Како да се спречи срцев удар со медитеранска диета

Да се ​​спречи срцев удар, карцином и, во исто време, да се има завидна фигура? Да, можно е, со помош на медитеранската диета, пишува clicksanatate.ro.

како

Несомнено, една од најздравите диети е медитеранската диета. Во овој контекст, потрошувачката на црвено месо е значително намалена, фаворизирајќи зеленчук и мешунки (грашок, соја, леќа, леблебија), овошје, цели зрна, семиња, ореви и есенцијалното маслиново масло.

За внес на протеини, се претпочитаат риба (лосос, скуша, пастрмка), млечни производи со малку маснотии и живина, а зачините се здрава алтернатива на вишокот сол. Исто така, диетата вклучува потрошувачка на сезонска храна, како и црвено вино (во умерени количини!). Целата потрошувачка на храна мора да биде свежа, а не преработена.

Го продолжува животниот век

Со усвојување на медитеранската диета, имате сите шанси да достигнете старост. Оваа здрава исхрана обезбедува долговечност преку заштитен ефект од болести. Така, ризикот од смртност од рак се намалува за 36% и ризикот од кардиоваскуларна смрт за 32%.