исто така, мора да бидете доследни на тоа како ги влечете вашите мускули, како вложувате напори. 3 сесии/недела. околу 6 месеци. а слабеењето е постепено, здраво, природно.
Ако изгубите тежина, намалувањето треба да биде постепено или непосредно, бидејќи се чувствувате подобро, но за најмногу еден месец треба да биде помалку од половина од она што го јадете и да го чувате вака 6 месеци-1 година.
Тешко ? Многу тешко. Но, мора.
П.С. оној со вечерниот оброк мора да биде според распоредот. Обична личност треба да јаде 2-3 часа пред спиење, барем. (4-5 би било идеално). За вас, со оглед на посебниот распоред, навечер треба да јадете зеленчук и овошје затоа што тие варат побрзо, а не месо, кое останува во стомакот подолго (кога велам зеленчук исклучува зелка или грав што се вари потешко од месото) . Околу 3 часа пред спиење. Ова ќе ве натера да бидете гладни наутро повеќе (добро, тоа е ручек за вас). Би било добро да се јаде уште еден оброк помеѓу нив, со овошје, само со овошје.
Потоа, се разбира, извадете од диета свинско месо, колбаси, маргарин, путер, пржени во масло и сè што јадете маснотии. Самиот леб не дебелее повеќе од другите намирници. Дебели се затоа што тоа е веќе во прилог на она што ти треба. Ако можете да јадете без леб, во ред е, ако не јадете ниту една кришка интегрален леб што има доволно растителни влакна потребни за цревен транзит. Се разбира, јадете леб, извадете нешто друго. И, се разбира дека е полесно со слатки, колачи, слични работи.
Многу корисна работа, за секој што сака да изгуби тежина е корисно да напише навечер список со сè што јадел, комплетен и со тегови ако може да ги приближи, со сите закуски и закуски во текот на денот, вклучително и колку вода или пијалоци пиел.
Ова ви дава идеја за тоа што всушност јадете ... и ако можете да направите споредба и со кој напор сте го направиле тој ден, може да стане појасно што треба да направите. Бидете сигурни да водите сметка за количините за да знаете дали сте изгубиле тежина или не за тој вид диета и мора да се намалите или е добро?.
Ниту еден нутриционист не може да приближи колку навистина треба да јадете се додека не знаете колку всушност јадете.
Изменето од teo4teos, 20 септември 2008 година - 10:38 часот.
camasaceva, на 26 септември 2008 година, во 23:06 часот, рече:
Здраво!
Добро е што држевте диета и одите во теретана. На ваша возраст е срамота да се биде дебел или дебел бидејќи подоцна може да имате сериозни здравствени проблеми.
Диетата измислена од вас е многу добра се додека навистина прави да изгубите тежина без да влијае на вашето здравје, раст или целосна диета. Не можам да ви дадам прекрасен рецепт за здрава исхрана за цел живот затоа што треба да знам многу за вас, за вашиот животен стил, за вашите напори итн. Кој ви дава прекрасни животни рецепти без да ве праша детали за овие работи, не знае што зборува или прави. Но, можам да ти дадам совет:
- не претерува со напор и губење на тежината за кратко време, му дозволува на телото да се прилагоди на новиот начин на живот, новата количина на храна и напор. Ако не го направите ова и одеднаш се разболите, можно е да се разболите и полошо е отколку да бидете малку подебели. 15 кг/3 месеци искрено многу е. Особено што растеш. Оставете ги работите малку полесно и следете ја постојаноста подолго време отколку нагло и насилно слабеење.
- не трајно ја исклучува храната од исхраната, туку само ги намалува количините на јадената храна неделно. Не знаете какви хранливи материи ви се потребни и каква храна има, затоа обидете се да јадете скоро сè: млечни производи, месо, житарици, овошје, зеленчук, печурки, риба и многу вода. да, можете да го исклучите маргаринот на пример, што не е практична храна, туку прехранбен производ, лажен. јаде путер Можете да исклучите масно месо, свинско месо, сланина, пржена храна и рента (варено брашно за да го згуснете сосот): и онака не се здрави. Инаку, пробајте ако можете да јадете за една недела малку од сите горенаведени јадења, па дури и на оброк комбинации на неколку видови храна (не слатко млеко со пријателе, се разбира, освен ако не сте запечени: Д). Многу овошје и зеленчук и без засладени сокови, дури и ако пишува светло на нив;)
-утринското кафе не е во ред, но ако не можете без тоа, тоа е тоа, иако е рано во 14 да бидете зависник од кафе. Се прашувам од која возраст започна да пиеш кафе.: а?: Но, ако продолжиш да пиеш кафе, никогаш не пиеј го на празен стомак. Прво јадете нешто, и испијте кафе за 10 минути. Доколку кафето стигне до стомакот пред јадење, тоа полека, но сигурно ќе ја уништи вашата обвивка на стомакот и може да добиете гастритис, чиреви или барем да го зачините дигестивниот капацитет на стомакот.
-добро е што не јадете после 6, ако спиете околу 10-12 навечер. Сепак, внимавајте да не спиете по ручекот, како што прават многумина и веруваат дека се безбедни. Спиењето со храна во стомакот е чиста болест, како за стомакот, така и за телесната тежина.
- вашата моментална тежина ми изгледа во ред, ако сакате да изгубите тежина до 65, тоа е во ред и ова иако идеално би било да останете на 70 кг. Ако сакате да изгубите тежина, не правете го тоа одеднаш, оставете го вашето тело со оваа тежина веќе неколку месеци за да се навикнете. Се плашам дека многу напор сега премногу ќе го замори вашето тело. Имате повеќе трпеливост.
- продолжете да спортувате. но не претерувајте. ако се уморите и не го сторите тоа, повторно ќе добиете тежина можеби дури и повеќе. мора да стане рутина, навика. Не мора да размислувате како astвер дека ќе ве помине и ќе се вратите таму каде што сте застанале, но поуморни и исплашени од идејата за дебелина.
Тоа е се. Ако сè уште имате прашања, со задоволство ќе одговорам на нив, колку што знам.
jamalex2000, на 19 јануари 2008 година, во 17:18 часот, рече:
Истата работа ми се случуваше во текот на мојот живот, со мало намалување поради драстичните режими, но со враќање од типот на јојо. Јас достигнав 110 килограми оваа година, делумно поради хормоналниот третман одржан пред 2 години што ме натера да се здебелам околу 10-15 кг скоро веднаш и без промена на исхраната.
НО на 15 август н.е. Јас ја одржувам диетата Weight Watchers и досега изгубив 14 кг.: Кулспик:
оваа диета не ти забранува ништо, се проценува на поени, мора да јадам максимум 23 поени на ден, а имаше денови по ред кога без проблеми јадев само 16 или 18.
накратко, диетата се прави вака: зеленчукот и овошјето обично имаат 0 поени. сирења, месо и јајца имаат палуба, но не многу, во зависност од тоа како се подготвуваат. на пример, дел од супа или супа има 1 максимум 2 поени, додека хамбургер има 13, дел помфрит 10 и омлет од 2 јајца 8.
една лажичка мед има 0 поени, но една лажица има 2. истото за џем или џем. квадратен чоколадо има 0 поени. јаде на маса, ако јадете 3 квадрати, тоа не значи 0 поени, туку повеќе.
шеќерното кафе има 2 поени, со засладувачи, 0.
леб, 50 грама = 2 поени, ако се наздрави, само 1 поен
Исклучително сум задоволна од оваа диета, ја имам од доктор кој е во Белгија многу години со кого останав пријател и двајцата го чуваме истовремено - а таа сепак тежи над 100 кг. Од него имам повеќе маси за храна отколку што може да се најдат на страницата во врската, која исто така има неколку страници.
и напоменувам дека не се занимавам со спорт - не ми се допаѓа, и имам професија со намалена физичка активност.
но веројатно ќе се навикнам да јадам вака и ќе ја чувам оваа диета до крајот на животот. од тогаш забележав дека почнав да се хранам поздраво, бидејќи избегнувам пржена храна и храна направена со масло или масно месо што е можно повеќе, и ставам многу малку на мојата чинија.
белешка - Јадам 2 парчиња леб на секој оброк (3 оброци на ден) и нешто слатко дневно, но малку, многу малку.
така е можно!: ДОБРО:
Дари @, на 5 октомври 2008 година, во 08:44 часот, рече:
Истата работа ми се случуваше во текот на мојот живот, со мало намалување поради драстичните режими, но со враќање од типот на јојо. Јас достигнав 110 килограми оваа година, делумно поради хормоналниот третман одржан пред 2 години што ме натера да се здебелам околу 10-15 кг скоро веднаш и без промена на исхраната.
НО на 15 август н.е. Јас ја одржувам диетата Weight Watchers и досега изгубив 14 кг.: Кулспик:
оваа диета не ти забранува ништо, се проценува на поени, мора да јадам максимум 23 поени на ден, а имаше денови по ред кога без проблеми јадев само 16 или 18.
накратко, диетата се прави вака: зеленчукот и овошјето обично имаат 0 поени. сирења, месо и јајца имаат палуба, но не многу, во зависност од тоа како се подготвуваат. на пример, дел од супа или супа има 1 максимум 2 поени, додека хамбургер има 13, дел помфрит 10 и омлет од 2 јајца 8.
една лажичка мед има 0 поени, но една лажица има 2. истото за џем или џем. квадратен чоколадо има 0 поени. јаде на маса, ако јадете 3 квадрати, тоа не значи 0 поени, туку повеќе.
шеќерното кафе има 2 поени, со засладувачи, 0.
леб, 50 грама = 2 поени, ако се наздрави, само 1 поен
Исклучително сум задоволна од оваа диета, ја имам од доктор кој бил во Белгија многу години со кого останав пријател и двајцата го чуваме истовремено - а таа сепак тежи над 100 кг. Од него имам повеќе маси за храна отколку што може да се најдат на страницата во врската, која исто така има неколку страници.
и напоменувам дека не се занимавам со спорт - не ми се допаѓа, и имам професија со намалена физичка активност.
но веројатно ќе се навикнам да јадам вака и ќе ја чувам оваа диета до крајот на животот. од тогаш забележав дека почнав да се хранам поздраво, затоа што избегнувам пржена храна и храна направена со масло или масно месо што е можно повеќе, и ставам многу малку на мојата чинија.
белешка - Јадам 2 парчиња леб на секој оброк (3 оброци на ден) и нешто слатко дневно, но малку, многу малку.
така е можно!: ДОБРО:
Дари @, на 5 октомври 2008 година, во 08:44 часот, рече:
Истата работа ми се случуваше во текот на мојот живот, со мало намалување поради драстичните режими, но со враќање од типот на јојо. Јас достигнав 110 килограми оваа година, делумно поради хормоналниот третман одржан пред 2 години што ме натера да се здебелам околу 10-15 кг скоро веднаш и без промена на исхраната.
НО на 15 август н.е. Јас ја одржувам диетата Weight Watchers и досега изгубив 14 кг.: Кулспик:
оваа диета не ти забранува ништо, се проценува на поени, мора да јадам максимум 23 поени на ден, а имаше денови по ред кога без проблеми јадев само 16 или 18.
накратко, диетата се прави вака: зеленчукот и овошјето обично имаат 0 поени. сирења, месо и јајца имаат палуба, но не многу, во зависност од тоа како се подготвуваат. на пример, дел од супа или супа има 1 максимум 2 поени, додека хамбургер има 13, дел помфрит 10 и омлет од 2 јајца 8.
една лажичка мед има 0 поени, но една лажица има 2. истото за џем или џем. квадратен чоколадо има 0 поени. јаде на маса, ако јадете 3 квадрати, тоа не значи 0 поени, туку повеќе.
шеќерното кафе има 2 поени, со засладувачи, 0.
леб, 50 грама = 2 поени, ако се наздрави, само 1 поен
Исклучително сум задоволна од оваа диета, ја имам од доктор кој е во Белгија многу години со кого останав пријател и двајцата го чуваме истовремено - а таа сепак тежи над 100 кг. Од него имам повеќе маси за храна отколку што може да се најдат на страницата во врската, која исто така има неколку страници.
и напоменувам дека не се занимавам со спорт - не ми се допаѓа, и имам професија со намалена физичка активност.
но веројатно ќе се навикнам да јадам така и ќе ја чувам оваа диета до крајот на мојот живот. од тогаш забележав дека почнав да се хранам поздраво, бидејќи избегнувам пржена храна и храна направена со масло или масно месо што е можно повеќе, и ставам многу малку на мојата чинија.
белешка - Јадам 2 парчиња леб на секој оброк (3 оброци на ден) и нешто слатко дневно, но малку, многу малку.
така е можно!: ДОБРО: