Како да се приближам до мојот сопруг со зголемување на телесната тежина

Но, кога некој е сериозно посветен на слабеење, тогаш партнерот за поддршка на животот може да биде голема предност и мотивација. Еве неколку работи што можете да ги направите за да го поддржите вашиот партнер во напорите за губење на тежината:

• Помогнете им да истражуваат различни концепти на губење на тежината со нивните предности, недостатоци и научна валидност.
• Вежбајте со нив. Инсистирајте на редовна програма за вежбање. Со редовни состаноци со партнер за вежбање, многу помалку веројатно ќе се откажете од закажаните тренинзи затоа што треба свесно да се откажете со доволно изговор, наместо практично да ги игнорирате.
• Повикајте ги кога консумираат премногу, вкусат или запрат со кое било друго правило од избраниот концепт за слабеење.
• Помогнете им да го следат и снимаат внесувањето на калории и тежина.
• Дајте им пофалби кога им оди добро. Внатрешната мотивација на „Еј, изгубив 2 килограми оваа недела“ не е толку силна како надворешната мотивација кога некој ќе ти каже „Изгуби две фунти оваа недела, толку сум горд на тебе“.
• Обезбедува охрабрување кога прават штета. Многу луѓе се откажуваат од диетата кога ќе достигнат фаза на плато. Ако имате некој што ви зборува за тоа, можете да го спречите.

Но, треба да направите било која од овие работи кога таа експлицитно се согласи да го стори тоа. Ако направите нешто од ова без ваша експлицитна согласност, тогаш ќе ја потенцирате вашата врска. Некој со слаба личност може да се поклони на вашата волја и да започне да губи тежина, но сигурно нема да биде задоволен од тоа. Некој со силна личност може во принцип да ви противречи и да добие уште поголема тежина.

Дури и кога можев да истакнам одредена неправилност во нејзината диета, не можам да го кажам тоа без да бидам груба. . Генерално, мојата цел е да и помогнам на долг рок, бидејќи таа отиде предалеку.

Одлучете што е најважно за вас, да го имате како партнер овде и сега, уживајќи во ова партнерство или да го направите несреќно или да ја прекинете врската. Ми се чини дека ова се твоите вистински избори.

Сега морам сериозно да зборувам за ова, без да бидам груб. таа лесно одбива сè што ќе и кажам, бидејќи „таа знае најдобро“. но не ги применува сопствените совети.

Таму го имате вашиот одговор: сè што ќе кажете ќе биде задоволено на начин што не помага.

Луѓето имаат пороци. Тие немаат тенденција да се откажат од тие пороци, освен ако влогот не е многу голем за нивното размислување или тие сакаат да се променат .

Мајка ми беше пушач од 1 ppd до крајот на својот живот (кратко). Во меѓувреме, на медицинско училиште, се обидов да ја натерам да се откаже од пушењето. Кога ме праша што сакам да завршам училиште Мед, јас одговорив дека сакам да се откажам од пушењето. Таа рече не “.

Не знам зошто ми требаше толку долго, но сфатив дека без оглед колку се страшни приказните што ги раскажував и колку и да сакав да живеам, успеав само да ја исплашам, правејќи ја несреќна и ми ги прави непријатни моите посети со неа.

Застанав да ја забележувам и тогаш и таму и никогаш повеќе не ја спомнав. Почина од рак три години подоцна. Драго ми е што никогаш не се вознемирив за кратко време кога тој замина.

Како студент по медицина, научени сме да бидеме проактивни, да спречуваме болести. Но, еднаш во реалниот свет, наскоро се дознава дека повеќето (не сите) не сакаат да ја спречат болеста ако тоа значи да се направи нешто што не сакаат да го прават; тие сакаат лекар да ги реши проблемите што произлегуваат од нивните пороци. Ова на почетокот ми пречеше, но со време сфатив дека е човечка природа. Сите имаме пороци; сите овие влијаат на нашите животи на некој начин, и ако не сакаме да ги дадеме, не можеме да сториме премногу за да принудиме некого да се прилагоди на нашите желби кога тие всушност не се нивни желби. Препорачувам, ги презентирам ризиците и придобивките, одлучува пациентот. Нивниот живот е.

Значи, треба да одлучите да живеете со неа (и со неа), подобро да се грижите за нејзината среќа (која не можете да ја промените) или да ја напуштите, одлучувајќи дека е премногу болно за да изгледате.

Изменето за да додадете: Може да и зборувате за нејзината тежина, само не на начинот на кој прашувате (сериозно, без да бидете груби). Ако се грижи само за нејзиното здравје, говорот веројатно ќе биде помалку навредлив отколку ако зборувате за тоа дека изгубила тежина од која било друга причина. Но, не можете да контролирате ниту како таа ги толкува вашите зборови.

Кога се омажив за сопругот, тој имаше прекумерна тежина. Следните неколку години го гледав како се здебели 20 кг.

Непотребно е да се каже, јас сум загрижен. Имав кошмари да станам морбидно дебел, да умрам рано и да не видам идни деца што ги одгледав. Тој не покажа знак дека забележува.

Одлучив да се фокусирам на нашето здравје. Исто така, морав да ослабам малку. Затоа, решив да започнам да се хранам поздраво и да вежбам повеќе. Реков работи како: „Загрижен сум за нашето здравје, сакам да бидам поздрав, сакам повеќе да се искачувам“. Овие работи избрав да ги живеам. Но, на крајот, тој мораше да избере да се смени. Бракот е долг и морам да признаам дека во меѓувреме треба да го чекам и да го сакам.

Значи, сфатив 3 работи:
- Ова е за здравјето. Фокусирајте се на тоа.- Бидете пример со тоа што сте здрави и фокусирајте се на повеќе вежби со вашиот партнер.- Јас можам само да ме сменам. Тие на крајот треба да изберат да се променат себеси. Биди стрплив

Ова беше мојата стратегија за првите 5 години од мојот брак. И тогаш еден ден се разбуди и рече: „Уморен сум да бидам дебел“. И приредив ментална забава, но ја скрив и реков: „Можеме да вежбаме повеќе и да се храниме поздраво“.

После тоа, кога беше мотивиран, изгуби 15 кг и двајцата тргнавме кон истата тежина како што бевме кога се венчавме. Ние ја прославивме нашата 8-годишнина во јуни оваа година.

И додадов друга реализација:
- Тие знаат дека се дебели. Тие го гледаат тоа во огледало секој ден.

Не знам зошто вашиот партнер не е мотивиран. Еден ден, стапот падна кај мојот сопруг и сè уште не знам зошто. Сè што можам да предложам е да бидете трпеливи, да се фокусирате на вашето здравје, да го охрабрувате и да го сакате за тоа што е во меѓувреме.

Оваа статија се осврнува токму на овој проблем. Бидејќи самоприфаќањето и стравот од отфрлање се големи делови од проблемот со комуникација за слабеењето, тоа сугерира да започне да се пренесува пораката дека овие луѓе не грешат и не им се суди за прекумерна тежина.

Карил Ерлих, тренер за слабеење кој им помага на луѓето да ја надминат зависноста од храна, вели дека ако одлучите да кажете некому, му треба диета; постојат тактични начини да се направи овој чекор. „Наместо да кажете„ треба да изгубиш тежина “, можеше да речеш:„ Те сакам како што си и те сакам долго време за мене и за децата, па сакаш да се храниш поздраво “.

Ако не го сторите тоа правилно, вели Ерлих, тоа може да има сериозни последици. "Примателот ќе шепнеше дека некој забележал дека имаат прекумерна тежина и дека врската никогаш нема да биде иста. Тогаш луѓето влегуваат во плакарот и стануваат тајни јадачи", вели таа.

Ова понатаму укажува на некои активности што треба да се преземат.

Дејствата зборуваат погласно од зборовите, вели Judуди Ледерман, автор на „Приклучување кон тенкиот клуб“: Совети за ублажување на умот откако ќе го пресечете телото (Три реки Прес, 2007). „Ако не сакате да предизвикате непријателство, НЕмојте да ги кажувате со зборови“, вели Ледерман. „Наместо тоа, покажете му на лицето што ви е гајле, носејќи ги на убави, долги прошетки, правејќи им здрави оброци, чувајќи нездрава храна во куќата и одржувајќи здраво овошје и зеленчук лесно. доведете ги во теретана, како што се купување лични тренинзи или масажи “.

Кога станува збор за губење на тежината, спортот може да биде подеднакво важен како и здравата исхрана. Покрај тоа, сфаќањето дека нејзината тежина ја ограничува во нешто (како што се трчање, пешачење на далечина, планинарење или што било друго) може да и даде поефикасна мотивација да изгуби тежина отколку да го подобри своето здравје во апстрактна иднина.

За последниот предлог да ја запишат во теретана, таа може или не е ефективна во зависност од карактерот на сопругата. (На пример, можеби ќе се мачам). Наместо тоа, заеднички спортување може да биде поефикасно и да им покаже колку сте поддржувачки и партиципативни. Мислам дека ова секако ќе ја надмине можноста за лоша реакција од неа, бидејќи ги доведува двајцата „на иста страна“ да се справат со проблемот.

Купете му подарок!

Сериозно, сепак, во моментов слабеам. Според она што го изнесов од вашето прашање, вашата сопруга е подготвена да работи со нејзината тежина, но таа не сака да ги истакнува вашите избори за храна. Значи од премисата дека таа е подготвена да работи со својата тежина и тука имате проблем со комуникација:

Прв чекор: вклучете специјалист, лекарот може да провери дали тироидната жлезда работи неправилно (што може да предизвика зголемување на телесната тежина) и навики во исхраната.

Ако докторот му даде сè јасно на вашиот сопруг (така што тој нема медицински проблеми што го спречуваат да изгуби тежина), тој мора да го стори тоа сам. Тој исто така мора да научи за себе дека мора да излезе она што се случува (не јадете повеќе енергија отколку што користите).

Ако ова е едноставен случај кога вашиот сопруг јаде повеќе отколку што користи, испратете го со FitBit. Можеби ќе почнете да се однесувате како знак на поддршка (Ние сме во ова заедно). И бидете искрени во водење дневник за храна, евидентирање на вашата тежина и активности. Обрнете посебно внимание на големината на порциите: многу добра храна е сè уште „лоша“ ако јадете три пати поголема од препорачаната дневна количина!

На тој начин, вие не мора да и ’ги укажувате нејзините„ погрешни избори “, таа ќе треба самата да ги посочи. Тоа е одличен начин да се добие увид во сите времиња за кои мислите „‘е грешам малку“ и како тие мали гревови се собираат.

Според мое мислење, комуникацијата како „лесно покажување на нејзините грешки без да се навредува“ нема да работи овде. Тој мора сам да сфати дека тоа што го прави е погрешно. Ниту една комуникација од вас нема да ја доведе до тој момент, затоа јавете се на FitBit и оставете ја да се соочи со лошите избори.

Една последна работа: Споменете дека додека сопругата е со вас, таа внимава што јаде, но дека, во принцип, сè работи кога не сте таму. Можеби сте премногу арогантни за тоа? Можеби и е срам да јаде нешто друго освен многу здрава храна пред вас, затоа што се плаши дека ќе започнете да го критикувате нејзиниот избор. И тогаш, кога не сте таму, таа се чувствува слободна и смета дека вреди да се направи. затоа што немало ништо „убаво“ низ вековите, затоа што ти си секогаш околу.

Тоа беше проблем за мене. Кога учев, имав возрасни кои ме критикуваа дека јадев парче чипс кога бев надвор на терен и копав цел ден (кога во тоа време студирав археологија). Можам да ве уверам дека согорував калории во текот на денот, а солта на нив беше добредојден додаток на мојата исхрана во жешките летни денови. Но, бидејќи тие беа многу вртоглави, отидов да купам вреќи и да јадам на пат од дома од самопослуга, почнав да носам бонбони на работа затоа што не можев да јадам акадин сам. Тоа беше моето гледиште за навиките во исхраната зголемено и добив многу тежина, и сето тоа затоа што не можев да уживам во заслужениот грев во мир! Исто така, почнав да јадам се поголеми порции, бидејќи не можев да уживам во ужинка во мир и не сакав да ризикувам да чувствувам глад.

Во моментов работам на враќање на закуски и големини на порции, а FitBit е чудо во остварувањето на ова.