Како да се потпреме со храна со пребиотици
Без разлика дали сте слаби или дебелички, одговорот лежи во цревата
06.08.2018 - 15:59 часот
Ниту една диета не помага? Тоа може да биде причината
Се чини дека некои луѓе можат да јадат што сакаат без додавање на унца. Другите постојано се на диета и редовно вежбаат. Сепак, тие не се намалуваат. Причината: Се должи на цревните бактерии. Со вистински помагачи во цревата, трошите до десет проценти повеќе калории на ден, масните клетки се распаѓаат побрзо и сити сте подолго после јадење. Луѓето кои брзо се дебелеат имаат нерамнотежа во видовите бактерии. Ова е случај и со нашата тест личност на видеото, која со години залудно се бори против килограмите. Добра вест: лесно можете да ги „нахраните“ производите за слабеење во цревата. Со која храна - ќе дознаете во статијата. И на видеото можете да ги видите неверојатните резултати што студентот ги постигна со новото мени.
Оваа храна ги зајакнува слабеењето на цревните бактерии
Меѓу различните видови на бактерии кои живеат во цревата, постојат и такви кои дебелеат и други кои те прават витка. Гоењето на бактериите (за жал) има способност да ги разградува несварливите влакна и да ги разградува во мали молекули на шеќер. Телото црпи многу повеќе калории од соодветната храна отколку што би било нормално.
Сепак, можете да го зголемите бројот на тенки бактерии во цревата со правилно „хранење“ со нив. „Омилената храна“ на малите помагачи на диети: храна про- и пребиотици. Пробиотиците се живи микроорганизми кои се наоѓаат во ферментирана храна како кефир, јогурт и кисела зелка.
Пребиотиците, од друга страна, се јаглени хидрати кои не се варат, како што се инулин, пектин или олигофруктоза, кои изобилуваат во следната храна:
- Цикорија, артишок, лук, кромид, праз, див лук, кромид, лук, црн салсифик (зимски аспарагус), аспарагус, артишок од Ерусалим, пашканат, корен на цикорија, салата од ентив, домати,
- 'Рж, овес, јачмен, ладен компир, ладен ориз, просо, корен од касава
- во бел, црвен или зелен грав, грашок, леќа
- во излупено овошје, банани (исто така малку зелени, сè уште малку незрели)
- во бадеми и зелен чај
Алтернативно, може да земете и пребиотик инулин во прав. Го има во продавниците за здрава храна и е направен од растенија како пашканат, артишок од Ерусалим, цикорија, глуварче или корени на цикорија. Кафе или слад кафе, исто така, ги промовираат бактериите за слабеење преку инулин: 2-3 чаши кафе или сладо кафе без млеко се совршени.
Ако би сакале да сторите без индустриски шеќер, но сепак ви се допаѓа слатко од сега, тогаш треба да користите мед или агава сируп. И тие се пребиотичка храна и го поттикнуваат растот на пожелните микроби.
Секогаш и по некоја чаша пиво или вино - тенки бактерии се задоволни поради тоа. И кај нив има квасец, и тие ги сакаат добрите цревни бактерии.
Тука е потребна претпазливост!
Ако имате проблеми со телесната тежина и покрај диетата: Одбегнувајте вештачки засладувачи како аспартам (Е951), сукралоза (Е 955) или сахарина (Е 954): тие имаат докажано негативно влијание врз метаболизмот на шеќерот и значително ја менуваат цревната флора на полошо.
Направете без „совршена хигиена“: средства за дезинфекција, антибактериски сапуни и гермицидни средства за чистење во домаќинството не мора да бидат. Тие обично прават повеќе штета отколку што им помагаат. Бидејќи: нашето тело треба да се справи со микробите за да го задржи имунитетот на прстите. Научно е докажано дека колку е похигиенска околината, толку почести се алергиите или астмата.
Потребна е упорност. Но: резултатите се неверојатни
Не се обесхрабрувајте ако на почетокот на новата диета со многу пробиотици и пребиотици се појави гасови - ова е знак дека здравите цревни бактерии прифаќаат богато снабдување со храна. Чаша анасон, анасон и ким ќе ви помогне да ги смирите цревата.
Првите позитивни промени ќе ги забележите по неколку дена. Но, за да се зајакнат соединенијата за слабеење, така што тие ќе ги исфрлат натпреварувачите на гоење од трката, потребни се уште неколку недели. Но, тогаш сигурно ќе бидете воодушевени од резултатите како нашата тест личност на видеото!